Obsah
Popoludňajšie občerstvenie pre deti: čo kŕmiť, čo dávať dieťaťu
Popoludňajšie občerstvenie pre deti do 7 rokov je kompletné jedlo. V tejto dobe sa odporúča podávať tepelne nespracované potraviny: jablká, jogurt, tvaroh. Ak však dieťa v čase obeda zle jedlo, popoludňajšie občerstvenie by malo byť intenzívnejšie. Ponúknite svojmu dieťaťu kastról, tvaroh, ryžovú kašu so sušeným ovocím.
Popoludňajšie občerstvenie pre deti: čím kŕmiť
Matky často nahradia plnohodnotné jedlo koláčikmi s čajom alebo mliekom, sladkou buchtou alebo koláčom. Samozrejme, že je to nežiaduce, ale ak neexistujú žiadne iné možnosti, mali by ste sa postarať o kvalitu výrobkov. Je lepšie si vybrať najjednoduchšie sušienky, ovsené vločky alebo pretrvávajúce. Pirohy necháme piecť, nie vyprážať.
Popoludňajšie občerstvenie pre deti by malo pozostávať z ovocia a fermentovaných mliečnych výrobkov.
Jedlá s kyselinou mliečnou a sladké ovocie sú ideálne na desiatu. Tieto jedlá sa nehodia k iným jedlám, spôsobujú kvasenie žalúdka a tvorbu plynu. Preto bolo na ich použitie vyčlenené popoludňajšie občerstvenie.
Na umývanie je lepšie zvoliť nízkotučné mlieko. Husté a ťažké jedlo, nie pitie.
Je potrebné naučiť sa kombinovať popoludňajší čaj s večerou. Ak ste svojmu batoľaťu ponúkli občerstvenie s nadmerne tučnými a vysokokalorickými jedlami, naplánujte si na večeru niečo jednoduché. Založte dusenou zeleninou, kašou vo vode alebo omeletou.
Palacinky a palacinky určené na popoludňajšie občerstvenie je možné „odľahčiť“ pridaním ovsených vločiek, strúhanej mrkvy, jabĺk, tekvice do cesta. Výsledkom je chutné a uspokojujúce jedlo. Odporúča sa nahradiť bežnú pšeničnú múku užitočnejšou múkou z ovsa alebo pohánky.
Čo dať svojmu dieťaťu na popoludňajšie občerstvenie: nápady na jedlo
Optimálny čas na popoludňajšie občerstvenie je od 16. do 17. hodiny. Práve v tomto období si unavené telo žiada oddych a pozitívne, malé rozhýbanie sa pred večerou. Navyše, večer sa vápnik lepšie vstrebáva z fermentovaných mliečnych výrobkov.
Príklady občerstvenia pre batoľatá:
- zeleninový vinaigrette pokvapkaný olivovým olejom. Pripravte ho zo sezónnych surovín;
- omeleta alebo pár vajec uvarených natvrdo;
- Ovocný šalát;
- jemne nakrájaná zelenina alebo ovocie zmiešané s tvarohom;
- pohár kefíru alebo jogurtu, jablko.
Školákom sa odporúča, aby stravu doplnili orechmi alebo semienkami. Vymeňte sladkosti za sušené ovocie alebo si vyberte menej škodlivé: marshmallow, marmeládu.
Ak mal drobček skutočne zlú večeru, ponúknite mu ľahkú zeleninovú alebo kuraciu polievku, vývar s polovičkami vajíčok. Namiesto chleba je lepšie vziať si sušienky. Nie je zakázané kŕmiť dieťa polievkou alebo druhým, ktoré zostalo z obeda.
Deti v akomkoľvek veku sú vždy vedené ich výživou rodičmi. Ak mama a otec jedia zdravé jedlo a budú dodržiavať režim, dieťa nebude musieť byť dlho presviedčané, aby sa občerstvilo pri popoludňajšom občerstvení.