Tréning boxu

Box je druh kontaktného športu, ktorý zahŕňa boj v ringu medzi dvoma športovcami rovnakej hmotnostnej kategórie. Boxerský tréning je zameraný nielen na zvýšenie sily, ale aj na rozvoj tela ako celku, posilnenie vôle.

Úroveň obtiažnosti: Pre začiatočníkov

Box je kontaktný šport, ktorý bude dobrou alternatívou pre tých, ktorí sú unavení z bežného tréningu v posilňovni. Niektorí vnímajú box len ako veľkolepý šport, no za pestrými súbojmi sa skrýva fyzická aktivita a neustále tréningy, ktoré posilňujú telo, zlepšujú vytrvalosť a silu.

Zdravotné prínosy tréningu boxu

Box posilňuje takmer každý sval v tele športovca. Počas sparingu pracujú ruky a nohy, telo a hlava. Pre boxera je dôležité nielen vedieť zasiahnuť, ale aj včas uniknúť súperovmu úderu. Preto tento šport dobre rozvíja koordináciu a pohyblivosť celého tela.

Okrem toho má box tieto výhody: všeobecný rozvoj tela a posilnenie imunity; efektívne spaľovanie kalórií a tukov; zlepšenie dýchacieho a kardiovaskulárneho systému; rozvoj koordinácie, rýchlosti reakcie, zmyslu pre vzdialenosť. Pozri tiež: tréning kickboxu

Taktiež box rozvíja myšlienkové pochody a rýchlosť, s akou na ne ľudské telo reaguje. Sparing zahŕňa neustále premýšľanie nad stratégiou boja. Spravidla víťazí v boji športovec, ktorý správne zostaví sériu úderov a úskokov, a nie ten, kto jednoducho „máva päsťami“. Preto je box celou vedou o sparingu.

Čo potrebujete na box?

Boxerský zápas sa uskutočňuje v špeciálnom ringu a tréning môže prebiehať aj v bežnej telocvični. Na tréning bude športovec potrebovať vybavenie:

  • boxerské rukavice a obväzy;
  • prilba;
  • boxerky (špecializovaná obuv);
  • burl (podšívka na ochranu čeľuste).

Na tréning potrebujete pohodlné športové oblečenie. Boxerské vybavenie si možno požičať v niektorých obchodoch so športovými potrebami alebo v športových kluboch. Pozri tiež: tréning aikido

Odporúčania a kontraindikácie pre tréning

Boxu sa môžu venovať muži aj ženy. Medzi nežným pohlavím však tento šport iba získava na popularite. Nechýbajú ani detské boxerské oddiely. Rodičia, ktorí dávajú dieťa boxu od detstva, snívajú o tom, že z neho vychovajú profesionálneho športovca, posilnia jeho svaly a vôľu. Nepodceňujte ale riziko úrazu.

Box je jedným z najtraumatickejších športov. Pred začatím vyučovania absolvujú športovci lekársku prehliadku, na základe ktorej lekár umožní pacientovi trénovať. Pozri tiež: Tréning tai bo

Pre tento šport existuje veľké množstvo kontraindikácií:

  • vrodené alebo získané patológie srdcového alebo dýchacieho systému;
  • problémy muskuloskeletálneho systému;
  • choroby obličiek a pečene;
  • porušenie vestibulárneho aparátu atď.

Box posilňuje fyzickú a formuje morálnu vytrvalosť športovcov. Boxeri vedia, ako „udrieť“ v ringu aj mimo športových súťaží. Sebavedomie a statočnosť sú dôležité vlastnosti, ktoré vám pomôžu dosiahnuť úspech v profesionálnom aj amatérskom boxe. Pozri tiež: tréning karate

Nechaj odpoveď