Dojčenská diéta, 3 týždne, -4 kg

Chudnutie až 4 kg za 3 týždne.

Priemerný denný obsah kalórií je 960 Kcal.

Tak sa stalo, že krásne veľké ženské prsia obdivuje nejeden muž. Matka príroda však selektívne obdarúva nežné pohlavie veľkolepým poprsím. V túžbe zviditeľniť túto časť tela mnohé dámy dokonca siahajú po plastickej chirurgii. Ale nie je vôbec potrebné uchýliť sa k takýmto extrémnym a nie veľmi užitočným metódam; objem pŕs môžete pridať pomocou korekcie výživy. Z akých produktov sa prsia zväčšujú? Poďme sa pozrieť na špeciálnu diétu.

Požiadavky na stravu pre krásne prsia

Predtým, ako sa pustíme do priamych odporúčaní týkajúcich sa výživy, upozorňujeme, že hormonálna nerovnováha je častým dôvodom, prečo sa ženy nemôžu pochváliť vynikajúcim objemom tejto časti tela. Ak dámske telo produkuje veľké množstvo populárneho mužského hormónu testosterónu, potom veľkosť prsníka trpí. Ak chcete udržať normálnu produkciu testosterónu, musíte znížiť príjem rýchlo pôsobiacich sacharidov a zvýšiť vo svojej strave dostupnosť sezónneho ovocia, zeleniny, bobúľ a celozrnných výrobkov.

Potraviny s obsahom estrogénu, ženského hormónu, prispievajú k zväčšeniu a atraktívnemu vzhľadu prsníkov. Hojne sa vyskytuje najmä v sóji a výrobkoch z nej, mliečnych a kyslomliečnych výrobkoch, ľanových semienkach, slnečnicových semienkach, tekvici. Ako je známe už od čias prvých východných háremov, obohacovanie jedla rôznymi koreninami a bylinkami prispieva k zväčšeniu pŕs. Napríklad senovka grécka je známa svojím pôsobením podobným spomínanému ženskému hormónu. Zavedenie tohto prírodného pomocníka do stravy napomáha aj zvýšeniu materského mlieka, a preto sa často odporúča konzumovať aj dojčiacim matkám. Podobne pôsobí aj zázvor, fenikel, tymian, klinčeky, kurkuma, oregano, aníz.

Obohaťte stravu strukovinami: hrášok, fazuľa, šošovica. Podporujú rast pŕs. Je užitočné variť polievky z fazule, pripravovať prílohy, ale nie každý deň, pretože pre naše črevá je ťažké stráviť také vysokokalorické a ťažké jedlá. Odborníci na výživu radia jesť fazuľu raz alebo dvakrát týždenne.

Z celých zŕn je najvýhodnejšie použiť ovos, jačmeň, hnedú ryžu a pšenicu. Mimochodom, okrem zväčšenia poprsia sú tieto cereálie známe aj ako prírodné sexuálne stimulanty. Určite si uvarte kašu, nejedzte rýchle raňajky. Mlieko alebo smotana môžu, a dokonca je potrebné ich pridať do kaše.

Ryby sú veľmi užitočné pre prsia, najmä pre rodinu lososov. Jedzte to najmenej raz týždenne.

Zo zeleniny, ovocia a bobuľových produktov sa odporúča zamerať sa na paradajky, kapustu, uhorky, zemiaky, rebarboru, cviklu, tekvicu, žeruchu, mrkvu, petržlen, baklažán, jablká, čerešne, jahody, granátové jablká, slivky, papája.

Aby boli vaše prsia mohutnejšie a krajšie, je dôležité obohatiť jedálny lístok o správne zdravé tuky. A nezdravé tuky majú všetky šance na uloženie na páse alebo v iných problémových oblastiach a evidentne nebudú mať pozitívny vplyv na stav tela. Zadajte do ponuky mononenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú najmä v rastlinných olejoch (obzvlášť dobré sú ľanové, olivové a sezamové oleje), rôznych orechoch, semenách, rybách, avokáde a oleji z neho vyrobeného.

Orechy s medom pomáhajú zvyšovať poprsie. Vyskúšajte tento recept. Nalejte lúpané vlašské orechy s medom a citrónovou šťavou, premiešajte. Táto zmes by sa mala konzumovať po raňajkách a večeri, po jednej polievkovej lyžici.

Pokiaľ ide o obsah kalórií v strave, odporúča sa dodržiavať rámec 1000 1500 - 2 3 energetických jednotiek a jesť frakčne. Dojčiacu diétu treba dodržiavať XNUMX - XNUMX týždne. Počas tejto doby by mali na poprsí dôjsť k príjemným úpravám. Nezabudnite na pitný režim - pite dostatok čistej vody. Odporúča sa vyhýbať sa nápojom obsahujúcim plyny, alkohol a kofeín (alebo aspoň čo najnižšie).

