Strava Angeliny Jolie, 14 dní, -10 kg

Chudnutie až 10 kg za 14 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 1700 Kcal.

Angelina Jolie, jedna z najlepšie platených herečiek na svete, je zaslúžene považovaná za ikonu módy, štýlu a jednoducho krásy. Počas svojej hollywoodskej kariéry hviezda vystriedala niekoľko snímok. Videli sme ju, príliš tenkú a atletickú postavu as malými záhybmi na tele. Ani vrodená štíhlosť herečku nezachránila pred diétami a bojom o krásu svojho tela.

Herečke záleží nielen na vzhľade, ale aj na zdraví. Je o nej známe, že si v roku 2013 dala odstrániť prsníky, aby minimalizovala riziko rakoviny.

Požiadavky na stravu Angeliny Jolie

V posledných rokoch Jolie výrazne schudla, jej chudosť spôsobuje u ľudí rozporuplné emócie. Je to však jej voľba, jej život a zdravie. Angelina si pre seba vybrala cereálnu diétu. Hviezda sa živí tekvicovými a ľanovými semienkami, pohánkou, prosom, quinou a orechmi (len vo veľmi obmedzenom množstve). Jolie tvrdí, že jej takáto diéta nielenže pomáha zostať štíhlou, ale má aj pozitívny vplyv na pokožku. Príbuzní a priatelia herečky hovoria, že žerie ako vták. Len príležitostne si Jolie môže dopriať kúsok chudého mäsa a pohár vína. Podľa jednej z Angelininých kamarátok v roku 2014 pred svadbou s Bradom Pittom denná strava hviezdy nepresiahla 600 kalórií. S výškou 170 cm vážila Jolie 42 kg.

Jolie jesť veľmi málo a veľa fajčiť, takže jej súčasnú stravu možno len ťažko považovať za príkladnú. Herečke opakovane diagnostikovali progresívnu anorexiu a Angelina musela kvôli priberaniu sedieť na terapeutických diétach.

Počas svojej filmovej kariéry Jolie pod neustálym zameraním paparazzov pracovala na svojom vzhľade a vyskúšala mnoho diét. Pre rôzne úlohy musela herečka schudnúť a pribrať, posilniť svalový korzet, aby dosiahla atletickú postavu. Hollywoodska kráska vyzerala vo všetkých svojich lookoch perfektne. Jolie má svoje obrovské skúsenosti, vďaka ktorým môže rýchlo dať svoje telo do poriadku. Angelina prešla surovou stravou, vegetariánstvom, rôznymi diétami a sama si vybrala, čo jej najviac vyhovuje. Podľa herečky je pravidelné vykladanie pitia jedným zo spôsobov, ako udržať telo v kondícii.

Hlavnou stravou Jolie, dokonca aj jej životným štýlom, bola Atkinsova diéta. Na ňom je potrebné čo najviac znížiť prítomnosť sacharidov v jedálničku, zvýšiť váhu bielkovinových jedál a mierne nakrájaných tukov. Diéta sa skladá z troch etáp a štvrtá etapa už predstavuje spôsob života.

Pri vstupe do diéty je potrebné vylúčiť zo stravy všetky sladkosti (vrátane ovocia, bobúľ a sušeného ovocia), múku, obilniny, fazuľa, mrkvu, repu, zemiaky, sódu, alkohol. Obnovíme teda telo, aby rozložilo tuky a prispôsobilo sa novej diéte. V tejto prvej fáze, trvajúcej 10-14 dní, by mal byť jedálny lístok založený na vajíčkach, mlieku a kyslom mlieku, rybách a morských plodoch, chudom mäse, semenách, orechoch (okrem arašidov), hríboch, povolenej zelenine a ovocí. Musíte jesť zlomok a kúsok po kúsku. Nemôžeš hladovať. Dávka na pitie pozostáva z čaju, prírodnej kávy, štiav a infúzií.

V druhej fáze, hlavnej fáze diéty, začneme postupne pridávať sacharidy, sledujeme hmotnosť. Je nemožné úplne vylúčiť tieto zložky z potravy! Začnite napríklad ražným toastom na raňajky. Ak váha niekoľko dní nezvýši, pridajte do jedálnička cereálie. Postupne budete určovať potrebné množstvo sacharidov. Táto fáza diéty pokračuje, kým nevyplníte jedálniček zložkami, ktoré telo potrebuje. Hmotnosť musí zostať súčasne stabilná.

Pri treťom posilňujte, pripravte jedálniček a berte do úvahy všetky potreby vášho tela. Teraz je možné do stravy zahrnúť všetko. Samozrejme, mali by ste odmietnuť úprimne škodlivé jedlo. Môžete jesť zemiaky, mrkvu, cviklu, sladké ovocie, ale nie veľa. Trvanie tejto fázy je jeden až dva týždne.

