Obsah
V priebehu rokov naše telo prechádza mnohými zmenami – opotrebováva sa, starne a bledne. Tento proces je absolútne prirodzený a možno ho vysledovať u každého biologického druhu, takže mu nedokážeme zabrániť. Je však v našich silách urýchliť alebo spomaliť starnutie stravou, životným štýlom a myslením. Samozrejme, veľa žien obviňuje z predčasného starnutia „zlé gény“, ako aj stresujúcu prácu a zlý make-up. Koreň zla však treba hľadať oveľa hlbšie, a to v prirodzených procesoch v tele.
Nižšie sa pozrieme na 10 zlých návykov žien, ktoré prinášajú starobu a opotrebúvajú naše telo.
10 Použitie krovín
Dôveryhodné ženy veria v žiarivú reklamu a pravidelne si čistia pokožku abrazívnym peelingom. Jeho zneužívanie častejšie ako raz týždenne vedie k poškodeniu hornej vrstvy kože - epidermis, čo vedie k narušeniu jej ochrannej a sekrečnej funkcie. V dôsledku toho pokožka nadmerne vytvára tuk, napína sa a opálenie je nerovnomerné. Ak má najmenšie poškodenie alebo vyrážky, potom takéto „poškriabanie“ vedie k šíreniu infekcie, vzniku nových ohniskov. To isté platí pre šupky z ovocia, ktorých zneužitie môže spôsobiť ťažké chemické popáleniny a ak sa nezahoja správne, môže zanechať jazvu. Na starostlivosť si vyberte jemný peeling so strednou alebo nízkou abrazivitou. Mal by jemne odlupovať stratum corneum a nepoškodzovať zdravé tkanivo.
9. Ignorovanie športu
S pribúdajúcim vekom sa mnohé ženy vzdávajú športu, opierajú sa o rôzne masáže, lymfodrenáž a plazmolifting. Všetky tieto procedúry sú určite účinné, ale pôsobia lokálne na určité vrstvy tkaniva, pričom šport umožňuje posilniť svaly a väzy, kĺby, pohybový aparát a tiež zlepšiť krvný obeh v mnohých vnútorných systémoch (vrátane oblasti panvy, ktorá je dôležité). s menopauzou). Samozrejme, v 40-ke už zdravie nie je také, aké je v 20-ke, možno pozorovať štípanie, klikanie, hromadenie solí a bolestivé pocity, najmä ak ste telesnú výchovu celý život ignorovali. Vôbec však nie je potrebné skákať po schodoch s ťažkými činkami a dusiť sa kardiom. Štíhlu a vyšportovanú postavu si udržíte pomocou pilatesu a jogy – pokojných cvičení, ktoré vám umožnia dobre natiahnuť a posilniť svaly, omladiť telo. Účinné sú aj dlhé prechádzky, tanec, plážové hry a vodný aerobik.
8. Nedostatok spánku
Somnológov už nebaví presviedčať priemerného človeka, že na obnovu tela je potrebných aspoň 7 hodín dobrého spánku. Nedostatok spánku vedie k strate energie, proti čomu začíname nezdravú kompenzáciu v podobe rannej kávy a sladkých vysokokalorických jedál. Inak sa jednoducho zrútime bez sily. Počas nočného spánku sa tvorí melatonín, látka, ktorá zabraňuje starnutiu. Bez dostatočného spánku blokujeme jeho syntézu a dokonca dostávame slabosť, stuhnutosť svalov a smutný vzhľad: bledá pokožka, kruhy pod očami, nedostatok lesku v očiach. Nadváha a zvädnutá pokožka sú tiež dôsledkom jet lagu, keďže systémy nemajú čas na oddych a regeneráciu.
7. Málo zeleniny a ovocia
Dospelí čoraz viac uprednostňujú ťažké prílohy a mäso, polievky so silnými vývarmi, sendviče, pečivo a rýchle občerstvenie. Či už pre nedostatok času a financií, alebo pre skromné gastronomické kvality, rastlinná strava ustupuje do úzadia. Podľa niektorých správ až 80 % dospelej populácie prijíma menej vlákniny, rastlinných tukov a bielkovín, ktoré môže poskytnúť ovocie, bobule, zelenina a orechy. Ale antioxidanty v ich zložení odstraňujú voľné radikály, omladzujú vnútorné bunky, vrátane nášho kožného tkaniva.
