Brusnicová strava, 7 dní, -3 kg

Chudnutie až 3 kg za 7 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 1070 Kcal.

Brusnice sa ľudovo nazývajú aj „brusnice“ kvôli podobnosti mladého brusnicového vaječníka s hlavou žeriava. Toto bobule je už dlho známe veľkým zoznamom užitočných vlastností. Brusnica je dobrá nielen pre svoje liečivé zloženie, slúži ako vynikajúca pomôcka pri chudnutí.

Požiadavky na stravu s brusnicami

Ak potrebujete zhodiť 2 až 3 kilá navyše a nie ste pripravení na výrazný diétny rez, 7-dňová brusnicová diéta je dokonalá. Odborníci na výživu neodporúčajú predĺžiť stravovacie obdobie.

Každé ráno, krátko pred raňajkami, musíte vypiť 200 - 250 ml brusnicového nápoja. Zázračný nápoj sa pripravuje nasledovne. Zmiešajte dve polievkové lyžice šťavy vytlačenej z bobúľ s pohárom vody. Ak je to žiaduce, môžete pridať trochu medu. Pred každým ďalším jedlom zjedzte malú hrsť brusníc.

Počas brusnicovej diéty sa odporúča stravovať sa zlomkovo – zaraďte si tri hlavné jedlá a dve ľahké jedlá. Strava by mala okrem brusníc pozostávať z obilnín, nízkotučných mliečnych a kyslomliečnych výrobkov, vajec, ovocia a zeleniny, chudého mäsa a rýb. Jedzte kyslú kapustu s brusnicami každý deň na obed alebo večeru.

Aby sa predišlo problémom s prácou gastrointestinálneho traktu, lekári odporúčajú nemiešať brusnice a uhľohydrátové produkty (zemiaky, cestoviny, pečivo) v jednom jedle.

Musíte vypiť dostatočné množstvo čistej vody (najmenej 1,5 litra), môžete tiež piť čaj a kávu bez cukru. Množstvo soli by malo byť obmedzené. A ak ho môžete úplne odmietnuť pridať, urobte to. V každom prípade by ste nemali do jedla pridávať soľ počas varenia, je lepšie jedlo počas jedla okoreniť. Nie je vhodné používať korenie a bylinky.

A po dokončení diéty by ste sa mali zdržať konzumácie mastných, vyprážaných, príliš slaných a nakladaných jedál, údenín, rýchleho občerstvenia, sladkého pečiva, alkoholu. Čím dlhšie budete dodržiavať správnu výživu, tým bude výsledok chudnutia stabilnejší. Mimochodom, aby bola strava efektívnejšia a aby sa minimalizovala možnosť narušenia práce tela, zdravé jedlo by sa malo stať hosteskou vášho jedálnička aspoň pár dní pred začiatkom dodržiavania brusnicovej techniky.

Brusnicové diétne menu

Kontraindikácie pre brusnicovú diétu

• Chudnutie podľa brusnicovej metódy nie je povolené pre deti, dospievajúcich a ľudí nad 60 rokov. Tabu pre dodržiavanie takejto stravy je tehotenstvo, dojčenie, krátko po operácii a akékoľvek závažné choroby, chronické choroby (najmä počas tehotenstva). exacerbácia).
• Ak užívate sulfónové lieky, mali by ste odmietnuť používať brusnice v akomkoľvek množstve. Pri zvýšenej kyslosti a peptických vredových ochoreniach sa z brusníc môže poškodiť sliznica žalúdka.

Výhody brusnicovej stravy

1. Brusnicovú diétu v porovnaní s mnohými inými metódami chudnutia nemožno nazvať hladnou; jej jedálny lístok je dosť vyvážený. Diéta pozostáva zo zdravých a cenovo dostupných potravín, ktorých použitie nie je v rozpore s normami správnej výživy.
2. Jedlo päťkrát denne vám môže zabezpečiť pocit sýtosti po celý deň a nehrozí vám strata stravy.
3. Keď hovoríme o výhodách brusnicovej diéty, nemožno len venovať pozornosť užitočnosti bobúľ. Brusnice majú pozitívny vplyv na proces chudnutia vďaka prítomnosti veľkého množstva vlákniny, ktorá v ňom plní žalúdok bez zbytočných kalórií a zbavuje črevá škodlivých akumulácií. Cranberry taniny urýchľujú metabolické procesy a pomáhajú udržiavať novú váhu v budúcnosti.
4. Kyslosť, ktorá je vlastná brusniciam, je spôsobená obsahom kyseliny cinchónovej, olejovej, citrónovej a benzoovej. Najmä vďaka týmto zložkám sa bobule môžu skladovať po dlhú dobu a dokonca sa môžu použiť ako prírodný prírodný konzervant, keď sa pridávajú do iných produktov. Vitamíny B, C, PP, K, draslík, jód, mangán, železo, fosfor, kobalt, éterické oleje dostupné v brusniciach sú aktívnymi pomocníkmi organizmu pri upevňovaní zdravia.
5. Tieto bobule sú prírodnými antibiotikami, takže sú veľmi užitočné pri infekčných léziách akýchkoľvek orgánov. Dôležitou výhodou brusníc je, že interferuje s tvorbou cholesterolových plakov v cievach. Brusnice obsahujú fenolové zlúčeniny, ktoré minimalizujú riziko rakoviny a chránia pred žiarením. Bobule je schopná viazať a odstraňovať z tela nebezpečné zlúčeniny olova, kobaltu a cézia. Je obzvlášť užitočné zahrnúť brusnice do stravy pre ľudí podieľajúcich sa na nebezpečnej výrobe.
6. Brusnica blokuje šírenie škodlivých baktérií a odoláva pyelonefritíde, cystitíde, uretritíde a iným chorobám močovej a pohlavnej sústavy a obličiek. Fytoncidy - organické látky, ktoré sú v brusniciach veľmi bohaté, pomôžu vyliečiť zápal močového mechúra a obličkových kanálov.

Nevýhody stravy

• Hlavnou nevýhodou brusnicovej stravy je jej sezónnosť. Ak chcete, aby vám brusnice pomohli nielen schudnúť, ale boli aj užitočné, počas obdobia zberu bobúľ je lepšie držať sa diéty.
• Brusnice sa neodporúčajú ľuďom so slabou zubnou sklovinou, bobuľové kyseliny na ňu pôsobia deštruktívne. V tomto prípade sa však škody a výhody tohto daru prírody dajú vyvážiť mletím bobúľ s cukrom. Takéto brusnice nepoškodia telo (naopak, budú užitočné), ale chudnutie môže byť otázne. Po konzumácii bobúľ alebo džúsu z nich rod opláchnite vodou.
• Pálenie záhy sa často vyskytuje od brusníc.

Opätovné vykonanie brusnicovej diéty

Ak sa chcete opäť uchýliť k metóde chudnutia s brusnicami, dajte si aspoň mesiac pauzu.