Jedlo na počatie
 

Deti sú kvety života. Toto je naša radosť a slabosť. Nesmierne ich milujeme a nekonečne o nich snívame. Ale nemôžeme vždy otehotnieť. Najzaujímavejšie je, že dôvody často nespočívajú ani tak v zdravotných problémoch, ktoré majú ženy alebo muži, ale v ich stravovaní. A v tomto prípade, aby ste splnili drahocenný sen, potrebujete veľmi málo: odstráňte z neho niektoré produkty a nahraďte ich inými.

Strava a počatie

O vplyve výživy na schopnosť otehotnieť vo vedeckých kruhoch sa hovorilo pomerne nedávno. Pred niekoľkými rokmi vyvinuli špecialisti Harvardovej univerzity takzvaný „Plodnosť strava”A preukázal svoju účinnosť v praxi. Uskutočnili štúdiu, ktorej sa zúčastnilo viac ako 17 tisíc žien rôzneho veku. Jeho výsledky ukázali, že diéta, ktorú vytvorili, môže znížiť riziko vzniku neplodnosti v dôsledku porúch ovulácie o 80%, čo je najčastejšie jej hlavnou príčinou.

Napriek tomu má tento výživový systém podľa vedcov pozitívny vplyv nielen na ženy, ale aj na mužov. Vysvetľuje to skutočnosť, že všetky produkty, alebo skôr látky, ktoré obsahujú a vstupujú do tela, ovplyvňujú reprodukčný systém. Napríklad syntéza hormónov sa uskutočňuje vďaka fytonutrientom. A ochrana vajíčka a spermií pred voľnými radikálmi je zabezpečená vďaka antioxidantom.

Jill Blackway, spoluautorka knihy „3 mesačný program plodnosti„. Tvrdí, že v rôznych fázach cyklu v tele ženy nastávajú rôzne procesy spojené so syntézou určitých hormónov. Preto „ak chce žena zvýšiť svoje šance na otehotnenie, musí jesť také jedlá, ktoré jej telo potrebuje.“ Inými slovami, počas menštruácie musí konzumovať viac železa, počas folikulárnej fázy - fytonutrienty a vitamín E a počas ovulácie - zinok, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny B a C.

 

Stojí za zmienku, že na rozdiel od iných, diéta plodnosti získala súhlas mnohých vedcov a lekárov. A to všetko preto, že nestanovuje žiadne diétne obmedzenia, práve naopak, odporúča ho čo najviac diverzifikovať zdravými výrobkami. Navyše by ich malo byť v strave nielen dosť, ale naozaj veľa. Príroda nakoniec človeka „naprogramovala“ tak, že počas hladomoru nemohol splodiť deti a v podmienkach hojnosti si užil svojich potomkov dosýta.

Užitočné látky na počatie

Diéta na podporu plodnosti hovorí: chcete otehotnieť? Jedzte všetko a ešte viac. Netreba však zabúdať, že muži a ženy sa líšia. V ich telách prebiehajú rôzne procesy a rôzne hormóny sa syntetizujú v rôznych množstvách. Preto potrebujú na počatie rôzne vitamíny a minerály.

Čo ženy potrebujú?

  • Železo - priamo ovplyvňuje menštruačný cyklus. Jeho nedostatok môže v najlepšom prípade spôsobiť anémiu, pri ktorej maternica a vaječníky neprijímajú dostatok kyslíka, čo negatívne ovplyvňuje ich funkčnosť, v horšom prípade absenciu ovulácie. Práve tá, ktorá sa považuje za hlavnú príčinu ženskej neplodnosti.
  • Zinok - je zodpovedný za udržiavanie optimálnej hladiny estrogénu a progesterónu a zaisťuje včasné dozrievanie vajíčka.
  • Kyselina listová - podieľa sa na tvorbe červených krviniek a zabraňuje rozvoju anémie. Lekári navyše odporúčajú používať ho nielen pred tehotenstvom, ale aj počas neho, aby sa vylúčil výskyt patológií nervového systému plodu.
  • Vitamín E - normalizuje syntézu pohlavných hormónov a hladinu inzulínu v krvi, pripravuje výstelku maternice na implantáciu oplodneného vajíčka, stabilizuje hormonálne pozadie a podporuje nástup ovulácie.
  • Vitamín C je silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred voľnými radikálmi a minimalizuje negatívne účinky stresu na telo.
  • Mangánu je ťažké uveriť, ale zlepšuje sekréciu žliaz, od ktorých závisí proces formovania materského pudu.
  • Omega-3 mastné kyseliny - Zvyšujú pravdepodobnosť tehotenstva zvýšením prietoku krvi maternicou. Počas tehotenstva je riziko predčasného pôrodu minimalizované a podporuje sa rast a vývoj plodu.

Čo muži potrebujú?

  • Zinok je prírodným stimulantom imunitného systému, ktorý tiež ovplyvňuje množstvo a kvalitu spermií (vrátane ich pohyblivosti) a tiež sa podieľa na procese ich tvorby. Okrem toho podporuje syntézu pohlavných hormónov a je zodpovedný za delenie buniek.
  • Selén - zlepšuje pohyblivosť spermií a zvyšuje ich počet a tiež sa zúčastňuje procesu syntézy testosterónu. Podľa lekárov môže nedostatok tohto stopového prvku v mužskom tele spôsobiť potrat u ženy alebo vrodené chyby plodu.
  • Vitamín B12 - zvyšuje koncentráciu a pohyblivosť spermií - fakt empiricky dokázaný japonskými vedcami z Yamaguchi University.
  • Vitamín C - zabraňuje prilepeniu alebo aglutinácii spermií - jednej z hlavných príčin mužskej neplodnosti.
  • Omega-3 mastné kyseliny - sú zodpovedné za syntézu prostagladínov, ktorých nedostatok vedie k zníženiu kvality spermií.
  • L-karnitín je jedným z populárnych spaľovačov tukov a v kombinácii predstavuje prostriedok na zlepšenie kvality a množstva spermií.

