5 spôsobov, ako relaxovať a nabíjať súčasne
 

Sekcia „Priateľské blogy“ bola doplnená o nový blog o zdravom životnom štýle. Autorkou blogu je Anya Kirasirova, dievča, ktoré behá pre svojich predplatiteľov bezplatné maratóny a detoxikačné týždne, delí sa o jednoduché vegetariánske recepty, hodnotí prírodnú kozmetiku, píše o inšpiratívnych knihách, cvičí jogu a motivuje ich k zmene k lepšiemu. A Anya je tiež medzi autormi portálu Vegetarián. Dnes sa chcem podeliť o jeden z jej článkov:

Bez ohľadu na to, ako veľmi milujeme to, čo robíme, každá aktivita vás môže unaviť, ak ju budete vykonávať celý deň bez odpočinku. Aby ste sa po pracovnom dni necítili ako „vylisovaný citrón“, ale naopak, aby ste boli vždy pripravení na nové víťazstvá, existujú spôsoby, ako okamžite zmierniť únavu a reštartovať nervový systém. Hovorme o tých najzrejmejších:

1. Pár jogových ásan

Ak ste cvičiteľom jogy, pravdepodobne už viete, ako môže stojka na hlave okamžite reštartovať nervový systém. A aj keď ste to ešte nezvládli, akékoľvek polohy, pri ktorých sú nohy vyššie ako hlava, pomáhajú zlepšovať prívod krvi do mozgu, a teda zvyšovať efektivitu. Môžete urobiť Viparita Karani (ohnutá sviečka s oporou na stene) alebo Adho Mukha Svanasana (póza smerom nadol). Tieto ásany ľahko vykonávajú aj začiatočníci a ľudia, ktorí jogu vôbec nepoznajú. A efekt je skutočne pozoruhodný: návrat stratenej energie, zlepšenie cerebrálneho obehu, upokojenie myšlienok, odstránenie energetických svoriek, zmiernenie stresu a úzkosti. Pár minút - a ste pripravení „hýbať horami“ s obnovenou silou!

 

2. Kráčajte

Toto je ďalší typ aktivity, ktorá rovnako ako meditácia pomáha zotaviť sa. Počas prechádzky sú bunky nasýtené kyslíkom - a mozog pracuje lepšie. Preto je také dôležité byť každý deň vonku a tiež si pri práci robiť prestávky na prechádzku. Ak chcete trénovať koncentráciu pri chôdzi, môžete kroky koordinovať s nádychom a výdychom. Alebo len pozorovať prírodu. Vyberte najbližší park alebo les; je skvelé, ak je vedľa vás nejaká vodná plocha - pobyt na takýchto miestach dodáva silu, uvoľňuje a aktivuje energetické zásoby tela.

3. Kontrastná sprcha alebo teplý kúpeľ

Ako viete, voda zmierňuje stres a kontrastná sprcha je tiež neuveriteľne povzbudzujúca. Ak ste neskúsili takéto postupy, nezačínajte s príliš prudkými zmenami. Na začiatok stačí na 30 sekúnd trochu znížiť teplotu a potom vodu opäť zohriať. Takýto postup doslova odoberie všetky problémy a únavu. Ďalšou možnosťou, ktorá viac upokojuje nervový systém, je urobiť si teplý kúpeľ s penou, soľou a éterickými olejmi, ako je mäta pieporná a levanduľa.

4. Masážna podložka

Pre tých, ktorí uprednostňujú pasívny odpočinok, existuje vynikajúce riešenie - akupunktúrna podložka, napríklad známy Pranamat Eco. Pri odpočinku na ňom môžete dobre relaxovať a zahriať unavené svaly a dokonca vás zbaviť bolesti hlavy. Okamžite zlepšuje krvný obeh pôsobením niekoľkých stoviek malých ihiel, aktivuje regeneračné procesy v tele a zvyšuje celkovú hladinu energie a výkonu. A ak na takomto koberci stojíte aspoň minútu, veselosť ako po kontrastnej sprche je pre vás zaručená! A bonusom je tiež aktivácia práce všetkých orgánov a systémov.

5. rozjímanie

Táto možnosť je vhodná aj pre úplne všetkých, pretože jednoduchý meditačný reštart nevyžaduje veľké úsilie, je potrebná iba vaša túžba. Jedná sa o veľmi jednoduché cvičenie, ktoré skvele uvoľní vaše vnútorné zásoby energie.

Musíte sedieť v pohodlnej polohe, zavrieť oči. A položte si otázky v poradí: čo si teraz myslím, čo cítim. Myšlienky, ktoré vzniknú ako odpovede na tieto otázky, nie je potrebné komentovať a rozvíjať. Prijmite ich ako fakt, ako niečo, čo sa vám zobrazuje vo filmoch. Potom musíte upriamiť pozornosť na dych a sledovať nádychy a výdychy, nehodnotiť, neskúšať ich hlbšie, iba pozorovať. Keď si všimnete, že vaše vedomie je rozptýlené inými myšlienkami, stačí vrátiť pozornosť späť k dychu a robiť to toľkokrát, koľko je potrebné.

Na začiatok stačí, ak sa tomuto cviku budete venovať iba 3 minúty. Súhlaste, všetci ich majú! Po takom jednoduchom cvičení prichádza v duši harmónia a pokoj. Ak si zrazu myslíte, že je to zbytočná strata času, jednoducho to skúste - meditácia koniec koncov uvoľní niekoľkonásobne viac času, ako je potrebné!

Nechaj odpoveď