Vo svete výživy neustále dochádza ku konfliktom a určuje sa, ktorej teória o potravine je lepšia pre ľudské zdravie. Každoročne predkladať teórie o výhodách alebo škodlivosti niektorých potravín – napríklad lepok, mliečne výrobky. Búrlivé debaty sa vedú o pomere dôležitých prvkov v našej strave – bielkovín, tukov a sacharidov. Existuje však spoločný názor na niektoré produkty, ktorých použitie je potvrdené takmer jednomyseľne.
čučoriedky
Čučoriedky - zdroj antioxidantov, ktoré sú schopné chrániť prakticky každý systém v tele. Chránia poškodené bunky, svaly a tkanivá, uzdravujú srdce, cievy, mozog a pomáhajú zotaviť sa z cvičenia. V zložení čučoriedok, železa, horčíka, zinku, vápnika a draslíka, vitamínov A, C a K.
listovej zeleniny
Listová zelenina neobsahuje veľa kalórií súčasne a je plná výživných zložiek. Hlavné - vitamíny a, C a K, kyselina listová, draslík, horčík, vápnik, železo, luteín a bielkoviny. Zvlášť milujem kapustu, ktorá obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine a srdcovým chorobám, zlepšujú funkciu pečene a zlepšujú trávenie.
avokádo
Avokádo - zdravý produkt pre srdce. V zložení avokáda sú vitamíny K, C, B5 a B6, ako aj kľúčové minerály. Tieto plody obsahujú viac draslíka ako banány. Zameriava sa na vysokú úroveň vlákniny pre normálne trávenie. Mononenasýtené tuky v avokáde pôsobia ako ochrancovia bunkových membrán pred voľnými radikálmi, ktoré skazyvaetsya a vzhľad. Avokádo obsahuje 42 miligramov horčíkového prvku pre nervový systém.
Fazuľa
Odborníci na výživu sa domnievajú, že fazuľa ─ zdroj rastlinných bielkovín a vlákniny môže dodať telu najviac energie. Fazuľa znižuje hladinu cholesterolu, reguluje hladinu cukru v krvi a prispieva k znižovaniu hmotnosti. Strukoviny sú bohaté na železo, horčík, draslík a zinok a pomáhajú organizovať prácu tráviaceho systému.
cesnak
Cesnak je zaradený medzi superpotraviny. Obsahuje alicín, ktorý má liečivé vlastnosti. Cesnak bojuje proti vírusom, baktériám a hubám, skracuje dobu prechladnutia. Cesnak pomáha znižovať cholesterol a normalizovať krvný tlak. Obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov vrátane mangánu, vitamínu B6, vitamínu C.
citrón
Citrón - zdroj dôležitých vitamínov a minerálov, ktorý ozdravuje tráviaci a imunitný systém, podporuje rast vlasov a regeneráciu pokožky. Vitamín C obsiahnutý v citrónoch, pomáha vytvárať kolagén a chráni pokožku pred voľnými radikálmi. Použitie citrónu znižuje hladinu cholesterolu a zmierňuje zápaly. Citrónová voda po celý deň zlepšuje trávenie.
Quinoa
Quinoa je čistá bielkovina a bezlepková, čo je príjemná chuť. V tejto kôre je uvedený správny podiel všetkých deviatich esenciálnych aminokyselín. Quinoa je tiež zdrojom horčíka, vlákniny, mangánu, riboflavínu a vitamínov B, ktoré telo premieňa potraviny na energiu.
Divoký losos
Divoký losos je bohatý na mastné kyseliny a na rozdiel od dospelého lososa má nízku hladinu toxínov. Omega-3 tuky znižujú riziko srdcových chorôb a pomáhajú zvyšovať množstvo dobrého cholesterolu, znižujú riziko depresie, rakoviny. V divokom lososovi mnoho aminokyselín a vitamínov B dodáva koži napisannoi, udržuje svalový tonus a energiu po celý deň.
Byť zdravý!