Kompletná výživa tela

Najlepším spôsobom, ako dodať telu potrebnú výživu, je konzumácia plnohodnotných potravín. Rastlinné potraviny bohaté na vitamíny a minerály sú oveľa lepšie ako doplnky vyrobené v laboratóriu. Navyše mnohé doplnky výživy, napríklad tie, ktoré obsahujú vápnik, sú vyrobené z nepotravinových látok. Výťažky z lastúr ustríc, hovädzej kostnej múčky, koralov a dolomitu sú pre telo ťažko stráviteľné. A čím viac energie telo potrebuje na vstrebanie živín, tým menej energie v ňom zostáva. Ďalším príkladom je soľ. Soľ sa v prírodnej forme používa zriedka (rastlina mayník), častejšie konzumujeme spracovanú, odparenú morskú soľ. Vynikajúcim zdrojom sodíka sú na minerály bohaté tmavočervené morské riasy dals. Často môžete počuť ľudí povedať niečo také: „Chcem si byť úplne istý, že moje telo dostane všetky vitamíny a živiny, ktoré potrebuje, preto beriem všetky možné doplnky výživy. Čím väčšie, tým lepšie. Moje telo zistí, čo potrebuje." A ak tento prístup nie je zlý pre vitamíny B a C rozpustné vo vode a minerály ako draslík a sodík, tak pre vitamíny a minerály rozpustné v tukoch, ako je železo, tento princíp nefunguje – z tela sa takmer nevylučujú. A hoci zdravé telo nepotrebuje veľa energie, aby sa zbavilo nepotrebných látok, stále je to preň práca navyše. Niektorí ľudia berú príliš veľa doplnkov, chcú urýchliť proces regenerácie buniek, ale tým len zasahujú do práce tela. Nadbytok syntetických vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E a K) môže organizmu spôsobiť vážnejšie škody ako nadbytok živín rozpustných vo vode, pretože ich eliminácia trvá dlhšie a hromadia sa v tukových bunkách tela, a menia sa na toxíny. Celková únava a oslabenie imunitného systému sú „mierne“ negatívne dôsledky intoxikácie organizmu. Ale môžu to mať aj vážnejšie následky – od krvácania po črevnú dysbakteriózu. Tomu sa dá vyhnúť konzumáciou celých potravín. Vláknina zabraňuje prejedaniu: je ťažké jesť veľa potravín bohatých na vlákninu, ak je ich už plný žalúdok. Každý športový alebo fitness časopis má doplnkovú reklamu, ktorá tvrdí, že „zvýši svoju vytrvalosť o 20 %. Ale aj v článkoch, ktoré sú dôveryhodnejšie ako reklama, autori sľubujú to isté. Naozaj doplnky zvyšujú výdrž? Ak sa človek stravuje správne, odpoveď je nie. Takéto reklamy a články sú financované výrobcami doplnkov. Štúdie citované v týchto článkoch sa vykonávajú na ľuďoch, ktorým chýbajú presne tie vitamíny, ktoré potrebujú na predaj, takže výsledkom takýchto štúdií by sa nemalo dôverovať. Samozrejme, keď telo dostane vitamíny, ktoré mu chýbali, človek sa cíti lepšie. Ale ak sa správne stravujete a prijímate všetky potrebné vitamíny a minerály z potravy, nepotrebujete žiadne doplnky.

Nechaj odpoveď