Obsah
Cholesterol – Ide o látku podobnú tuku, ktorá je súčasťou takmer všetkých živých organizmov. Malo by byť zrejmé, že iba 20-30% z nich vstupuje do tela s jedlom. Zvyšok cholesterolu (synonymum cholesterol) si telo produkuje samo. Preto dôvody zvýšenia jeho hladiny v krvi môžu byť mnohé.
Vysoký cholesterol – čo to znamená?
Lekári hovoria o zvýšení hladiny cholesterolu v krvi, keď ukazovatele prekračujú normu o viac ako tretinu. U zdravých ľudí by hladina cholesterolu mala byť nižšia ako 5,0 mmol/l (viac sa dozviete tu: norma cholesterolu v krvi podľa veku). Nebezpečná je však nie všetka látka podobná tuku obsiahnutá v krvi, ale iba lipoproteíny s nízkou hustotou. Predstavujú hrozbu vzhľadom na to, že majú tendenciu sa hromadiť na stenách ciev a po určitom čase vytvárať aterosklerotické pláty.
Na povrchu výrastku vo vnútri cievy sa postupne začína vytvárať trombus (pozostávajúci najmä z krvných doštičiek a krvných bielkovín). Cievu to ešte viac zúži a niekedy sa zo zrazeniny odlomí malý kúsok, ktorý sa spolu s prietokom krvi cievou posúva až do bodu, kedy sa cieva úplne zúži. Tam sa zrazenina zasekne. To vedie k tomu, že krvný obeh je narušený, z čoho trpí určitý orgán. Často sú upchaté tepny čriev, dolných končatín, sleziny a obličiek (zároveň lekári hovoria, že došlo k infarktu jedného alebo druhého orgánu). Ak trpí cieva, ktorá vyživuje srdce, potom má pacient infarkt myokardu a ak cievy mozgu, potom mŕtvicu.
Choroba postupuje pomaly a pre človeka nepostrehnuteľne. Prvé príznaky nedostatočného prekrvenia orgánu môže človek pocítiť až vtedy, keď je tepna upchatá viac ako z polovice. To znamená, že ateroskleróza bude v progresívnom štádiu.
Ako presne sa choroba prejaví, bude závisieť od toho, kde sa cholesterol začal hromadiť. Ak sa aorta zablokuje, človek začne pociťovať príznaky hypertenzie. Hrozí mu aj aneuryzma aorty a smrť, ak sa včas neprijmú vhodné terapeutické opatrenia.
Ak cholesterol upchá aortálne oblúky, nakoniec to povedie k tomu, že sa preruší zásobovanie mozgu krvou, čo spôsobí príznaky ako mdloby, závraty a potom sa rozvinie mŕtvica. Ak sú koronárne tepny srdca upchaté, výsledkom je koronárne ochorenie orgánu.
Keď sa krvná zrazenina vytvorí v tepnách (mezenterických), ktoré vyživujú črevá, tkanivá čreva alebo mezentéria môžu odumrieť. Často sa tiež vytvára brušná ropucha, ktorá spôsobuje koliku v bruchu, jej opuch a zvracanie.
Pri postihnutí renálnych tepien ohrozuje človeka s arteriálnou hypertenziou. Porušenie prívodu krvi do ciev penisu vedie k sexuálnej dysfunkcii. Porušenie prívodu krvi do dolných končatín vedie k vzniku bolesti v nich a rozvoju krívania, ktoré sa nazýva prerušované.
Čo sa týka štatistík, najčastejšie sa pozoruje zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi u mužov nad 35 rokov a u žien, ktoré vstúpili do menopauzy.
Vysoký cholesterol v krvi teda môže znamenať len jedno – v organizme sa vyskytujú vážne poruchy, ktoré, ak sa neprijmú potrebné opatrenia, nakoniec povedú k smrti.
Príčiny vysokého cholesterolu
Dôvody, ktoré vedú k tomu, že hladina cholesterolu zostáva stabilne zvýšená, môžu byť nasledovné:
Osoba má dedičné choroby. Medzi ne patrí polygénna familiárna hypercholesterolémia, dedičná dysbetalipoproteinémia a kombinovaná hyperlipidémia;
Ochorenie obličiek, napríklad zlyhanie obličiek, nefroptóza, glomerulonefritída;
Vysoký krvný tlak;
Koronárna choroba srdca;
dna;
Wernerov syndróm;
analbuminémia;
Patológie pečene, najmä chronická a akútna hepatitída, cirhóza, extrahepatálna žltačka, subakútna dystrofia pečene;
Patológia pankreasu, môže to byť akútna a chronická pankreatitída, nádory orgánov;
Prítomnosť cukrovky.
