Diuretiká (diuretiká)

Dobré diuretikum môže nielen zachrániť edém, ale aj znížiť tlak a zmierniť nadváhu bez toho, aby spôsobilo poškodenie tela. A netreba pre to chodiť ďaleko. Najúčinnejšie a najžiadanejšie diuretické produkty často čakajú v našej kuchyni. Len o nich ešte všetci nevedia.

Diuretiká a ich účinky na organizmus

Diuretiká sú diuretiká, ktoré pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela a tým aj konečné produkty metabolizmu. V tele zdravého človeka obličky zvyčajne plnia svoju funkciu udržiavaním optimálnej hladiny sodných a vápenatých solí. V prípade vývoja akýchkoľvek chorôb alebo zhoršenia prietoku krvi do nich sa môže ich práca zhoršiť, čo ovplyvňuje stav celého organizmu. Prvými príznakmi takýchto „zlyhaní“ sú opuchy a bolestivé pocity v oblasti ich výskytu. Môžete sa ich zbaviť a zabrániť ich opätovnému výskytu pomocou diuretík.

Mimochodom, lekári ich odporúčajú používať nielen pri ochoreniach obličiek, ale aj v iných prípadoch spojených so zadržiavaním tekutín v tele, a to:

• s hypertenziou;
• s kongestívnym srdcovým zlyhaním;
• so syndrómom polycystických vaječníkov;
• diabetes;
• s cirhózou pečene;
• s nadúvaním;
• v prítomnosti nadváhy a celulitídy – existuje názor, že podkožný tuk obsahuje až 50 % vody.

Netreba dodávať, že diuretiká môžu byť syntetické a prírodné. Zatiaľ čo prvé sú liečivé lieky a často spôsobujú veľa vedľajších účinkov, druhé majú mierny účinok na telo a pomáhajú mu rýchlo sa zbaviť existujúceho problému.

Navyše prírodné diuretiká majú nízky obsah kalórií, vysoký obsah vody, vitamínov a stopových prvkov. Preto sa odporúča ich pravidelne jesť, aby sa predišlo zadržiavaniu tekutín v tele. Týka sa to najmä žien trpiacich plynatosťou, prípadne nadúvaním a príznakmi predmenštruačného syndrómu. To posledné môže spustiť veľké množstvo soli, cukru alebo bielkovín v strave.

Top 20 diuretických produktov

Uhorka je zelenina, ktorá obsahuje až 95 % vody a síra je látka, ktorá výborne povzbudzuje obličky.

Vodný melón je účinný prostriedok na odstránenie soli a prebytočnej tekutiny z tela.

Citrón – ako všetky citrusové plody je zdrojom draslíka, ktorý pomáha udržiavať optimálnu vodnú rovnováhu, vďaka čomu dochádza k prirodzenému procesu vylučovania tekutín. Okrem toho lekári odporúčajú používať citróny na prevenciu chorôb genitourinárneho systému.

Ananás je ďalším zdrojom draslíka. Jeho zázračné vlastnosti sú známe už od nepamäti. Preto sa v tradičnej africkej medicíne stále používa sušená drvená dužina ananásu na liečbu opuchov.

Podľa Národného inštitútu zdravia sú broskyne plody, ktoré sú močopudné aj laxatívne. Bridget Mars, odborníčka na výživu s 30-ročnými skúsenosťami v jednej zo svojich kníh, píše, že „broskyne obsahujú látky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu kyseliny močovej, ktorá vyvoláva tvorbu obličkových kameňov“.

Petržlen je zdrojom draslíka a antioxidantov a je výborným diuretikom.

Artičoky – stimulujú chuť do jedla, zvyšujú produkciu žlče, zlepšujú funkciu pečene a podporujú odstraňovanie tekutín z tela.

Cesnak je všestranný produkt, ktorý dokáže účinne očistiť telo od toxínov, znížiť krvný tlak a odstrániť prebytočnú tekutinu. Odborníci na výživu odporúčajú pridávať ho pravidelne do akéhokoľvek jedla. Faktom je, že dokonale zlepšuje ich chuť a časom umožňuje opustiť používanie soli - jeden z dôvodov vzniku opuchov. Môžete ho nahradiť cibuľou.

Špargľa – obsahuje unikátnu látku – asparagín, ktorý pôsobí močopudne a zlepšuje látkovú premenu a tiež odstraňuje toxíny z tela. Preto sa v ľudovom liečiteľstve používa na odstránenie opuchov, artritídy, reumatizmu.

Zeler je nízkokalorický zdroj tekutín a draslíka a je tiež výborným diuretikom.

Jahoda – obsahuje vyše 90 % tekutiny, ďalej draslík, arginín, vápnik a arbutín, vďaka čomu je účinným diuretikom.

Púpava lekárska – môžete si z nej uvariť čaj, ktorý je právom považovaný za jedno z najúčinnejších diuretík. Posúďte sami: v roku 2009 vedci v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine zverejnili výsledky štúdie, na ktorej sa zúčastnilo 17 dobrovoľníkov. Všetkým im ponúkli výťažok z listov púpavy, po ktorom pocítili zvýšené močenie. Účinok užívania lieku sa pozoroval v priemere po 5 hodinách.

Paradajky sú prírodné diuretiká s množstvom tekutiny a draslíka v ich zložení.

Ovsené vločky – zlepšujú trávenie a vďaka vysokému obsahu kremeňa pôsobia močopudne.

Zázvor – detoxikuje organizmus a je prírodným diuretikom. Aby ste na sebe pocítili jeho zázračný účinok, stačí si malý kúsok jeho koreňa pridať do čaju alebo pohára vody a vypiť pred jedlom.

Cvikla je zdrojom antioxidantov vrátane betakyanínov, ktoré priaznivo vplývajú na chémiu krvi a nachádzajú sa len v niekoľkých potravinách. Obsahuje draslík a sodík, ktorých prítomnosť vysvetľuje jeho diuretické vlastnosti.

Zelený čaj – obsahuje kofeín, ktorý je účinným diuretikom. Nemal by sa však nadužívať, pretože vo veľkých množstvách môže byť poškodenie spôsobené prítomnosťou kofeínu v strave väčšie ako úžitok.

Jablčný ocot je vynikajúce diuretikum, ktorého účinok sa vysvetľuje prítomnosťou látok v jeho zložení, ktoré pomáhajú udržiavať optimálnu hladinu draslíka v krvi. Odborníci na výživu odporúčajú pridať ho do stravy ako zálievku na šalát, napríklad ak človek konzumuje veľké množstvo diuretík.

Čierna ríbezľa je zdrojom vitamínu C, tanínov a draslíka, ktorý pomáha odstraňovať prebytočné tekutiny z tela.

Fenikel je jedným z najobľúbenejších korení v latinskoamerickej kuchyni a je aj výborným diuretikom. Jeho semená obsahujú asi 90% tekutiny, ako aj železo, draslík a sodík.

Kvapalina nielenže zabezpečuje životne dôležitú činnosť všetkých našich orgánov a systémov, ale v prípade prebytku často vedie k vážnym následkom. Dbajte preto na rady lekárov, pravidelne konzumujte diuretické prípravky a buďte zdraví!