Obsah
Snívame o procese chudnutia, ktorý sa deje sám. A vlastne je to možné. Po konzumácii týchto jedál sa vaša váha roztopí, zatiaľ čo vy sladko spíte. Hlavná vec - dajte si ich na večeru a po niekoľkých dňoch si všimnete viditeľné výsledky. Iba samozrejme večera musí byť minimálne 2 hodiny pred spaním a lepšie - ešte skôr.
Jogurt alebo kefír
Jogurt alebo kefír je bezpečné piť v noci, bez strachu o svoju postavu. Je to prírodný produkt bez akýchkoľvek prísad. Vďaka vysokému obsahu bielkovín v mliečnych výrobkoch posilňujú svaly a obnovujú ich po tréningu. V noci tieto produkty zlepšujú syntézu bielkovín a pomáhajú vám vyzerať štíhlejšie. Ľahko stráviteľné, jogurt a kefír nenarušia váš spánok a pomôžu ráno vyčistiť črevá tela.
Syr (chata)
Syr, konzumovaný popoludní alebo pred spaním, tiež pomáha získať harmóniu. Obsahuje kazeín, pomalý proteín, ktorý dlhodobo dodáva pocit sýtosti a podieľa sa na budovaní krásnych svalov. Tryptofán obsiahnutý v syre normalizuje spánok a oddýchnuté telo bude na druhý deň menej náročné na uhľohydrátové palivo.
Syridlo
Syry ako Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe a ďalšie sú zdrojom dobrých bielkovín, aminokyselín a tukov. Je to skvelá možnosť večere, najmä v kombinácii s bylinkami. V takom prípade určite zahrňte kalorický obsah syra a nejedzte ho pred spaním.
Hydina
Je to jeden zo správnych zdrojov bielkovín s nízkym obsahom tukov a sacharidov. Mäso kuracie a morčacie je považované za diétne produkty, zároveň výdatné. Uvaríme biele mäso alebo použijeme grilovaciu panvicu a pridáme k večeri.
Celozrnný chlieb
Celé zrná vo výrobkoch sú dobrým zdrojom vitamínov a základných prvkov pre dobré zdravie a dlho stráviteľných sacharidov a vlákniny pre štíhlu líniu. Vedci dokázali, že ľudia, ktorí konzumujú celé zrná, chudnú lepšie ako tí, ktorí uprednostňujú leštené zrná. Celé zrná obsahujú veľa horčíka, ktorý reguluje metabolizmus a pomáha normalizovať hladinu tuku v tele.
Zelená zelenina
Zelený šalát a zelená zelenina v kombinácii s bielkovinami sú najistejšou cestou, ako uspokojiť hlad pred spaním, ak prídete domov neskoro. Málo kalórií a veľa vlákniny je výživné, zvyšuje metabolizmus a nočné prebytočné kilá nebude jednoducho odkiaľ vziať.
ovocie
Večernou spásou pre sladký zub budú jablká a banány. Škrobový banán môžete použiť ako alternatívu pred zlým občerstvením-obsahuje tiež tryptofán, ktorý zlepšuje spánok, a tiež vlákninu, ktorá podporuje pocit sýtosti a chudnutie. Jablká majú vlákninu a vitamíny v čistej forme, bez tuku. Uprednostnite zelené a žlté jablká pred červenými.
Viac o jedlách pred spaním sa dozviete vo videu nižšie:
