Odborníčka na výživu Esther Bloom, autorka knihy Eat Drink Good, hovorí, že tekvicové semienka sú skvelým spôsobom, ako predchádzať akné. Tekvicové semienka obsahujú zinok, ktorý priaznivo pôsobí pri liečbe akné a pupienkov. Vedci, ktorí vykonali výskum pre „Journal of the American Academy of Dermatology“, dospeli k záveru, že práve nedostatok zinku v tele vedie k tvorbe akné. Na prevenciu a liečbu akné stačí 1-2 polievkové lyžice lúpaných tekvicových semienok denne. Dr Perricon odporúča pridať žeruchu do vašej stravy denne pre zdravú a žiarivú pleť. Žerucha obsahuje antioxidanty, ktoré zmierňujú zápaly a železo, ktoré dodáva pokožke zdravý vzhľad. Pravidelná konzumácia žeruchy tiež znižuje riziko poškodenia DNA. Na prevenciu očných chorôb sa odporúča jesť špenát. Špenát obsahuje luteín. Luteín a zeaxantín, ktoré sa z neho tvoria v tkanivách oka, sú hlavným pigmentom žltej škvrny umiestnenej v strede sietnice očí. Práve táto oblasť je zodpovedná za jasné a kvalitné videnie. Nedostatok luteínu vedie k hromadeniu deštruktívnych zmien v tkanivách oka a k nezvratnému zhoršeniu zraku. Na udržanie normálnej hladiny luteínu stačí zjesť 1-2 šálky špenátu denne. Špenát tiež pomáha zmierniť únavu očí a navracia bielemu bielku ich prirodzenú bielu farbu. Denná konzumácia len jedného jablka vám umožní menej často navštevovať zubnú ordináciu. Jablká sú schopné vyčistiť zuby od škvŕn, ktoré zostali na sklovine od čaju, kávy a červeného vína, pričom nefungujú horšie ako zubná kefka. Jablká obsahujú aj také dôležité prírodné kyseliny, ako je kyselina jablčná, vínna a citrónová, ktoré v kombinácii s trieslovinami pomáhajú zastaviť procesy hniloby a kvasenia v črevách, čo priaznivo pôsobí na stav pokožky a celého tela. Štúdia British Journal of Dietetics zistila, že ľanové semienka sú vynikajúce na začervenanie a šupinatenie pokožky. Ľanové semienka sú prirodzeným zdrojom omega-3, ktoré sú zodpovedné za hydratáciu pokožky. Ľanové semienka môžeme pridávať do šalátov, jogurtov, rôzneho pečiva. Aby vaše vlasy vyzerali skvele, zaraďte do svojho jedálnička zelené fazuľky. Podľa britských vedcov obsahujú zelené fazuľky rekordné množstvo kremíka. V priebehu štúdie bolo dokázané, že pravidelné používanie zelenej fazuľky vedie k zlepšeniu vlasov – stávajú sa hustejšími a neštiepia sa. Aby ste vo veku 40 rokov vyzerali ako Halle Berry alebo Jennifer Aniston, vedci odporúčajú jesť kiwi. Kiwi obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ktorý pomáha spomaľovať proces starnutia a stimuluje tvorbu kolagénu.
2022-11-11