Zdalo by sa – čo potrebujú malí neposedníci? Dlhý a hlboký spánok. Bábätká sú citlivé na nedostatok spánku. Niekoľkohodinový nedostatok spánku ovplyvňuje správanie, pohodu a náladu dieťaťa. Objavujú sa rozmary, znižuje sa chuť do jedla, inak funguje celé telo, trpí nervový systém. Nedostatok spánku u detí nepriaznivo ovplyvňuje stav rodičov. Bezsenné noci vedú k hromadeniu únavy, stresu a depresie. Z toho vyplýva, že zdravý spánok je kľúčom k rodičovskému a detskému šťastiu.
Tajomstvá zdravého spánku sú jednoduché. Aby ste si v budúcnosti užili pokojné noci, bude to od rodičov vyžadovať trochu trpezlivosti, postrehu a kreativity.
Denný režim
Nervový systém dieťaťa sa rýchlo „unaví“, čo vedie k rozmarom, poruchám správania a problémom so zaspávaním. Správne organizovaný režim bdenia a spánku umožní rodičom zachovať si vlastný pokoj a pomôže dieťaťu žiť v súlade s ich potrebami. Pri sledovaní dieťaťa sa naučte rozpoznať príznaky únavy, aby ste pri prvých prejavoch dali dieťa do kľudu. Ak sa vynechá okamih „pretierania očí a zívania“, nervový systém dieťaťa je nadmerne vzrušený, čo vedie k častému budeniu a problémom so spánkom.
Je nefér tvrdiť, že ak svoje dieťa nenecháte spať cez deň, potom bude lepšie spať v noci. Pravdepodobne dosiahnete opačný efekt. Bábätko vyčerpané nedostatkom spánku horšie vníma informácie, kňučí a v noci sa spánok stáva prerušovaným a povrchným. Nie je potrebné zbavovať rastúci organizmus legitímneho odpočinku počas dňa. Oddýchnuté dieťa je plné energie a má skvelú náladu.
aktívna bdelosť
Čím viac bude dieťa míňať silu a energiu, tým viac času potrebuje na zotavenie. Prechádzka na čerstvom vzduchu, aktívne hry, nové emócie, plávanie v bazéne budú odmenené zdravým a dlhým spánkom. Úlohou rodičov je urobiť deň dieťaťa zaujímavým a mobilným – nielen pre telesný rozvoj a príjemné sny, ale aj pre získanie nových vedomostí a zručností.
Útulné miesto na spanie
Deti milujú dôslednosť. Pre nich je to záruka istoty a dôvery v to, čo sa deje. Preto sa od detí tak často žiada, aby spievali rovnaké piesne, čítali rovnaké rozprávky. Je veľmi žiaduce, aby dieťa zaspávalo v rovnakých podmienkach. Rovnaké prostredie bude spojené s blížiacim sa snom. Výber miesta na spanie závisí výlučne od preferencií rodičov: postieľka alebo veľký rodič. Je dôležité starať sa o kvalitný matrac, bezpečnosť postieľky, pohodlie posteľnej bielizne a pamätať na hygienické a hygienické normy. Vankúš môžu potrebovať dospelí, nie však deti do dvoch rokov. Po dosiahnutí veku dvoch rokov môžete premýšľať o jeho získaní, berúc do úvahy všetky vlastnosti výberu.
Teplotné podmienky
Vlhkomer, teplomer, mokré čistenie a časté vetranie pomôžu vytvoriť počasie v dome. V miestnosti, kde dieťa spí, by mala byť teplota vzduchu asi 16-18 stupňov a vlhkosť by mala byť 50-70%. Vždy je lepšie dieťa teplejšie obliecť, ako zapnúť maximálne kúrenie. Deti sú veľmi náchylné na vysoké teploty: často si pýtajú vodu, prebúdzajú sa, dýchanie môže byť ťažké. To všetko neprispieva k normálnemu spánku. Akékoľvek prachové akumulátory tiež nie sú vítané: hniezdiská pre roztoče, mikróby a mikroorganizmy nie sú v súlade so zdravím detí.
Vetranie miestnosti v lete, dôležitým atribútom bude sieť proti komárom na oknách. Jeho prítomnosť ochráni bábätko pred uštipnutím hmyzom a ušetrí cenné minúty nočného odpočinku.
Rituál na zaspávanie
Zaspávanie je dôležitou súčasťou silných snov. Reťazec neustále sa opakujúcich akcií pomôže uľahčiť spánok. Rituál je veľmi dôležitým spojením medzi aktívnou bdelosťou a fázou odpočinku. Pomôže to obnoviť nervový systém dieťaťa, umožní dieťaťu pochopiť, čo od neho rodičia očakávajú. Fyziológmi je dokázané, že ak rovnaké úkony zopakujete pred spaním, dieťa bude mať menej problémov so zaspávaním a bude spať zdravšie.
