5 diét, ktoré sú ideálne na jar
 

Aby sme sa pripravili na plážovú sezónu a uviedli postavu do poriadku, mali by sme na jar začať cestu za krásnym telom. Aký druh stravy môžete dnes používať a aké následky musíte poznať?

Paleo diéta

5 diét, ktoré sú ideálne na jar

Princípom paleo diéty je jesť veľké množstvo chudého mäsa, hydiny, rýb, morských plodov, vajec, húb, orechov, semienok, bobuľového ovocia, ovocia a zeleniny, byliniek, korenín, rastlinného oleja. Nie je dovolené jesť obilniny, strukoviny, mliečne výrobky, cukor a soľ.

Takáto diéta vedie k strate hmotnosti, ale nepovažuje sa za úplne vyváženú, pokiaľ nemáte nedostatok laktózy a celiakiu. Tieto lekárske termíny znamenajú chronickú poruchu organizmu, ktorá spúšťa niektoré druhy obilnín (pšenica, raž, ovos, jačmeň), pretože obsahovali bielkovinu lepok. Pre človeka s normálnym trávením nemá zmysel vylúčiť zo stravy obilné produkty, ako sú mliečne výrobky a jogurty. V opačnom prípade môžete použiť paleo diétu na chudnutie v krátkom čase, aby ste si dodali motiváciu pokračovať v chudnutí a správne sa stravovať.

Min

5 diét, ktoré sú ideálne na jar

Základ tejto dodávky - 10 skupín zdravých potravín: zelená listová a iná zelenina, orechy, bobule, strukoviny, celozrnné produkty, ryby, hydina, olivový olej a víno. A vyhýbať sa treba 5 nezdravým potravinovým skupinám - červené mäso, maslo a margarín, syry, pečivo a sladkosti, vyprážané jedlá a rýchle občerstvenie.

Minimálna diéta z jedného hľadiska je veľmi užitočná, z iného – naše telo potrebuje v rozmanitosti produktov a príliš diétne potraviny môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie. K ozdraveniu organizmu prispieva aj prírodný alkohol a jeho úplné vylúčenie sa považuje za nesprávne.

Nulové brucho

5 diét, ktoré sú ideálne na jar

Základom diéty je používanie PowerFlow - energetických potravín bohatých na bielkoviny, vlákninu, mononenasýtené mastné kyseliny, minerály a vitamíny. Ide o vajíčka, červené ovocie, olivový olej, fazuľa, chudé mäso a ryby, listovú zeleninu, korenie.

Je užitočné upraviť prácu tráviaceho traktu, znížiť záťaž a odstrániť nepríjemné príznaky ako nadúvanie, kŕče, pocit ťažkosti. Podľa autorovej diéty takáto strava potláča gén zodpovedný za hromadenie nežiaducich centimetrov v oblasti brucha a pásu.

Smoothie diéta

5 diét, ktoré sú ideálne na jar

Táto diéta zahŕňa pitie ovocných a zeleninových zmesí niekoľko týždňov.

Detox - skvelá alternatíva k pôstnym dňom, aby bolo možné zariadiť, že je to z času na čas užitočné. Kŕmenie zmesami s nízkym obsahom sacharidov počas 3-4 týždňov však môže spôsobiť vážne hormonálne poruchy. Nedostatok mikroživín, ktoré sa nachádzajú v mäse, obilninách a tučných jedlách, nie je k lepšiemu.

Zlomková sila

5 diét, ktoré sú ideálne na jar

Podstata pravidelného, ​​častého jedenia malých vyvážených porcií.

Táto strava je schválená WHO a je v súlade s pojmom správna výživa. Menšie jedlá môžu byť súčasťou vášho života navždy: vyrovnávajú sa s hladom, udržiavajú normálny metabolizmus a pomáhajú nepriberať, dodávajú potrebnú energiu po celý deň. Raňajky - väčšinou pomalé sacharidy, na obed - pomalé sacharidy a vláknina s trochou bielkovín, na večeru uprednostňované bielkoviny.

Nechaj odpoveď