900 kalórií diéta, 7 dní, -5 kg

Chudnutie až 5 kg za 7 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 900 Kcal.

Dnes vám chceme povedať o metóde chudnutia s nízkym obsahom kalórií 900 kalórií. Podľa jeho pravidiel musíte každý deň rokovať presne o tento počet energetických jednotiek. Za 7 dní diéty môžete zhodiť až 4 - 6 kíl navyše.

Hneď vás varujeme, že takáto výživa môže byť pre organizmus stresujúca. Zvážte všetky klady a zápory stravy, stav vášho zdravia a až potom sa rozhodnite, či týmto spôsobom schudnete. Nemôžete dodržiavať stravu dlhšie ako týždeň!

900 XNUMX kalórií

Je lepšie sa soli na týždeň úplne vzdať a je tiež potrebné vylúčiť cukor v akejkoľvek forme (v potravinách aj v nápojoch).

Odporúča sa dodržiavať zlomkové jedlá a jesť najmenej päťkrát denne. Denné minimum čistej vody by malo byť jeden a pol litra. Môžete tiež piť čaj a kávu, ale bez cukru. Občas je dovolené pridať do týchto nápojov malé množstvo nízkotučného mlieka. Čaj je možné okysliť citrónovou šťavou alebo plátkom tohto citrusu. Je dovolené vstúpiť do ponuky, čím sa zvýši celkový obsah kalórií, kompóty, uzvary z ovocia a sušeného ovocia. Ostatné nápoje, najmä tie, ktoré obsahujú alkohol, musia byť zlikvidované.

Môžete použiť hotovú verziu nižšie popísaného týždenného menu s 900 kalóriami, alebo si jedálny lístok zostaviť sami podľa vlastného uváženia. Hlavnou vecou je vziať do úvahy základné požiadavky na výber produktov.

Pretože obsah kalórií v strave je dosť nízky, pri takejto strave je vhodné vzdať sa fyzickej aktivity a nezúčastňovať sa prác, ktoré si vyžadujú vážnu spotrebu energie. Pravidlá stravovania samozrejme nepodporujú sedenie úplne bez pohybu. Vývojári metódy vám odporúčajú obmedziť sa na chôdzu.

Je veľmi dôležité hladko vystúpiť z takejto nízkokalorickej stravy. Stojí za to zvyšovať príjem kalórií postupne a pridať ich nie viac ako 200 jednotiek denne, kým nedosiahnete ideálnu hodnotu pre seba, pri ktorej bude váha stabilná. Ak pridáte kalórie príliš prudko, pravdepodobnosť návratu nadbytočných kíl, ktorých ste sa tak usilovne zbavili, a výskyt zažívacích problémov. Neodkladajte sa hneď po skončení diéty na potraviny, ktoré ste odmietli. Je žiaduce konzumovať vysokokalorickú múku a sladké jedlá, ako predtým, v minimálnych množstvách.

900 XNUMX diétnych menu kalórií

Príklad týždenného 900 kalorického stravovacieho menu

Poznámky… Všetky dni pred spaním môžete vypiť trochu nízkotučného kefíru alebo jogurtu. Takéto občerstvenie obsahuje minimum kalórií a pravdepodobne bude oveľa jednoduchšie zaspať.

Kontraindikácie pre stravu s obsahom 900 kalórií

1. Je nemožné dodržať túto nízkokalorickú techniku ​​pre ženy, ktoré sú v zaujímavej polohe alebo dojčia, deti do 18 rokov, ľudia.
2. Nedržte diétu s obsahom 900 kalórií, ak máte zdravotné ťažkosti alebo ste nedávno podstúpili operáciu.
3. Nepochybným zákazom je prítomnosť chorôb ovplyvňujúcich gastrointestinálny trakt.
4. Tabu pre dodržiavanie opísaných pravidiel je aktívny šport.
5. Samozrejme, profesionálni športovci a ľudia, ktorých aktivity zahŕňajú značnú spotrebu energie, nemusia byť takí chudí.
6. Okrem toho sa nemôžete obrátiť na 900 kalorickú diétu so žiadosťou o pomoc so znateľným prebytkom nadváhy. Títo ľudia musia konzumovať viac kalórií, aby nedošlo k poruche a nezarobili si ďalšie problémy s fungovaním tela.

Výhody 900 kalorickej diéty

• V priebehu diéty sa nadmerná váha aktívne stráca. Za krátku dobu môžete znateľne opraviť údaj.
• Je vhodné jesť podľa navrhovanej schémy doma aj v práci.
• K dispozícii je pomerne široký výber povolených produktov a môžete si vytvoriť menu podľa svojich predstáv.
• Jedlo ponúkané pri 900 kalorickej diéte je jednoduché a jeho príprava netrvá veľa času.
• Na rozdiel od mnohých metód chudnutia vás táto diéta nenúti aktívne sa venovať športu (pre profesionálnych športovcov to môže byť iba nevýhoda).

Nevýhody 900 kalorickej stravy

1. Majte na pamäti, že nemôžete jesť 900 kalórií denne dlho. Je zdraviu nebezpečný, môže spôsobiť rôzne choroby, spôsobiť úbytok svalov a spomaliť metabolizmus.
2. Lekári odporúčajú, aby ženy s takouto nízkokalorickou stravou konzumovali rastlinné tuky, aby si udržali stabilný menštruačný cyklus. Musíte nielen sledovať svoju postavu, ale musíte dbať aj na svoje zdravie.
3. Niektorí ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, si všimli, že pociťovali silnú slabosť až závraty. V takýchto prípadoch je nevyhnutné prestať dodržiavať metodiku.
4. S 900 kalorickou diétou neschudnete veľa kilogramov, pretože sa jej môžete držať s minimálnym rizikom poškodenia zdravia iba jeden týždeň.
5. Diéta nemusí byť vhodná pre ľudí, ktorí nemajú možnosť jesť frakčne.

Re-diéty 900 XNUMX kalórií

Ak chcete výraznejšie schudnúť, cítiť sa dobre, potom sa môžete opäť obrátiť na tento spôsob chudnutia. Je však vhodné počkať aspoň s mesačnou prestávkou pred začiatkom novej diéty.