Štvrtou etapou je stála strava. Akonáhle si sami nastavíte správny pomer bielkovín / tukov / sacharidov, pri dodržaní pozorovania svojho tela počas predchádzajúcich troch krokov prejdete na zdravú vyváženú stravu. Ak si jeden deň doprajete nepotrebný produkt, môžete sa ľahko naučiť ďalší deň upravovať stravu.

K najaktívnejšiemu chudnutiu dochádza v počiatočných štádiách. Jolie schudla za dva týždne asi 10 kg. V budúcnosti herečka dlho zostávala zástankyňou výživy s nízkym obsahom sacharidov.

Vo všeobecnosti Angelina vždy dodržiava určité pravidlá vo výžive. Základom jej stravy sú nízkotučné mliečne a mliečne výrobky, ryby a morské plody, chudé mäso, sója, ovocie, zelenina a bobuľové ovocie. Ale pri výbere darov prírody je Jolie veľmi selektívna. Z odrody zeleniny herečka vylúčila zemiaky, kukuricu, fazuľu, reďkovku, tekvicu, zeler, tekvicu, chren. V obmedzenom množstve Angelina konzumuje mrkvu, baklažán a repu; a uprednostňuje sa zelenina (petržlen, kôpor, šalát, rukola), špargľa, kapusta, uhorky, cibuľa, brokolica, zelená paprika. Pri výbere ovocia a sušeného ovocia herečka radí vyhnúť sa banánom, kaki, datliam, hroznu; a prednosť by mali dostať ananásy, kyslé jablká, hrušky, slivky, broskyne a rôzne bobuľové ovocie.

V dennom menu hviezdy je prísne tabuizované pečivo a pekárenské výrobky, pečivo, sladkosti, hotové jedlá, rýchle občerstvenie, konzervy, alkohol a sýtené nápoje.

Všetky produkty Angelina Jolie používa surové, varené alebo pečené. Zdrojom tukov nevyhnutných pre telo v strave hollywoodskej krásky sú orechy (okrem arašidov), avokádo a tepelne neupravené rastlinné oleje.

Jolie zavádza do stravy cereálie, ale nevarí cereálie, ale dusí ich vriacou vodou, aby si čo najviac zachovala ich úžitok. Angelina často konzumuje naklíčené zrná.

Tekutá strava pozostáva z veľkého množstva čistej stojatej vody (Jolie sa snaží piť hlavne pramenitú vodu), čerstvo pripravených štiav z ovocia, bobúľ a zeleniny, nesladeného zázvoru a zeleného čaju.

Okrem správnej výživy sa herečka aktívne venuje športu, najmä kickboxu, kendu, pouličnému boju. Takéto tréningy zahŕňajú kardio a silový tréning a minimalizujú šance na hromadenie prebytočného tuku. Povinnou súčasťou Angelininých športových aktivít sú tiež cvičenia s ťažkou (5 - 7 kg) loptou.

A ak potrebujete urgentne zmeniť svoju postavu, pitná strava Angeliny Jolie pomáha rýchlo a spoľahlivo. Tento druh stravy funguje výborne, ak sa používa krátkodobo. Za 3 dni môžete zhodiť 3 kg. Jolie sedela na tejto technike pred natáčaním akčného filmu Salt. Keď herečka pocítila účinnosť pitnej stravy, chcela výrazne predĺžiť stravovací kurz, jej telo však zlyhalo a vyžadovalo normálne jedlo. Táto ponuka nie je vhodná na dlhodobé používanie.

Takže deň pred diétou musíte pripraviť tráviaci trakt, vzdať sa mastných a ťažkých jedál. Čiastkové jedlo, hlavne zelenina, ovocie a byliny, je najlepšou prípravou na pitnú stravu. Potom je tri dni povolené piť iba tekutiny - 250 ml každé dve hodiny. Povolené nápoje: mlieko a fermentované mlieko, zeleninové bujóny, čaj, káva, bujóny z mäsa alebo rýb, tekuté krémové polievky, prírodné džúsy, kompóty, ovocné nápoje, nálevy a odvar z bylín, neperlivá voda. Štvrtý deň po ukončení diéty je obdobou prípravného dňa.

Angelina má ešte jedného pomocníka pri udržiavaní harmónie - citrónová šťava... Vďaka nemu opustí telo za dva týždne 5 - 6 zbytočných kilogramov. Ráno na prázdny žalúdok musíte piť šťavu vytlačenú z jedného stredne veľkého citrónu, zriedeného v 250 ml vody pri izbovej teplote. Takýto jednoduchý postup pomáha k urýchleniu metabolizmu a odstráneniu prebytočnej tekutiny z tela. Samozrejme, súbežne s tým by mali v strave prevažovať správne a nízkokalorické jedlá obsahujúce vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky. Na stole by nemal byť priestor pre vyprážané, mastné, slané, sladké a sýte jedlá. Uprednostňujte ovocie a zeleninu (surové, pečené, varené), vegetariánske polievky, dusené jedlá.