6. Nepiť zelený čaj
Japonky si dlho zachovávajú ladnú postavu a bábikovskú mladú tvár práve preto, že v krajine vládne čajová kultúra. Varí prírodné zelené listy a kvety rastlín, kúsky ovocia, na rozdiel od moderných ochutených čajových vrecúšok s nekvalitným trávnatým prachom. Prírodný zelený čaj obsahuje kahetíny, triesloviny, kofeín a antioxidanty, čo umožňuje dobre očistiť telo od toxínov, radikálov, solí ťažkých kovov a toxínov. Pravidelná konzumácia prírodného nápoja zaisťuje stratu prebytočných kíl, dodanie energie a elánu, ako aj vnútorné omladenie.
5. veľa Sahary
Zneužívanie priemyselného kryštálového cukru a cukroviniek s ním vedie k nadmernej telesnej hmotnosti, poškodeniu zubov a vädnutiu pokožky. Navonok sa to môže prejaviť ako pár rokov navyše. Na pozadí používania cukru vzniká glykácia – glukóza sa v pokožke spája s kolagénom a neutralizuje ju, čo vedie k opuchom, kruhom pod očami, zväčšuje sa počet vrások, zväčšuje póry, stráca pružnosť. Zvýšenie hladiny cukru v krvi nie je len rizikom cukrovky, ale aj zápalu dermatitídy a akné na pozadí suchej pokožky súvisiacej s vekom.
4. Málo vody
Ale príjem tekutín, naopak, treba zvýšiť. Hovoríme o zdravej vode – každá žena potrebuje vypiť asi 5 pohárov denne. Dehydratácia spomaľuje regeneráciu a metabolizmus, obnovu buniek a nahradenie mladšími, v dôsledku čoho človek vyzerá staršie. Nedostatok vody tiež vedie k suchosti pokožky, strate jej turgoru, v dôsledku čoho ochabuje a vznikajú starecké vrásky. Dajte karafu vody na nápadné miesto a vypite pohár zakaždým, keď pôjdete okolo. Tým sa očistí telo toxínov a jedov, obnoví sa prirodzený lesk a tón epidermis.
3. Zneužívanie alkoholu
Nie je žiadnym tajomstvom, že alkohol vysušuje bunky, čo vedie k zastaveniu regenerácie a predčasnému starnutiu. Znižujú tiež hladinu antioxidantov, ktoré zabezpečujú metabolizmus tkanív a bojujú proti voľným radikálom. V dôsledku toho sa syntéza kolagénu spomaľuje a pokožka reaguje vznikom vrások, záhybov a silných opuchov. Po prvé, bledá a unavená pokožka so známkami nedostatku tonusu začína prejavovať vek. Na pozadí používania alkoholických nápojov sa vyskytujú aj ochorenia epidermis: rosacea, akné, akné, dermatitída atď.
2. Veľa kávy
Tento nápoj je lepší ako alkohol, ale má vplyv aj na cievy a stav pokožky. Vedci sa však hádajú, či kofeín predlžuje alebo skracuje život našich buniek. Užitočná dávka je 1 malá šálka nie silnej prírodnej kávy bez zvýrazňovačov chuti a aróm (nie 3 v 1). A zneužívanie vedie k predčasnému starnutiu, dehydratácii, zhoršeniu stavu pokožky a vlasov, vzniku ochabnutia a vrások. Áno, a smalt sa opotrebuje, získa škaredý žltý odtieň.
1. Nadmerná konzumácia vyprážaných potravín
Priemyselný rastlinný olej, vyprážané mäso a iné výrobky s „kôrkou“ vedú k troske tela, zvyšujú hladinu zlého cholesterolu, čo sťažuje prietok krvi do tkanív. Nezdravé jedlo vedie k poruchám trávenia a vstrebávania, spomaleniu metabolizmu, čo sa prejaví na vzhľade, a urýchľuje starnutie. Okrem toho vášeň pre vyprážané odvádza pozornosť človeka od zdravých potravín, ako je zelenina a ovocie, celozrnné výrobky, mlieko, ktoré nasýtia telo vlákninou, bielkovinami, vitamínmi a minerálmi. Polotovary a vyprážané jedlá neobsahujú antioxidanty potrebné pre syntézu kolagénu a elastínu.
Pamätajte, že drahé procedúry starostlivosti o pleť a „omladzujúca“ kozmetika riešia problém iba vizuálne. Stojí za to prestať ich používať – a staroba sa opäť vráti vo svojich smutných „farbách“. Aby ste predišli predčasnému starnutiu pokožky, pohybového ústrojenstva, kostry a svalov, povolí len práca na životnom štýle, režime, stravovaní a pozitívnom myslení.