Mimochodom, tradičná medicína odporúča vypiť nalačno 100 ml čaju z listov jahôd alebo oregana s mliekom na zväčšenie poprsia a potom raňajkovať.

Z potravinárskych výrobkov je vhodné odmietnuť ťažké jedlá: tučné sladkosti, výrobky rýchleho občerstvenia, výrobky z bielej múky, bravčovú masť a vyprážané jedlá. Neprinesú žiaden úžitok ani prsiam, ani postave celkovo, ani zdraviu.

Aby boli prsia krásne a atraktívne, je potrebné vykonať ďalšie podporné opatrenia. Vyhýbajte sa diétam na chudnutie. Bez ohľadu na to, koľko z nežných pohlaví by si prialo opak, ženské telo je navrhnuté tak, aby s poklesom hmotnosti odchádzali prvé zväzky práve z tých „najchutnejších“ častí tela, konkrétne z hrudníka a zadoček.

Tiež by sa mala vybudovať svalová hmota hrudníka. Rovnako ako ostatné časti tela je potrebné ho trénovať. Na internete nájdete celé komplexy cvičení zameraných na krásu a príťažlivosť poprsia. Dajte si pravidlo, že ich budete robiť pravidelne. Ideálne sú štandardné príťahy a príťahy pomocou tyče. Ale je dôležité robiť cviky správne, aby ste namiesto zdvíhania hrudníka nepumpovali ruky. Masáž navyše sľubuje tonizáciu a atraktívne poprsie. Môže sa to robiť ako samostatne, tak v kozmetických salónoch. Masáž bude účinnejšia pri použití špeciálnych olejov alebo krémov na oblasť dekoltu. V niektorých prípadoch je však masáž kontraindikovaná (u pacientov s hypertenziou, za prítomnosti hrudiek, počas dojčenia a potom po liposukcii).

Masáž metlami v saune funguje veľmi dobre, výborne rozptyľuje krv, zvyšuje svalový tonus a celkovo zlepšuje stav pokožky. V dievčatách na Kyjevskej Rusi ich matky po desiatich rokoch prudko stúpali do vane s dubovými metlami, takže dievčenské poprsie bolo bujné a krásne. Takéto postupy sa uskutočňovali niekoľkokrát týždenne a končili studenými sprchami.

Nechajte sa rozmaznávať kontrastnou sprchou, má lymfodrenážny a hrejivý účinok, zlepšuje krvný obeh v tkanivách.

Diétne menu na zväčšenie poprsia

Príklad týždennej stravy pre prsia

Kontraindikácie týkajúce sa stravy pre krásny prsník

1. Pretože strava pre prsia je vyváženou stravou, a nie metódou chudnutia v štandardnom zmysle, nemá žiadne kontraindikácie.
2. Ak nemáte obavy z toho, ako sa cítite, táto diéta vám neublíži.
3. Na prsníku nemôžete sedieť, iba ak potrebujete dodržiavať inú stravu.
4. Tiež by ste samozrejme nemali používať tento alebo ten výrobok, ak ste na neho alergický.

Výhody diéty na zväčšenie prsníkov

1. Okrem hlavnej funkcie stravy pre prsia má dodržiavanie jej pravidiel pozitívny vplyv na stav tela ako celku.
2. Vďaka množstvu prírodných produktov sa znižuje riziko onkológie. Bobule sú bohaté na antokyány, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi.
3. Na prsníkovej strave nebude chýbať užitočná zložka.
4. Frakčná výživa pomáha udržiavať neustály pocit sýtosti a pohodlnú pohodu.
5. Chutné a rozmanité jedlá založené na produktoch, ktoré sa dajú ľahko získať.

Nevýhody prsnej stravy

• Ak chcete, aby bol výsledok dietetického úsilia skutočne viditeľný, je potrebný integrovaný prístup - správna výživa, špeciálne fyzické cvičenia, masáže, kozmetika, vodné procedúry atď. K tomu musíte byť stále trpezliví a ochotní.
• Z dôvodu harmonogramu nie je vhodné, aby každý dodržiaval navrhované frakčné jedlá.
• Stojí za zmienku, že táto technika nie je jednodňovou diétou. Ak chcete, aby stav a vzhľad prsníka potešil, jeho hlavné odporúčania by sa mali dlhodobo uplatňovať v praxi.
• Dieters poznamenávajú, že je ťažké vzdať sa svojej obľúbenej kávy a vylúčiť alkoholické nápoje. Mnoho stravovacích návykov je potrebné zásadne zmeniť.

Opakovaná diéta pre prsník

Ak sa cítite dobre, môžete sa obrátiť na opakovanú diétu s prsníkmi do niekoľkých týždňov po jej ukončení.