Keď sa dostanete do reštaurácií rýchleho občerstvenia a budete dodržiavať diétu, vašou prvou reakciou je odmietnutie občerstvenia v príjemnej spoločnosti. Ponáhľame sa, aby sme vás potešili: v akýchkoľvek snack baroch nájdete jedlo, ktoré nepokazí vašu správnu výživu a nepresiahne plánovaný počet kalórií.
Šalát
Šaláty sú k dispozícii v akomkoľvek menu reštaurácie s rýchlym občerstvením. A aj keď vám nie je ponúknutý výber surovín a dresingu, napríklad zeleninový šalát je najlepšou preferenciou napríklad pre tučné nugetky. Skúste si vybrať bez majonézy alebo požiadajte, aby ste si ju nepridali do svojej porcie. V priemere obsah kalórií v takejto porcii nepresiahne 150 kalórií.
Rolovať s pita chlebom
Priemerný obsah kalórií v takejto rolke je 220 kalórií. Obsah kalórií v miske je samozrejme výrazne znížený kvôli pita chlebu, ktorý je ľahší ako bežný chlieb. Pozor by ste si ale mali dať aj na náplň. Vyberte si prírodné suroviny - varené mäso alebo ryby, zeleninu a vyhnite sa majonézovým dresingom.
Sushi
Sushi - kombinácia príloh, zeleniny a rýb. Porcia roliek - až 150 kalórií. Takéto jedlo navyše stále spočíva v tom, že si môžete ľahko vziať občerstvenie do práce - sushi je vhodné hermeticky prepravovať a skladovať.
pizza
Pizza je skvelá možnosť jedla. A znova by ste mali kontrolovať iba zložky, ktoré sú súčasťou jeho zloženia. Po prvé, žiadna majonéza. Za druhé, tenké cesto. Po tretie, žiadne vyprážané párky. Ideálne varené mäso, zelenina a malý syr. A nie celú pizzu, ale malý kúsok, ktorého obsah kalórií bude do 250 kalórií.
Cupcake
Ak chcete dezert ku káve alebo čaju, môžete si dovoliť malý košíček. Vyberte si taký, ktorý nemá krémovú náplň a čokoládové inklúzie: povolené prísady - citrónovú kôru alebo hrozienka. Kalorický obsah koláča je do 400 kalórií, čo je menej ako v zmrzlinovom alebo smotanovom koláči.