Obsah
V týchto tabuľkách sú prevzaté priemerná denná potreba biotínu 50 mg. Stĺpec „Percento dennej potreby“ ukazuje, aké percento 100 gramov produktu uspokojí dennú potrebu biotínu (vitamín H) u ľudí.
POTRAVINY S VYSOKÝM OBSAHOM Biotínu (VITAMÍN H):
| Názov výrobku | Obsah biotínu v 100 g | Percento dennej potreby |
| Sója (zrno) | 60 mcg | 120% |
| Žĺtok | 56 mcg | 112% |
| Kuracie vajce | 20.2 μg | 40% |
| Okuliare | 20 mg | 40% |
| Ovsené vločky „Hercules“ | 20 mg | 40% |
| Hrášok (vylúskaný) | 19.5 μg | 39% |
| Mlieko odstredené | 15.3 μg | 31% |
| Ovos (zrno) | 15 μg | 30% |
| Ryža (obilie) | 12 mcg | 24% |
| Pšenica (zrno, tvrdá) | 11.6 μg | 23% |
| Jačmeň (zrno) | 11 mcg | 22% |
| Pšenica (zrno, mäkká odroda) | 10.4 mcg | 21% |
| Pšeničné krúpy | 10 μg | 20% |
| Sušené mlieko 25% | 10 μg | 20% |
| Mäso (kuracie) | 10 μg | 20% |
| Treska | 10 μg | 20% |
| Mäso (brojlerové kurčatá) | 8.4 μg | 17% |
| Syr 2% | 7.6 μg | 15% |
| Tvaroh 5% | 7.6 μg | 15% |
| tvaroh | 7.6 μg | 15% |
| Vaječný proteín | 7 mcg | 14% |
| Kukuričné krupice | 6.6 mcg | 13% |
| Raž (obilie) | 6 mcg | 12% |
| Syr „Camembert“ | 5.6 μg | 11% |
| Zelený hrášok (čerstvý) | 5.3 mcg | 11% |
| Syr 18% (tučné písmo) | 5.1 μg | 10% |
| Tvaroh 9% (tučné písmo) | 5.1 μg | 10% |
Zobraziť celý zoznam produktov
| Pšeničná múka 2. triedy | 4.4 mcg | 9% |
| Syr „Roquefort“ 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Múka tapety | 4 mcg | 8% |
| Krém 20% | 4 mcg | 8% |
| Acidophilus mlieko 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2 % | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus na 3.2% sladké | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus s nízkym obsahom tuku | 3.6 mcg | 7% |
| Kyslá smotana 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Kyslá smotana 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Syr „ruský“ | 3.6 mcg | 7% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Nízkotučný kefír | 3.51 μg | 7% |
| Ryža | 3.5 μg | 7% |
| Jogurt 2.5% | 3.39 mcg | 7% |
| Krém 10% | 3.38 μg | 7% |
| Krém 25% | 3.38 μg | 7% |
| Krém 8% | 3.38 μg | 7% |
| Hmotnosť tvarohu je 16.5% tuku | 3.2 μg | 6% |
| Mlieko 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Mlieko 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Mlieko 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Mlieko 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Krémový prášok 42% | 3.2 μg | 6% |
| Mäso (hovädzie mäso) | 3.04 μg | 6% |
| Pšeničná múka 1 triedy | 3 mg | 6% |
| Múka múka | 3 mg | 6% |
| Kapusta, červená, | 2.9 μg | 6% |
| Syr „Gollandskiy“ 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Zmrzlinový dezert | 2.18 μg | 4% |
| Makaróny z múky 1 triedy | 2 mg | 4% |
| Cestoviny z múky V / s | 2 mg | 4% |
| Múka | 2 mg | 4% |
| Ražná múka celozrnná | 2 mg | 4% |
| Múka siatej ražná | 2 mg | 4% |
| Syr čedar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| karfiol | 1.5 g | 3% |
Obsah biotínu v mliečnych a vaječných výrobkoch:
| Názov výrobku | Obsah biotínu v 100 g | Percento dennej potreby |
