O úlohe vitamínov v ľudskom živote.
Myslím si, že sa neoplatí hovoriť o úlohe, ktorú vitamíny zohrávajú v živote človeka - to už každý vie. Potreba vitamínov sa zvyšuje najmä vtedy, keď je človek vystavený neustálemu stresu a keď „vyčerpáva“ svoje telo nadmernou fyzickou námahou.
Nie je žiadnym tajomstvom, že hlavnými zdrojmi vitamínov sú ovocie, zelenina, mliečne výrobky atď. Ale, bohužiaľ, nie každý pozná (a niekto vie, ale z nejakého dôvodu toto pravidlo nedodržiava) potraviny, väčšina živín zomrie. A v skutočnosti človek zje „figurínu“, teda jedlo bez akejkoľvek hodnoty. Existujú 2 možnosti, ako sa dostať z tejto situácie:
1. Jedzte čerstvé jedlo bez toho, aby ste ho nechali dlho odležať. A snažte sa ich čo najmenej vystavovať pôsobeniu tepla a mechanickému ošetreniu.
2. Pridajte vitamínové komplexy do svojej hlavnej stravy. V oblasti športovej výživy nájdete veľa doplnkov výživy, ktoré môžu dodať telu športovcovi a akejkoľvek osobe vedúcej aktívny životný štýl základné vitamíny a mikroelementy.
Teraz si povieme niečo o tých vitamínoch, ktoré sú predovšetkým potrebné pre športovca. Nebudeme uvádzať všetky z nich - bude to trvať príliš veľa času.
Prvým v našom zozname je teda vitamín C. Je dobre známe, že zvyšuje obranyschopnosť tela a chráni pred mnohými vírusovými ochoreniami. Pre kulturistov spočíva prínos tohto vitamínu aj v tom, že od toho závisí vstrebávanie bielkovín telom a jeho syntéza vo svaloch.
Vitamín D je tiež nevyhnutný pre športovcov. Bez neho telo zle absorbuje vápnik a fosfor, ktoré sú nevyhnutné pre svalové kontrakcie. Tento vitamín je možné získať z rybieho tuku, ako aj po krátkom pobyte na slnku, tj. Má zmysel zmeniť jednoduchú prechádzku na prechádzku s vitamínom D.
Vitamín B3 sa podieľa na mnohých metabolických procesoch. Predtým veľmi často pred súťažou športovci užívali tento vitamín - to pomohlo získať dodatočnú energiu.
Vitamín B2 sa podieľa na metabolizme bielkovín. Kulturista, ktorý tento vitamín zanedbáva, to môže neskôr mrzieť, pretože bez neho je veľmi ťažké vybudovať svalovú hmotu. Malo by sa tiež pamätať na to, že pri tvrdom tréningu sa vitamín rýchlo vyplavuje z tela, a preto je potrebné jeho nedostatok včas doplniť.
Ďalší vitamín z tej istej skupiny, B12, je tiež takmer vitamín č. 1 pre kulturistov. Koniec koncov, na ňom závisí nárast svalovej hmoty. Mimochodom, to isté sa dá povedať o vitamíne H.
Doplnením nedostatku vitamínov sa športovec po intenzívnom tréningu zotavuje oveľa rýchlejšie, čo mu umožňuje pokračovať v smerovaní k zamýšľanému cieľu bez dlhých zastávok.