hypotyreóza;
Choroby súvisiace s vekom, ktoré sa najčastejšie objavujú u ľudí, ktorí prekročili hranicu 50 rokov;
Zhubné nádory prostaty;
Nedostatočná produkcia somatotropného hormónu;
Obdobie nosenia dieťaťa;
Obezita a iné metabolické poruchy;
podvýživa;
Megaloblastická anémia;
Obštrukčné pľúcne ochorenia chronickej povahy;
Reumatoidná artritída;
Užívanie určitých liekov, napríklad androgénov, adrenalínu, chlórpropamidu, glukokortikosteroidov;
Fajčenie, navyše stačí byť len pasívnym fajčiarom;
Alkoholizmus alebo jednoducho zneužívanie alkoholických nápojov;
Sedavý životný štýl a nedostatok minimálnej fyzickej aktivity;
Nadmerná konzumácia nezdravých a mastných jedál. Tu však stojí za zmienku, že nejde o prechod na bezcholesterolovú diétu, ale o zníženie množstva skonzumovaných mastných a vyprážaných jedál.
Čo je nebezpečný vysoký cholesterol?
Existujú určité hrozby pre zdravie človeka, ak má trvalé zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi. Mnohí to nevnímajú ako dôvod na obavy. Táto skutočnosť by sa však nemala ignorovať, pretože vedie k množstvu kardiovaskulárnych patológií, ktoré sa nakoniec stávajú príčinou infarktu a mŕtvice.
Napriek tomu, že existuje veľké množstvo liekov a široká škála metód na liečbu chorôb srdca a krvných ciev, tieto patológie zaujímajú prvé miesto medzi všetkými chorobami vedúcimi k smrti medzi obyvateľstvom celého sveta. Svetová zdravotnícka organizácia uvádza jasné čísla: 20 % mozgových príhod a 50 % srdcových infarktov je spôsobených práve tým, že ľudia majú vysokú hladinu cholesterolu. Nezúfajte však, ak bola zistená vysoká hladina tejto látky v krvi, pretože cholesterol môže a mal by byť kontrolovaný.
Aby sme však mohli reálne posúdiť hrozbu rizika, je potrebné jasne pochopiť, čo predstavuje nebezpečný a nie nebezpečný cholesterol:
LDL je takzvaný „zlý“ cholesterol. Práve zvýšenie jeho hladiny hrozí upchávaním tepien a v dôsledku toho hrozí vznik mozgových príhod a infarktov. Preto je potrebné snažiť sa zabezpečiť, aby jeho hladina v krvi neprekročila značku 100 mg / dl. To sú však ukazovatele pre absolútne zdravého človeka. Ak je v anamnéze srdcové ochorenie, hladiny LDL by sa mali znížiť aspoň na 70 mg/dl;
„Dobrý“ cholesterol znižuje obsah „zlého“. Dokáže spojiť „zlý“ cholesterol a dopraviť ho do pečene, kde sa po určitých reakciách prirodzene vylúči z ľudského tela;
Ďalší typ nezdravého tuku sa nazýva triglyceridy. Tiež kolujú v krvi a podobne ako LDL zvyšujú riziko vzniku smrteľných chorôb. Ich hladina v krvi by nemala presiahnuť 50 mg/dl.
Cholesterol koluje v krvnom obehu každého človeka a ak hladina „zlých“ tukov začne stúpať, potom sa ten, alebo skôr jeho nadbytok, ukladá na stenách ciev, čím sa tepny časom zužujú, takže krv cez ne nemôže prechádzať ako predtým. A ich steny sa stávajú krehkými. Vytvárajú sa plaky, okolo ktorých sa tvorí krvná zrazenina. Porušuje prívod krvi do určitého orgánu a dochádza k nedokrveniu tkaniva.
Riziko, že vám nebude diagnostikovaný vysoký cholesterol, je také vysoké ako počet úmrtí, ktoré sú výsledkom tohto procesu. Je to spôsobené tým, že vysoký cholesterol sa prejavuje veľmi neskoro v podobe určitých symptómov.
Preto je také dôležité venovať pozornosť:
Prítomnosť bolesti v dolných končatinách pri chôdzi;
Výskyt xantómov alebo žltých škvŕn na koži;
Prítomnosť nadmernej hmotnosti;
Kontrakčné bolesti v oblasti srdca.
Ak existuje aspoň jeden z týchto znakov, je potrebné čo najskôr konzultovať s lekárom a zložiť príslušné testy.
