Jesenné obdobie nám prináša kratšie dni a premenlivé počasie. Vlastnosti, ktoré prevládajú v jesenných dňoch: ľahkosť, sucho, chlad, premenlivosť – to všetko sú vlastnosti Váta dóše, ktorá prevláda v tomto ročnom období. Pod vplyvom zvýšeného množstva éteru a vzduchu, charakteristického pre Vátu, môže človek pociťovať ľahkosť, nedbanlivosť, kreativitu alebo naopak nestabilitu, roztržitosť a „stav lietania“. Éterická povaha Vata vytvára pocit priestoru, v ktorom sa môžeme cítiť slobodní alebo stratení. Vzduchová zložka Vata môže inšpirovať produktivitu alebo spôsobiť úzkosť. Ajurvéda dodržiava zákony „Ako priťahuje ako“. Ak je dominantná dóša v človeku Vata, alebo ak je neustále pod jej vplyvom, potom je takýto človek v jesennom období náchylný na negatívne faktory prebytku Váty.
Keď sa počas sezóny Vata zmení prostredie, naše „vnútorné prostredie“ zažíva podobné zmeny. Kvality Váty sa nachádzajú aj v poruchách, ktoré v týchto dňoch pociťujeme vo svojom tele. Pozorovaním procesov prebiehajúcich v matke prírode lepšie pochopíme, čo sa deje s naším telom, mysľou a duchom. Uplatňovaním ajurvédskeho princípu, že opozícia vytvára rovnováhu, máme možnosť udržať rovnováhu Vata dosha životným štýlom a stravou, ktorá podporuje uzemnenie, zahriatie, zvlhčenie. Ajurvéda pripisuje jednoduché a pravidelné procedúry, ktoré priaznivo ovplyvňujú Vata dóšu.
- Držte sa pravidelného denného režimu, ktorý zahŕňa starostlivosť o seba, jedenie a spánok a odpočinok.
- Vykonajte dennú samomasáž olejom (najlepšie sezamovým) a potom si dajte teplú sprchu alebo kúpeľ.
- Jedzte v pokojnom, uvoľnenom prostredí. Jedzte prevažne sezónne potraviny: teplé, výživné, mastné, sladké a mäkké: pečená koreňová zelenina, pečené ovocie, sladké obilniny, pikantné polievky. V tomto období treba klásť dôraz skôr na varené jedlo ako na surové. Preferované chute sú sladká, kyslá a slaná.
- Zahrňte do svojho jedálnička zdravé tuky ako sezamový olej, ghee.
- Počas dňa pite veľa teplých nápojov: bylinkové čaje bez kofeínu, čaj s citrónom a zázvorom. Ak chcete zapáliť tráviaci oheň a vyživiť telo vlhkosťou, pite ráno vodu vylúhovanú cez noc v medenom pohári.
- Použite ohrievacie a uzemňujúce bylinky a koreniny: kardamóm, bazalku, rozmarín, muškátový oriešok, vanilku a zázvor.
- Noste teplé a mäkké oblečenie, žiaduce farby: červená, oranžová, žltá. Chráňte si uši, hlavu a krk pred chladom.
- Trávte čas v prírode. Oblečte sa podľa počasia!
- Užite si miernu fyzickú aktivitu v pokojnom tempe.
- Cvičte jogu, pránájámu, ktorú odporúčajú Nadi Sodhana a Ujjayi.
- Usilujte sa o pokoj a ticho, kedykoľvek je to možné.