Ako dieťa rastie a vyvíja sa, rituály sa menia. Nezabudnite ich prispôsobiť veku a záujmom drobcov. Pre deti v prvých mesiacoch života by najlepším rituálom bola ľahká masáž, kúpanie a kŕmenie. Bábätká si čoskoro zvyknú na jednoduchý logický reťazec udalostí: správne organizované kúpanie (v studenej vode, s cvičením) a masáž si tiež vyžadujú dodatočnú spotrebu energie rastúceho organizmu. To prebúdza zdravú chuť do jedla, po ktorej nasleduje rovnako zdravý spánok.
Vo vyššom veku budú skladacie hračky, spievanie uspávaniek alebo čítanie rozprávok úžasným rituálom. Takáto činnosť umožňuje matke a dieťaťu blízky kontakt, rozširuje obzory a upokojuje nervový systém drobcov. Ale karikatúry by sa mali opustiť pre príliš ovplyvniteľné povahy. Dynamický dej, pestré farby, nové postavy dokážu naopak nabudiť nervový systém a zahnať spánok.
Výdatné jedlo pre zdravý spánok
Keď idete spať, dieťa by malo byť plné. Hladné deti horšie zaspávajú a častejšie sa budia. Pol hodiny pred spaním môže byť dieťaťu ponúknutá večera vo forme kaše. Ich výber je dnes úžasný: môžete si vybrať možnosti pre každý vkus. Ďalšie zložky, ktoré tvoria obilniny, pomáhajú zlepšiť trávenie (vláknina z čakanky), pôsobia ako prevencia koliky a tvorby plynov (lipa, fenikel, výťažok z harmančeka). Vysokokalorická večera bude dobrou kompenzáciou síl vynaložených počas kúpania.
Spite na čerstvom vzduchu
Rodičia často hovoria, že deti spia skvele na ulici, ale nespia dobre doma. Ak to isté môžete povedať o svojom dieťatku, znamená to, že vaše dieťa môže stále dlho a zdravo spať. Čerstvý vzduch totiž robí zázraky, ak ho dieťatko dýcha mimo ciest a zdrojov hluku (nečistoty, výfukové plyny). Pokúste sa poskytnúť rekreáciu vonku, ak je to možné. To má pozitívny vplyv na imunitu, metabolické procesy v tele, podporuje tvorbu vitamínu D. Mama sa v tomto období môže venovať čítaniu kníh alebo svojej obľúbenej záľube.
Existuje len veľmi málo prípadov, keď je rekreácia vonku nemožná: teploty pod -15 a nad 28 stupňov, silný dážď alebo vietor. Vo všetkých ostatných situáciách je spánok bližšie k prírode vítaný.
Zlé návyky
Fázy spánku sa navzájom nahrádzajú: je to tak dané prírodou. Je to potrebné na to, aby telo v určitých momentoch vedelo posúdiť situáciu a v prípade ohrozenia sa dalo pocítiť plačom. Počas spánku sa deti niekoľkokrát prebúdzajú. Ak sa počas druhého prebudenia dieťa prebudí v rovnakých podmienkach, v akom zaspalo, sen pokračuje ďalej. V prípade, že dieťa pred zaspaním zjedlo prsník alebo cumlík a zobudilo sa o 30 minút neskôr bez neho, s vysokou pravdepodobnosťou to každému oznámi plačom a túžbou vrátiť všetko na svoje miesto. znova. Odtiaľto nasledujú nekonečné boje rodičov o zvyšok bábätka s prestávkou na ďalšiu fázu hlbokého spánku. Je vhodné nezvykať dieťa počas spánku na figurínu. To isté platí pre kinetózu, nosenie na rukách či spánok v náručí matky.
Dôvody na obavy
Dieťa sa bezdôvodne nezobudí. Prebudenie môže byť znakom nepohodlia, malátnosti, zlého zdravia, fyziologických potrieb. Netreba odpisovať žiadny plač pri ďalších rozmaroch. Úspešnosť rozlúštenia skutočnej príčiny zlého spánku závisí od rodičovskej skúsenosti, pozorovania a niekedy aj intuície.
zlatá tabletka na spanie
Vyčerpaní rodičia v určitom štádiu môžu premýšľať o prostriedkoch s upokojujúcim účinkom na deti. Farmaceutické prípravky nie sú také neškodné a zdravé dieťa už vôbec nie je potrebné. Prírodní pomocníci (bylinky, éterické oleje) môžu pri správnom a opatrnom používaní pôsobiť pozitívne, netreba ich však brať ako jedinú záchranu.
Zdravý spánok je rovnako potrebný pre deti aj dospelých pre dobré zdravie a energiu. Je dôležité, aby sa mamičky a oteckovia pozorne pozreli na bábätko a jeho potreby, naučili sa jeho jazyk, zachytili zvyky a vlastnosti a boli pripravení aj na experimenty a kreativitu v otázkach spánku. Čokoľvek si vyberiete, buďte konzistentní vo svojich činoch. Vynaliezavosť a fantázia budú určite odmenené!
Spite dobre a šťastné rodičovstvo!