6 mýtov o vysokom cholesterole
Nenechajte sa však príliš uniesť premýšľaním o cholesterole bez zvláštneho dôvodu. Mnohí ľudia sú si takí istí, že ide o smrteľnú hrozbu, a tak sa snažia všetkými dostupnými prostriedkami znížiť príjem z potravy. Na tento účel sa používajú rôzne diéty, ktoré zahŕňajú vylúčenie potravín obsahujúcich tuk zo stravy. Nie je to však úplne správne, pretože v dôsledku toho si môžete spôsobiť ešte väčšiu ujmu na zdraví. Aby ste si udržali normálnu hladinu cholesterolu a zároveň nepoškodili vlastné telo, musíte sa oboznámiť s najčastejšími mýtmi.
6 mýtov o vysokom cholesterole:
Cholesterol sa môže dostať do tela iba s jedlom. V skutočnosti ide o bežnú mylnú predstavu. V priemere len 25 % týchto tukov vstupuje do krvného obehu zvonku. Zvyšok si telo vyprodukuje samo. Preto, aj keď sa pokúsite znížiť hladinu týchto tukov pomocou rôznych diét, stále sa vám nepodarí „ubrať“ ich významný podiel. Lekári odporúčajú držať bezcholesterolovú diétu nie z dôvodu prevencie, ale len z liečebných dôvodov, kedy sa hladina týchto tukov naozaj prevalí. V potravinovej súprave, ktorá umožňuje eliminovať prebytočný cholesterol, by nemali byť tvrdé syry, mlieko s vysokým percentom tuku a bravčové mäso. Okrem toho škodí palmový a kokosový olej, ktorý oplýva zmrzlinou, pečivom a takmer všetkými cukrovinkami.
Akýkoľvek cholesterol je škodlivý pre ľudské zdravie. Avšak nie je. Jeden, a to LDL, je skutočne schopný viesť k vážnym ochoreniam a iný typ cholesterolu, a to HDL, naopak slúži na neutralizáciu hrozby. Okrem toho je „zlý“ cholesterol nebezpečný iba vtedy, ak jeho hladina skutočne prekračuje normu.
Hladiny cholesterolu, ktoré sú vyššie ako normálne, vedú k rozvoju chorôb. V skutočnosti žiadna choroba nemôže byť spôsobená vysokým cholesterolom. Ak sú ukazovatele príliš vysoké, mali by ste venovať pozornosť dôvodom, ktoré k tomu viedli. Môže to byť signál o patológii obličiek, pečene, štítnej žľazy a iných orgánov alebo systémov. Nie cholesterol je vinníkom infarktu a mŕtvice, ale nesprávna výživa, častý stres, sedavý spôsob života a zlé návyky. Preto je užitočné vedieť, že triglyceridy v krvi a celkový cholesterol by nemali prekročiť 2,0 a 5,2 mmol na liter. Zároveň by hladina cholesterolu s vysokou a nízkou hustotou nemala byť vyššia ako 1,9 a 3,5 mmol na liter. Ak sa tuky s nízkou hustotou preceňujú a naopak, tuky s vysokou hustotou sú nízke, potom je to najnebezpečnejší signál problémov v tele. To znamená, že „zlý“ cholesterol prevažuje nad „dobrým“.
Najzávažnejším signálom nebezpečenstva je zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi. Toto je ďalší bežný mýtus. Oveľa nebezpečnejšie je zistenie, že práve hladina triglyceridov sa preceňuje.
Cholesterol znižuje priemernú dĺžku života. Väčšina ľudí verí, že s nižšou hladinou celkového cholesterolu sa výrazne zvyšuje počet prežitých rokov. V roku 1994 sa však uskutočnili štúdie, ktoré dokazujú, že to nie je absolútna pravda. Doteraz neexistuje jediný viac či menej presvedčivý argument v prospech tohto rozšíreného mýtu.
Lieky môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Nie je to celkom pravda, keďže statíny sú pre telo mimoriadne škodlivé. Existujú však prírodné produkty, ktorých konzumáciou v potravinách môžete dosiahnuť zníženie nadhodnotených ukazovateľov. Hovoríme napríklad o orechoch, olivovom oleji, morských rybách a niektorých ďalších.
Ako liečiť vysoký cholesterol?
Na zníženie hladiny cholesterolu v krvi sa používajú medikamentózne aj neliekové metódy.
