Pôst

Zázračné cvičebné stroje, ktoré spaľujú tuky, keď sedíte na gauči, divia sa bielizne, vytvárajú krásnu postavu bez vašej účasti a ďalšie rýchle spôsoby chudnutia - to všetko chudnutie veľmi vzrušuje.

Jedným z najobľúbenejších nápadov je pôst.

Prečo? nepomáha vytvoriť štíhlejšie a krajšie telo a aké dôsledky to môže viesť?

Opačná reakcia

Jeden alebo dva „hladné“ dni za týždeň považovaný mnohými za spoľahlivý prostriedok na zníženie hmotnosti a zvyknutie si na menšie porcie jedla bez toho, aby si ostatné dni zapieral svoje obľúbené jedlá.

To však nefunguje. Namiesto ničenia tukových zásob hladovaním sa iba zhoršuje ich ukladanie.

Intrigou hladných dní je, že telo reaguje na nedostatok príjmu stresu a okamžite znižuje rýchlosť metabolizmu a tiež začína šetriť energiu.

Výsledkom je, že pri návrate k bežnej strave začne tuk hromadiť sa ešte rýchlejšie.

Nežiaduce účinky

Ľudia, ktorí sa snažia hladovať po dni alebo dvoch bez jedla, často cítia pocit radosti, ľahkosti v celom tele, eufória. Toto je nová skúsenosť. Samozrejme, že to pripisujú prebiehajúcemu zotaveniu. Ale v skutočnosti sa tomu hovorí psychoaktívny účinok ketolátok na mozog.

Ide o organické zlúčeniny, medziprodukty metabolizmu sacharidov a tukov. Tvoria sa najmä v pečeni neúplnou oxidáciou mastných kyselín s následkom metabolických porúch.

Ďalším dôsledkom pravidelného pôstu - zmeny stravovacieho správania. Osoba sa začína viac zaujímať o jedlo v dňoch bez pôstu a niekedy sa podvedome prejedá. Výsledkom môže byť dokonca nové priberanie na váhe.

Ak sa hladovka predĺži

Počas dlhšieho pôstu telo začne jesť na úkor svojich vlastných tkanív rozkladom nielen tukov, ale aj bielkovín. Dôsledkom bude oslabený sval, uvoľnená pokožka a niekedy aj vyčerpanie a vývoj podvýživy s bielkovinovou energiou rôznej závažnosti.

Oslabuje tiež imunitný systém. Ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť infekcií a prechladnutia. Znížená imunita zvyšuje riziko vzniku nádorov.

Na pozadí dlhodobého hladovania v dôsledku akútneho nedostatku živín porušuje činnosť endokrinného systému, poruchy trávenia, poruchy nervového systému, oslabenie duševných schopností, môže sa dokonca vyvinúť neplodnosť.

Je obzvlášť ťažké tolerovať hladovanie na obezitu. Vedie k častejším záchvatom, poruchám vedomia, zníženému krvnému tlaku a poruchám srdca. Preto, keď máte obezitu, chudnutie by malo prebiehať pod dohľadom odborníka a zahŕňať rozumnú vyváženú stravu a pohyb.

Pôst u lekára

Pred pôstom bol predpísaný pri mnohých akútnych ochoreniach, ako je akútny zápal slepého čreva, gastrointestinálne krvácanie, následky vážnych poranení s bezvedomím.

Ale aj u takýchto pacientov intravenózne podávané roztoky glukózy, aminokyselín, elektrolytov s cieľom dodať telu minimálne minimálne množstvo energie a živín.

Teraz jednomyseľne zastával názor, že všetci pacienti potrebuje správnu výživu, a to aj v bezvedomí. Na tento účel bola vyvinutá špecializovaná zlúčenina, ktorá obsahuje kompletnú sadu aminokyselín, stráviteľných tukov, uhľohydrátov a vstupuje cez sondu, pokiaľ pacient nie je schopný prijímať potravu.

Musíte si pamätať

Telo reaguje na stres (napríklad hlad) mobilizáciou všetkých zdrojov potrebných na prežitie. Ak máte zásoby, ktoré ľahšie znášajú hlad, pôst neznižuje obsah tuku, ale jeho zrýchlené ukladanie. Pamätajte, že správne a vyvážené denné jedlo povedie k vytúženému cieľu rýchlejšie ako bolestivé hladné dni.

Ďalší pohľad na pôstne hodinky vo videu nižšie:

Lekár Mike na diétach: prerušovaný pôst | Revízia diéty

Nechaj odpoveď