| Acidophilus mlieko 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2 % | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus na 3.2% sladké | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus s nízkym obsahom tuku | 3.6 mcg | 7% |
| Vaječný proteín | 7 mcg | 14% |
| Žĺtok | 56 mcg | 112% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Nízkotučný kefír | 3.51 μg | 7% |
| Koumiss (z Mareho mlieka) | 1 μg | 2% |
| Hmotnosť tvarohu je 16.5% tuku | 3.2 μg | 6% |
| Mlieko 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Mlieko 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Mlieko 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Mlieko 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Sušené mlieko 25% | 10 μg | 20% |
| Mlieko odstredené | 15.3 μg | 31% |
| Zmrzlinový dezert | 2.18 μg | 4% |
| Jogurt 2.5% | 3.39 mcg | 7% |
| Krém 10% | 3.38 μg | 7% |
| Krém 20% | 4 mcg | 8% |
| Krém 25% | 3.38 μg | 7% |
| Krém 8% | 3.38 μg | 7% |
| Krémový prášok 42% | 3.2 μg | 6% |
| Kyslá smotana 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Kyslá smotana 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Syr „Gollandskiy“ 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Syr „Camembert“ | 5.6 μg | 11% |
| Syr „Roquefort“ 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Syr čedar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Syr švajčiarsky 50% | 0.9 μg | 2% |
| Syr „ruský“ | 3.6 mcg | 7% |
| Syr 18% (tučné písmo) | 5.1 μg | 10% |
| Syr 2% | 7.6 μg | 15% |
| Tvaroh 5% | 7.6 μg | 15% |
| Tvaroh 9% (tučné písmo) | 5.1 μg | 10% |
| tvaroh | 7.6 μg | 15% |
| Kuracie vajce | 20.2 μg | 40% |
Obsah biotínu v obilninách, obilných výrobkoch a strukovinách:
| Názov výrobku | Obsah biotínu v 100 g | Percento dennej potreby |
| Hrášok (vylúskaný) | 19.5 μg | 39% |
| Zelený hrášok (čerstvý) | 5.3 mcg | 11% |
| Kukuričné krupice | 6.6 mcg | 13% |
| Okuliare | 20 mg | 40% |
| Pšeničné krúpy | 10 μg | 20% |
| Ryža | 3.5 μg | 7% |
| Makaróny z múky 1 triedy | 2 mg | 4% |
| Cestoviny z múky V / s | 2 mg | 4% |
| Pšeničná múka 1 triedy | 3 mg | 6% |
| Pšeničná múka 2. triedy | 4.4 mcg | 9% |
| Múka | 2 mg | 4% |
| Múka tapety | 4 mcg | 8% |
| Múka múka | 3 mg | 6% |
| Ražná múka celozrnná | 2 mg | 4% |
| Múka siatej ražná | 2 mg | 4% |
| Ovos (zrno) | 15 μg | 30% |
| Pšenica (zrno, mäkká odroda) | 10.4 mcg | 21% |
| Pšenica (zrno, tvrdá) | 11.6 μg | 23% |
| Ryža (obilie) | 12 mcg | 24% |
| Raž (obilie) | 6 mcg | 12% |
| Sója (zrno) | 60 mcg | 120% |
| Ovsené vločky „Hercules“ | 20 mg | 40% |
| Jačmeň (zrno) | 11 mcg | 22% |
Obsah biotínu v ovocí, zelenine, sušenom ovocí:
| Názov výrobku | Obsah biotínu v 100 g | Percento dennej potreby |
| marhuľa | 0.27 μg | 1% |
| Bazalka (zelená) | 0.4 μg | 1% |
| cuketa | 0.4 μg | 1% |
| Kapusta, červená, | 2.9 μg | 6% |
| karfiol | 1.5 g | 3% |
| Zelená cibuľa (pero) | 0.9 μg | 2% |
| Cibuľa | 0.9 μg | 2% |
| Mrkva | 0.6 μg | 1% |
| uhorka | 0.9 μg | 2% |
| Petržlen (zelený) | 0.4 μg | 1% |
| Paradajka (paradajka) | 1.2 μg | 2% |
| Hlávkový šalát (zelený) | 0.7 μg | 1% |