Fyzické cvičenie
Adekvátna fyzická aktivita pomôže znížiť hladinu cholesterolu:
Po prvé, pravidelné cvičenie pomáha telu odstraňovať tuk, ktorý sa dostal do krvného obehu s jedlom. Keď „zlé“ lipidy nezostanú v krvnom obehu dlhší čas, nestihnú sa usadiť na stenách ciev. Je dokázané, že beh podporuje odstraňovanie tuku z potravín. Práve ľudia, ktorí pravidelne behajú, sú najmenej náchylní na tvorbu cholesterolových plakov;
Po druhé, bežné fyzické cvičenia, gymnastika, tanec, dlhodobý pobyt na čerstvom vzduchu a pravidelný stres na tele vám umožňujú udržiavať svalový tonus, čo má pozitívny vplyv na stav krvných ciev;
Chôdza a pravidelný pohyb sú dôležité najmä pre starších ľudí. Nemali by ste sa však príliš namáhať, pretože zvýšenie srdcovej frekvencie sa môže nepriaznivo prejaviť aj na zdraví staršieho človeka. Vo všetkom je potrebné dodržiavať opatrenie a tiež v boji proti nadmernému cholesterolu.
Užitočné tipy
Tu sú 4 ďalšie mimoriadne užitočné tipy, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu zlého cholesterolu:
Je potrebné vzdať sa zlých návykov. Fajčenie je jedným z najčastejších faktorov, ktoré poškodzujú ľudské zdravie. Všetky orgány bez výnimky trpia, navyše sa zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy;
Čo sa týka alkoholu, v rozumných dávkach môže dokonca pomôcť v boji proti usadeninám cholesterolu. Ale nemôžete prekročiť značku 50 gramov pre silné nápoje a 200 gramov pre nápoje s nízkym obsahom alkoholu. Takáto preventívna metóda však nie je vhodná pre každého. Okrem toho niektorí lekári dôrazne odmietajú používanie alkoholu, dokonca aj v malých dávkach;
Výmena čierneho čaju za zelený môže znížiť hladinu cholesterolu o 15%. Látky v ňom obsiahnuté prispievajú k tomu, že sa spevňujú steny kapilár a znižuje sa hladina škodlivých lipidov. Množstvo HDL sa naopak zvyšuje;
Preventívnym opatrením v boji proti cholesterolovým blokom môže byť aj konzumácia niektorých čerstvo vylisovaných štiav. Treba ich však užívať správne a v určitom dávkovaní. Navyše nie každá šťava pôsobí na organizmus blahodarne. Medzi tie, ktoré fungujú, patrí zelerová šťava, mrkvová šťava, šťava z červenej repy, uhorková šťava, jablková šťava, kapustová šťava a pomarančová šťava.
jedlo
V boji proti vysokému cholesterolu môže pomôcť diétna výživa, pri ktorej je nutné niektoré potraviny úplne vylúčiť a konzumáciu niektorých obmedziť na minimum. Je dôležité, aby človek spolu s jedlom neprijal viac ako 300 mg cholesterolu denne. Najviac tejto látky sa nachádza v mozgu, obličkách, kaviári, vaječnom žĺtku, masle, údeninách, majonéze, mäse (bravčové, hovädzie, jahňacie). Ak tieto produkty prispievajú k tomu, že hladina cholesterolu v krvi bude neustále stúpať smerom nahor, potom sú také, ktoré ju naopak znižujú.
Predovšetkým je dôležité, aby strava mala:
Minerálka, zeleninové a ovocné šťavy, ale len tie, ktoré boli vylisované z čerstvého ovocia;
Oleje: oliva, slnečnica, kukurica. Navyše by sa mali stať ak nie úplnou alternatívou, tak aspoň čiastočnou náhradou masla. Práve olivový olej, ako aj avokádo a orechy obsahujú také oleje, ktoré pomáhajú znižovať zlý cholesterol;
mäso, používané v strave osoby s vysokým cholesterolom by mali byť chudé. Ide o druhy živočíšnych produktov, ako je teľacie, králičie a hydinové mäso, ktoré je potrebné najskôr odstrániť z kože;
Obilniny. Nezabudnite na celé zrná, najmä pšenicu, ovos a pohánku;
Ovocie. Jedzte aspoň 2 porcie rôznych druhov ovocia denne. Hoci čím ich bude viac, tým rýchlejšie bude hladina cholesterolu v krvi klesať. Obzvlášť užitočné sú citrusové plody. Konkrétne sa zistilo, že pektín obsiahnutý v dužine a kôre grapefruitu dokáže výrazne znížiť hladinu cholesterolu, až o 7 %, už za dva mesiace pravidelnej konzumácie;
pulz. Ich hlavnou zbraňou v boji s nadbytkom cholesterolu je vysoký obsah vo vode rozpustnej vlákniny. Práve ona dokáže prirodzene odstrániť z tela látku podobnú tuku. Podobný účinok možno dosiahnuť, ak sa otruby, kukuričné aj ovsené, užívajú perorálne;
Morské ryby mastných odrôd. Na pomoc ľuďom trpiacim vysokým cholesterolom prichádzajú tučné ryby, ktoré vo svojom zložení obsahujú Omega 3. Práve táto látka prispieva k tomu, že viskozita krvi výrazne klesá a krvné zrazeniny sa tvoria menej často;
Cesnak. Prirodzene pôsobí na cholesterol v zmysle znižovania jeho hladiny v krvi. Je tu však jedno upozornenie – treba ho konzumovať čerstvé, bez predchádzajúcej tepelnej úpravy.
