Obsah
Žiadna maska, ústna voda ani zázračné šampóny neurobia vaše vlasy zdravými, krásnymi, žiariacimi, ak z vnútra tela nebude žiadna podpora. Správna výživa je základom pre všetky kozmetické vylepšenia vlasov. A ak strava bude jesť jedlá zodpovedné za zdravie vlasov, kozmetické procedúry budú úspešnejšie a výsledok vás nenechá dlho čakať.
Aké produkty dodajú vašim vlasom silu a lesk? Tie, ktoré obsahujú Biotín, ktorý zabraňuje vypadávaniu vlasov, omega-3, vitamín B5 a C, železo a antioxidanty.
Vajcia
A bielkoviny a žĺtok pomáhajú vlasom rásť rýchlejšie a eliminujú také nepríjemné problémy, ako je vypadávanie vlasov.
Existuje však jedno diétne tajomstvo: vajcia teda v otázke vlasov fungovali najlepšie - bielkovinu, ktorú je lepšie jesť oddelene od žĺtka. Ide o to, že proteín zasahuje do normálnej absorpcie biotínu obsiahnutého v žĺtku a je zodpovedný za pevnosť vlasov.
Preto je lepšie usporiadať žĺtkové a bielkovinové jedlá: vaječný likér na raňajky a pusinku na obed.
Orechy
Orechy sa často nazývajú „múmiové vlasy“, pretože vo vysokej koncentrácii obsahujú mastné kyseliny omega-3, biotín, meď luchschaya a ich štruktúru a vitamín E, ktoré neumožňujú rozštiepené končeky.
Najväčšia koncentrácia týchto živín obsahuje vlašské orechy a mandle, mierne za nimi kešu a para orechy.
Rada dietológov: všetky orechy by sa mali jesť sušené, nie vyprážané, pretože zahrievaním strácajú značnú časť užitočných vlastností. A samozrejme sa neprejedajte orechmi, pretože majú vysoký obsah kalórií.
Losos a tučný losos
Mastné ryby obsahujú mastné kyseliny omega-3, čo znamená, že pomáhajú udržiavať vysokú vlhkosť vlasov a pokožky hlavy. Vlasy sú teda hebké, upraviteľné a rastú rýchlejšie.
Táto ryba je dobrá v akejkoľvek forme - varená, pečená alebo surová - a lepšie ju podávajte alebo varte s citrónom, pretože vitamín C je dôležitý aj pre zdravé vlasy.
marhuľa
Tieto plody obsahujú perfektný pár pre vlasy: vitamín B5 a beta-karotén.
B5 lieči lámavé vlasy a pomáha proti rozštiepeným končekom. A beta-karotén v tele sa premieňa na vitamín a a stimuluje rast vlasov, robí ich hustšími a lesklými.
Ak nie sú žiadne čerstvé marhule, skúste zaradiť do ponuky oranžovú zeleninu, ktorá má takmer rovnaké vlastnosti. Nech je často váš stôl tekvica, mango, mrkva. Ale kombinujte ich s tukmi, jediný spôsob, ako sa betakarotén vstrebáva.
Sladká paprika
Chcete oddialiť čas, keď vlasy nebudú musieť byť natreté nie túžbou, ale nevyhnutnosťou - často jedzte papriky.
Mikroživiny obsiahnuté v sladkej paprike pomáhajú produkovať melanín - pigment zodpovedný za farbu vlasov. Sú to obzvlášť bohaté žlté korenie. Železo v paprike pomáha vlasovým folikulom prijímať viac kyslíka, čo spôsobuje rýchlejší rast vlasov.
hrozno
Tmavé hrozienka sú bohaté na vitamín C, železo a antioxidanty. Čistí krv z cholesterolu a omladzuje celé telo a vlasy chránia pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia a vetra.
Vďaka hrozienkam sa vlasy rýchlo zotavia po zimnom strate beriberi alebo skúsenej osobe.