Krvný tlak jedlo
 

Vzhľadom na to, že v našom storočí takmer celý svet neúnavne bojuje s hypertenziou alebo vysokým krvným tlakom, problémom s hypotenziou alebo nízkym krvným tlakom sa venuje katastroficky malá pozornosť. Je to škoda, pretože následky oboch chorôb sú hrozné. A v prvom rade pre kardiovaskulárny systém. Okrem toho hypotenzia často vedie k závratom, slabosti alebo dokonca k zhoršeniu endokrinného systému. A niekedy to môže byť dôsledok inej choroby. Ale v každom prípade je mimoriadne nebezpečné ignorovať takýto stav.

Čo je to hypotenzia?

Tento tlak je pod 90/60. Môže sa to znížiť stresom, konzumáciou nezdravého jedla alebo nedostatkom základných živín.

Ak sa takéto prípady opakujú a spôsobujú nepríjemné pocity, je nevyhnutné vyhľadať lekára, aby sa vylúčila prítomnosť závažnejších chorôb, najmä anémie, srdcových porúch, dehydratácie atď.

 

Diéta a hypotenzia

Diéta hrá v procese normalizácie krvného tlaku veľmi dôležitú úlohu. Po diagnostikovaní tohto ochorenia lekári spravidla odporúčajú pacientom, aby sa zdržali pitia alkoholických nápojov a tiež potravín s vysokým obsahom sacharidov. Pretože alkohol vyčerpáva silu tela a sacharidy môžu vyvolať nadmerné priberanie. A to napriek skutočnosti, že hypotenzní pacienti sú už náchylní na obezitu. Vedci navyše dokázali, že sacharidy stimulujú produkciu inzulínu, ktorý naopak preťažuje centrálny nervový systém a zvyšuje krvný tlak.

Musíte tiež zahrnúť viac slaného do vašej stravy. V roku 2008 sa uskutočnila štúdia na University of Cambridge, ktorej výsledky ukázali, že soľ priamo ovplyvňuje krvný tlak. Faktom je, že obličky ho dokážu spracovať iba určité množstvo. Ak sa telu dodá viac soli, prebytok sa dostane do krvi a viaže na seba vodu. Zvyšuje sa tak objem krvi v cievach. Vďaka tomu stúpa krvný tlak. Do tejto štúdie bolo zapojených 11 XNUMX mužov a žien z rôznych európskych krajín.

Výskum Národného onkologického ústavu v roku 2009 ukázal, že existuje súvislosť medzi konzumáciou červeného mäsa (bravčové, jahňacie, konské, hovädzie, kozie) a krvným tlakom. Navyše na jeho zvýšenie stačí 160 gramov produktu denne.

A v roku 1998 sa na univerzite v Miláne experimentálne zistilo, že tyramín alebo jedna zo zložiek aminokyseliny tyrozín, ktorá sa nachádza v mliečnych výrobkoch a orechoch, môže dočasne zvýšiť krvný tlak.

Vitamíny a krvný tlak: existuje odkaz?

Je to zvláštne, ale môže dôjsť k hypotenzii v dôsledku nedostatku určitých živín v tele. Preto, aby sa tomu zabránilo, je nevyhnutné zahrnúť ich do svojho jedálnička. To:

  1. 1 Vitamín B5. Zodpovedný za metabolické procesy uhľohydrátov, bielkovín a tukov. Jeho nedostatok vedie k vylučovaniu sodných solí. A prítomnosť v strave - na zvýšenie vitálnej energie a zvýšenie krvného tlaku. Nachádza sa v hubách, tvrdých syroch, tučných rybách, avokáde, brokolici, slnečnicových semienkach a mäse.
  2. 2 Vitamíny B9 a B12. Ich hlavným účelom je vytvárať červené krvinky a tým predchádzať vzniku anémie. Často je to ona, kto je príčinou nízkeho krvného tlaku. B12 sa nachádza v živočíšnych produktoch, ako je mäso, najmä pečeň, vajcia, mlieko, ako aj ryby a morské plody. B9 sa nachádza v strukovinách, ovocí, zelenine, obilninách, mliečnych a mäsových výrobkoch a niektorých druhoch piva.
  3. 3 Vitamín B1. Je potrebný pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému. Nájdete ho v bravčovom mäse, karfiole, zemiakoch, citrusových plodoch, vajíčkach a pečeni.
  4. 4 Vitamín C. Posilňuje steny ciev. Nachádza sa v citrusových plodoch, hrozne atď.