[Video] Dr. Evdokimenko vysvetľuje, prečo cholesterol stúpa a ako ho znížiť:
Prečo je cholesterol pre človeka potrebný. Ako potraviny s cholesterolom ovplyvňujú zdravie tela. Mýtus o cholesterole v potravinách. Prečo cholesterol v strave nezvyšuje cholesterol? Môžete jesť vajcia so žĺtkom? Prečo lekárska komunita zavádza ľudí? Prečo lieky na cholesterol zabíjajú? Vlastnosti a funkcie lipoproteínov. Koľko vajec môžete zjesť denne?
Prevencia vysokého cholesterolu
Preventívne opatrenia zamerané na zníženie hladiny cholesterolu sú najúčinnejšie opatrenia v boji proti cievnym a srdcovým chorobám.
Aby sa zabránilo tvorbe cholesterolových plakov, je potrebné dodržiavať nasledujúce odporúčania:
Viesť správny spôsob života. Možno si väčšina ľudí pomyslí, že je to skôr banálne odporúčanie, no práve v boji proti vysokému cholesterolu je najúčinnejšie. Navyše nie každý dokáže dodržiavať skutočne zdravý životný štýl, bez ohľadu na to, aké jednoduché sa to môže zdať;
Eliminácia alebo minimalizácia stresových situácií. Prirodzene, úplne sa im vyhnúť nebude, a preto, ak sa nedokážete vyrovnať s vlastnými emóciami, môžete na odporúčanie lekára užívať prírodné sedatíva;
Neprejedajte sa a znížte príjem potravín s vysokým obsahom cholesterolu. Nemali by ste ich úplne opustiť, ak hladina cholesterolu nie je zvýšená, ale na účely prevencie musíte dodržiavať viac-menej zdravú výživu;
Hypodynamia – tu je ďalší „priateľ a spojenec“ vysokého cholesterolu. Čím menej sa človek hýbe, tým väčšie je riziko tvorby cholesterolových plakov v cievach. Preto je pravidelná fyzická aktivita na tele taká dôležitá;
Odmietnutie zlých návykov. Alkoholizmus a fajčenie a bez cholesterolu majú škodlivý vplyv na všetky orgány ľudského tela. A so zvýšením cholesterolu sa riziká úmrtia na infarkty a mŕtvice niekoľkokrát zvyšujú;
Pravidelné návštevy lekára a darovanie krvi na zistenie hladiny cholesterolu v nej. Platí to najmä pre mužov nad 35 rokov a pre ženy, ktoré vstúpili do menopauzy. Práve u takýchto ľudí existuje vysoké riziko tvorby cholesterolových plakov;
Musíte si dávať pozor na vlastnú váhu. Hoci to priamo neovplyvňuje hladinu cholesterolu, ochorenia spôsobené obezitou môžu byť faktorom, ktorý tlačí na zvýšenie hladiny cholesterolu;
Zvýšené hladiny cholesterolu sú príležitosťou na hľadanie problémov a porúch v tele. Vždy je potrebné pripomenúť, že veľmi malá časť cholesterolu pochádza z potravy. Preto, ak jeho úroveň rastie a človek dodržiava zdravé menu, stojí za to kontaktovať špecialistu na identifikáciu sprievodných ochorení.
Zvýšenie hladiny cholesterolu je podľa väčšiny lekárov na vine nepozorný postoj k vlastnému zdraviu a životnému štýlu. Aby sa predišlo tvorbe cholesterolových plakov, nestačí len obmedziť niektoré potraviny v jedálnom lístku. Prístup by mal byť komplexný a musíte začať životným štýlom.
Okrem toho je vždy dôležité pamätať na to, že ochoreniu je ľahšie predchádzať, ako ho neskôr liečiť. Okrem toho majú lieky na zníženie cholesterolu veľa vedľajších účinkov.