V arzenáli herečky je tiež prísnejšia pitná strava. Dva dni musíte piť iba vodu a jeden z nápojov uvedených nižšie.

  • Možnosť 1: rozpustite čerstvú šťavu z jedného citróna v 1,5 litra vody, 2 lyžice. l. med a štipka červenej mletej papriky.
  • Možnosť 2: Namiesto medu použite rovnaké množstvo javorového sirupu.

Nápoj si rozdeľte rovnomerne počas dňa, počas prestávok pite vodu. Strata hmotnosti za 2 dni - 1,5 kg. Nasledujúci deň je dovolené konzumovať mliečne výrobky, varenú zeleninu, ľahkú polievku; telo sa potrebuje pripraviť na normálnu stravu.

Napriek vrodenej chudobe musela Jolie, rovnako ako mnoho ďalších čerstvo razených matiek, po pôrode bojovať s kilami navyše. Po narodení prvého dieťaťa získala filmová hviezda 19 kíl navyše, no za jeden mesiac sa vrátila k svojim ideálnym formám. Za týmto účelom Angelina dodržiavala špeciálnu popôrodnú stravu, ktorá bola založená na neškrobovom ovocí a zelenine, nízkotučnom tvarohu. Odporúča sa jesť 4 krát denne, pričom na jedlo zabudnite 3-4 hodiny pred nočným odpočinkom.

Angelina Jolie Diétne menu

Príklad dennej stravy v prvej fáze

Prvé raňajky: káva bez cukru s prídavkom mlieka; akékoľvek nesladené ovocie.

Druhé raňajky: šalát (čerstvá uhorka s listami šalátu) s jogurtovým dresingom.

Občerstvenie: smoothie (mlieko + čučoriedky + ríbezle).

Obed: ucho s nízkym obsahom tuku s prídavkom papriky, zeleru a byliniek (je lepšie nesoliť).

Popoludňajšie občerstvenie: orech; mlieko (250 ml).

Večera: plátok vareného morčacieho filé; zeleninový šalát s olivovým olejom a dijonskou horčicou.

Príklad dennej stravy pre druhú fázu

Prvé raňajky: káva bez cukru s pridaním mlieka.

Druhá raňajky: musli a nesladený jogurt.

Snack: toastový ražný chlieb; 1 lyžička medu; čaj.

Obed: kapustová polievka varená bez mäsa.

Popoludňajšie občerstvenie: čučoriedky (hrsť); tvaroh (50 g).

Večera: pečený baklažán; zeler; akákoľvek čerstvo vylisovaná šťava.

Kontraindikácie pre diétu Angelina Jolie

  • K akejkoľvek strave je potrebné pristupovať opatrne, rady kvalifikovaného odborníka nikdy nebudú nadbytočné.
  • Ak sa na začiatku alebo počas diéty vaše zdravie prudko zhorší, okamžite prestaňte so zdravím experimentovať.
  • Pitná strava Angeliny Jolie, ktorá je popísaná vyššie, najmä druhá možnosť, je pre telo nebezpečná.
  • V prípade problémov s obličkami alebo tráviacimi orgánmi, s anorexiou, s cukrovkou sú takéto diéty kontraindikované.

Prednosti stravy Angelina Jolie

  1. Najoptimálnejšou a najvernejšou zo všetkých diét uvedených vyššie je Atkinsova diéta s nízkym obsahom sacharidov. Je to správna a výživná strava, ktorá dodáva telu potrebné zložky.
  2. Diéta je kompatibilná s fyzickou aktivitou a pomerne aktívnym životným štýlom.
  3. Dobrá správa je, že odporúčaná strava obsahuje dostatok potravín bohatých na vlákninu. Podporujú sýtosť a detoxikujú organizmus.
  4. Pri výbere stravy sa sústreďte na svoje zdravie. Môžete opraviť postavu akýmkoľvek spôsobom, ale bez toho, aby ste to prehnali a kompetentne pristupovali k zloženiu diétneho menu.

Nevýhody diéty Angelina Jolie

  • Uvedené obdobia pitnej diéty sa nesmú prekročiť, môže to mať mimoriadne negatívny vplyv na zdravie.
  • Všeobecne mnohí odborníci na výživu považujú chudosť Angeliny Jolie za nezdravú a jej obvyklá strava je nesprávna. Jedálny lístok by mal obsahovať mäso, ryby a ovocie, nielen prakticky niektoré cereálie.

Znova diéta Angelina Jolie

Diétu je možné kedykoľvek opakovať, dá sa z nej jednoducho urobiť celoživotná strava.

Je veľmi zriedkavé experimentovať s pitnými dňami, je lepšie ich použiť ako štart pred pravidelnou vyváženou stravou.

Nechaj odpoveď