Okrem toho je dôležité, aby sa do tela dostávalo dostatočné množstvo bielkovín. Sú potrebné na stavbu nových buniek, vrátane buniek krvných ciev. Najlepším zdrojom bielkovín sú vajcia, mliečne výrobky, ryby a mäso. Bielkoviny sa nachádzajú aj v orechoch, semenách, obilninách, niektorých druhoch zeleniny a strukovinách.

Top 6 potravín, ktoré zvyšujú krvný tlak

Existuje zoznam produktov, ktoré môžu normalizovať, najmä zvýšiť krvný tlak. Medzi nimi:

Hrozno alebo hrozienka. Lepšie je vziať si „Kishmish“. Dostatok 30-40 bobúľ, zjedené ráno nalačno. Regulujú činnosť nadobličiek, ktoré zase normalizujú krvný tlak.

Cesnak. Jeho výhodou je, že normalizuje krvný tlak zvýšením alebo znížením podľa potreby.

Citrón. Pohár citrónovej šťavy so štipkou cukru a soli, opitý vo chvíľach únavy z dôvodu zníženia tlaku, človeka rýchlo vráti do normálu.

Mrkvová šťava. Zlepšuje krvný obeh a zvyšuje krvný tlak.

Čaj z koreňa sladkého drievka. Je schopný zabrániť produkcii hormónu kortizolu, ktorý sa uvoľňuje v reakcii na stres. A tým zvýšiť tlak.

Kofeínové nápoje. Káva, cola, horúca čokoláda, energetické nápoje. Sú schopní dočasne zvýšiť krvný tlak. Dodnes sa nevie presne ako. Buď sa to stane blokovaním adenozínu, hormónu, ktorý rozširuje cievy. Buď stimuláciou nadobličiek a produkciou adrenalínu a kortizolu, ktoré spoločne zvyšujú krvný tlak. Lekári však odporúčajú, aby hypotonickí pacienti pili kávu s sendvičom s maslom a syrom. Telo tak dostane dostatočnú dávku kofeínu a tukov, ktoré prispievajú k vysokému krvnému tlaku.

Ako inak môžete zvýšiť svoj krvný tlak

  • Skontrolujte svoje stravovacie návyky. Jedzte v malých dávkach, pretože veľké dávky vyvolávajú pokles krvného tlaku.
  • Pite veľa tekutín, pretože dehydratácia je jednou z príčin hypotenzie.
  • Spať iba na vankúšoch. Tým sa zabráni ranným závratom u hypotonických pacientov.
  • Pomaly vstaňte z postele. Pretože prudká zmena polohy môže vyvolať tlakové rázy.
  • Pite surovú repnú šťavu. Predchádza anémii a zvyšuje krvný tlak.
  • Pite teplé mlieko s mandľovou pastou (mandle večer namočte, ráno z nej stiahnite šupku a rozdrvte ju v mixéri). Toto je jedna z najúčinnejších metód liečby hypotenzie.

A tiež nikdy nestratiť srdce. Aj keď trpíte hypotenziou. Ľudia s nízkym krvným tlakom navyše žijú dlhšie, aj keď o niečo horšie ako zdraví ľudia. Aj keď tu je všetko čisto individuálne. V každom prípade musíte veriť v to najlepšie a žiť šťastný, plnohodnotný život!


Zhromaždili sme najdôležitejšie body týkajúce sa správnej výživy na zvýšenie krvného tlaku a boli by sme vám vďační, keby ste zdieľali obrázok na sociálnej sieti alebo blogu s odkazom na túto stránku:

Populárne články v tejto sekcii:

Nechaj odpoveď