Najlepšie produkty pre zdravé vlasy

Žiadna maska, ústna voda ani zázračné šampóny neurobia vaše vlasy zdravými, krásnymi, žiariacimi, ak z vnútra tela nebude žiadna podpora. Správna výživa je základom pre všetky kozmetické vylepšenia vlasov. A ak strava bude jesť jedlá zodpovedné za zdravie vlasov, kozmetické procedúry budú úspešnejšie a výsledok vás nenechá dlho čakať.

Aké produkty dodajú vašim vlasom silu a lesk? Tie, ktoré obsahujú Biotín, ktorý zabraňuje vypadávaniu vlasov, omega-3, vitamín B5 a C, železo a antioxidanty.

Vajcia

Najlepšie produkty pre zdravé vlasy

A bielkoviny a žĺtok pomáhajú vlasom rásť rýchlejšie a eliminujú také nepríjemné problémy, ako je vypadávanie vlasov.

Existuje však jedno diétne tajomstvo: vajcia teda v otázke vlasov fungovali najlepšie - bielkovinu, ktorú je lepšie jesť oddelene od žĺtka. Ide o to, že proteín zasahuje do normálnej absorpcie biotínu obsiahnutého v žĺtku a je zodpovedný za pevnosť vlasov.

Preto je lepšie usporiadať žĺtkové a bielkovinové jedlá: vaječný likér na raňajky a pusinku na obed.

Orechy

Najlepšie produkty pre zdravé vlasy

Orechy sa často nazývajú „múmiové vlasy“, pretože vo vysokej koncentrácii obsahujú mastné kyseliny omega-3, biotín, meď luchschaya a ich štruktúru a vitamín E, ktoré neumožňujú rozštiepené končeky.

Najväčšia koncentrácia týchto živín obsahuje vlašské orechy a mandle, mierne za nimi kešu a para orechy.

Rada dietológov: všetky orechy by sa mali jesť sušené, nie vyprážané, pretože zahrievaním strácajú značnú časť užitočných vlastností. A samozrejme sa neprejedajte orechmi, pretože majú vysoký obsah kalórií.

Losos a tučný losos

Najlepšie produkty pre zdravé vlasy

Mastné ryby obsahujú mastné kyseliny omega-3, čo znamená, že pomáhajú udržiavať vysokú vlhkosť vlasov a pokožky hlavy. Vlasy sú teda hebké, upraviteľné a rastú rýchlejšie.

Táto ryba je dobrá v akejkoľvek forme - varená, pečená alebo surová - a lepšie ju podávajte alebo varte s citrónom, pretože vitamín C je dôležitý aj pre zdravé vlasy.

marhuľa

Najlepšie produkty pre zdravé vlasy

Tieto plody obsahujú perfektný pár pre vlasy: vitamín B5 a beta-karotén.

B5 lieči lámavé vlasy a pomáha proti rozštiepeným končekom. A beta-karotén v tele sa premieňa na vitamín a a stimuluje rast vlasov, robí ich hustšími a lesklými.

Ak nie sú žiadne čerstvé marhule, skúste zaradiť do ponuky oranžovú zeleninu, ktorá má takmer rovnaké vlastnosti. Nech je často váš stôl tekvica, mango, mrkva. Ale kombinujte ich s tukmi, jediný spôsob, ako sa betakarotén vstrebáva.

Sladká paprika

Najlepšie produkty pre zdravé vlasy

Chcete oddialiť čas, keď vlasy nebudú musieť byť natreté nie túžbou, ale nevyhnutnosťou - často jedzte papriky.

Mikroživiny obsiahnuté v sladkej paprike pomáhajú produkovať melanín - pigment zodpovedný za farbu vlasov. Sú to obzvlášť bohaté žlté korenie. Železo v paprike pomáha vlasovým folikulom prijímať viac kyslíka, čo spôsobuje rýchlejší rast vlasov.

hrozno

Najlepšie produkty pre zdravé vlasy

Tmavé hrozienka sú bohaté na vitamín C, železo a antioxidanty. Čistí krv z cholesterolu a omladzuje celé telo a vlasy chránia pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia a vetra.

Vďaka hrozienkam sa vlasy rýchlo zotavia po zimnom strate beriberi alebo skúsenej osobe.

Viac informácií o hodinkách na vlasy vo videu nižšie:

Top 5 ingrediencií, ktoré musíte jesť pre zdravé vlasy!

Nechaj odpoveď