Top 20 produktov pre počatie

Vajcia sú zdrojom vitamínov B12, D a bielkovín - tieto a ďalšie mikro a makro prvky sú zodpovedné za tvorbu nových buniek a syntézu pohlavných hormónov u oboch pohlaví.

Orechy a semená - obsahujú omega-3 mastné kyseliny, zinok, vitamín E a bielkoviny, ktoré zlepšujú kvalitu spermií u mužov a stabilizujú hormóny u žien.

Špenát je zdrojom železa, bielkovín, karoténu, organických kyselín, antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktoré priamo ovplyvňujú plodnosť. Okrem nej má rovnaké vlastnosti aj iná tmavozelená listová zelenina.

Cvikla - obsahuje železo, ktoré sa zúčastňuje procesov krvotvorby a podporuje nástup ovulácie u žien.

Šošovica – obsahuje esenciálne aminokyseliny. Napriek tomu je potrebné ho už teraz používať, pretože ide o jeden z mála ekologických produktov, ktoré nie sú schopné hromadiť toxické látky.

Mandle sú zdrojom vitamínov B a E, ako aj rastlinných tukov, ktoré pomáhajú normalizovať hormonálnu hladinu u žien. Okrem toho obsahuje meď, fosfor, železo, draslík a bielkoviny, ktoré muži potrebujú.

Olivový olej - obsahuje obrovské množstvo živín a podporuje ich vstrebávanie. Môžete ho nahradiť olivami.

Avokádo je zdrojom kyseliny olejovej, ktorá normalizuje hladinu cholesterolu v krvi.

Brokolica-obsahuje vitamín C, zinok, selén, fosfor a beta-karotén, ktoré prispievajú k nástupu počatia.

Bobule sú zdrojom vitamínov B, C a A, ako aj množstva stopových prvkov, ktoré majú pozitívny vplyv na fungovanie reprodukčného systému.

Jogurt - obsahuje vitamíny D, B12, zinok a obrovské množstvo bielkovín. Okrem iného zlepšuje trávenie a vstrebávanie živín.

Pečeň - Obsahuje vitamín D, zinok, selén, kyselinu listovú, železo a vitamín B12 - všetky tie látky, ktoré priamo ovplyvňujú schopnosť počať dieťa.

Ustrice sú zdrojom zinku, ktorý má obrovský vplyv na imunitný a reprodukčný systém. Môžete ich nahradiť inými morskými plodmi.

Med je produkt, ktorý obsahuje maximum užitočných látok, a je tiež silným afrodiziakom.

Losos je zdrojom vitamínu D, omega-3 mastných kyselín, selénu, zinku a vitamínu B12, ktoré zlepšujú kvalitu spermií u mužov a syntézu hormónov u žien. Namiesto toho budú fungovať iné druhy rýb.

Strukoviny sú ideálne potraviny na obohatenie tela železom, bielkovinami a kyselinou listovou.

Pohánka a ostatné zrná sú komplexné sacharidy, ktoré dodávajú telu energiu a normalizujú hladinu cukru v krvi. Ten druhý, mimochodom, môže u žien spôsobiť hormonálne poruchy.

Ananás je zdrojom mangánu.

Cesnak - Obsahuje selén a ďalšie látky, ktoré zvyšujú šance na otehotnenie a prispievajú k jeho zachovaniu v budúcnosti.

Kurkuma je zdrojom antioxidantov.

Čo môže brániť počatiu

  • Sladké a múka - zvyšujú hladinu cukru v krvi, a tým vyvolávajú hormonálne poruchy.
  • Káva a nápoje s vysokým obsahom kofeínu - štúdie ukazujú, že tiež vedú k hormonálnej nerovnováhe u žien a prispievajú k rozvoju anovulácie.
  • Sójové výrobky - sú rovnako nebezpečné pre ženy aj mužov, pretože obsahujú izoflavóny, ktoré sú slabými estrogénmi a môžu spôsobiť hormonálnu nerovnováhu.
  • GMO produkty - negatívne ovplyvňujú kvalitu mužských spermií.
  • Nízkotučné jedlá - nezabúdajte, že telo potrebuje zdravé tuky, pretože práve s ich pomocou sa syntetizujú hormóny. Preto by sa nemali zneužívať.
  • Konečne, zlý životný štýl.

Napriek tomu, že existuje 100% záruka úspechu plodnosť strava nedáva, stáva sa každým rokom čoraz populárnejším. Jednoducho preto, lebo vám umožňuje vyliečiť telo pred tehotenstvom a neoceniteľne prispieť k zdraviu nenarodeného dieťaťa. Či si jej odporúčania vypočujete alebo nie, je len na vás! Podľa odborníkov však stále stojí za to pokúsiť sa s jeho pomocou zmeniť váš život k lepšiemu!

Nebojte sa zmeny! Verte v to najlepšie! A buď šťastný!

Populárne články v tejto sekcii:

Nechaj odpoveď