Obsah
Fitness tréning Flow Flex je smer, ktorý vychádza z metodiky Pilates a je doplnený o prvky iných programov.
Správne cvičenie zvyšuje svalový tonus a tiež rozvíja flexibilitu. Ešte lepšie držanie tela, pohyby nadobúdajú plasticitu. Takýto smer možno považovať za samostatný tréning alebo doplnok k bežným činnostiam. Ak budete takto cvičiť, môžete sa po námahe rýchlo vrátiť do pôvodného stavu.
Táto technika môže byť použitá pre outdoorové aktivity. Ak sa všetko urobí správne, potom sa z tela vyplavia toxíny, v dôsledku čoho sa zabráni strate vitality. Priaznivý účinok možno pocítiť už po prvom sedení.
V tomto prípade sa vyberajú len tie najlepšie a najefektívnejšie cvičenia. Vďaka tomu je telo zaťažované komplexne – precvičuje sa každá svalová skupina.
Výhody tréningu Flow Flex
Ako už bolo spomenuté vyššie, základom techniky Flow Flex je harmonický efekt. Naťahovanie svalov sa vykonáva pri vykonávaní pomalých cvičení. Takto sa nahromadená kyselina mliečna bezpečne uvoľní.
Použitie tejto techniky vám umožňuje zlepšiť nielen fyzickú formu a náladu, ale aj:
- Optimalizujte prácu srdca a krvných ciev.
- Zlepšiť všeobecný stav.
- Vráťte spánok do normálu.
- Znížte únavu.
- Urýchliť metabolizmus.
- Znížte stres na kĺby. Tým sa zabráni osteochondróze.
- Znížte riziko zranenia pri nadmernom používaní alebo nehode.
- Optimalizujte krvný obeh.
- Opravte si držanie tela.
Je pozoruhodné, že jemné naťahovanie kĺbov a svalov ovplyvňuje vnútorné orgány. To zlepšuje prietok krvi, normalizuje krvný tlak a stimuluje dýchací systém. Zlepšuje sa aj práca brušnej dutiny a gastrointestinálneho traktu.
Komu prospeje cvičebný komplex Flow Flex
- Ľudia, ktorí zostávajú dlho v jednej polohe alebo sa venujú sedavej práci. – Nedostatok pohybu často vyvoláva zdravotné problémy. Je to on, kto je základnou príčinou nadmerných usadenín soli, ako aj porúch krvného obehu. V tomto prípade sa môže vyskytnúť nemotornosť v pohyboch, ako aj bolesť.
- Ľudia, ktorí často zažívajú emocionálny stres. – Svalové tkanivo krčka maternice je počas stresu vždy v napätí. Z tohto dôvodu je krvný obeh často narušený a začína aj hladovanie mozgu kyslíkom. Tak sú vyprovokované bolesti hlavy. Zlyhanie prietoku krvi je jedným z dôvodov rozvoja osteochondrózy v chrbtici.
Je pozoruhodné, že táto technika je vhodná pre začiatočníkov aj pre ľudí profesionálne zapojených do športu. Faktom je, že mnohí z nich strečing zanedbávajú. Tieto pohyby optimalizujú prácu srdca pred tréningom, ako aj upravujú dýchací systém a zlepšujú metabolizmus. Svalové tkanivo sa tak môže pripraviť na aktívnu prácu vykonávanú počas intenzívneho tréningu.
Ako začať s tréningami Flow Flex
- Aby ste začali cvičiť podľa metódy Flow Flex a nezranili sa, musíte sa oboznámiť s kontraindikáciami takéhoto súboru cvičení. Okrem toho sa v počiatočnej fáze odporúča využiť služby trénera alebo sa podobať špecializovaným triedam.
- To umožní odstrániť chyby, ktoré začiatočníci často robia v počiatočných fázach. Navyše s využitím služieb trénera so solídnymi skúsenosťami môžete po týždni pravidelných kurzov vidieť priaznivý výsledok tréningu.
- V budúcnosti môžete pokračovať v tréningu sami, čo najviac podľa odporúčaní, ktoré vám dal tréner, ako aj lekár. Iba takýto prístup zabezpečí efektívnosť a zabráni zraneniam, ako aj súvisiacim problémom, ktorých odstránenie si bude vyžadovať veľa času, úsilia a peňazí.