Obsah
"Sme to, čo jeme." Aj keď je táto fráza zastaraná a znie dosť podrazne, v súčasnosti je celkom použiteľná pre náš každodenný život. Majú profesionálni športovci alebo členovia módneho priemyslu konkrétnu príslušnosť k ich zamestnaneckému režimu. Napríklad, ak sa chcete stať profesionálnym športovcom, musíte primerane vybudovať stravu a režim dňa.
Výnimkou nie sú ani ľudia zarábajúci inteligenciu. Profesionálni hráči pokru alebo šachu sa zúčastňujú turnajov, ktoré môžu trvať desiatky hodín. Počas tejto doby musí hráč zostať sústredený, relaxovať. Myšlienkový proces sa na chvíľu nezastaví.
Hráči ako poker a šach sa musia neustále vyvíjať a prichádzať s novými inteligentnými technikami. Ak si chcete titul uchovať, stagnácia je neplatná.
Ako jesť metre intelektuálny šport
Intenzívna intelektuálna aktivita si vyžaduje vyváženú stravu a špecifickú rutinu. Najvýznamnejší predstavitelia duševného športu, správneho stravovania a zdravého životného štýlu, aby vydržali vážne zaťaženie. Ak sa opýtate Liv Boeri, profesionálnej hráčky pokeru, víťazky mnohých turnajov a reprezentačného tímu profesionálov PokerStars, aké jedlo má najradšej, odpovie vám, že je mimoriadne zdravé. Liv tiež pravidelne navštevuje fitnes kluby a potom sa so svojimi skúsenosťami delí na sociálnych sieťach. Jej kolega v obchode, člen pokerovej siene slávy Daniel Negreanu, sa dostatočne dlho pridŕžal vegánskej stravy. Pred turnajmi sa Gary Kasparov, 13. majster sveta v šachu, fyzicky pripravil na profesionálneho kulturistu a dodržiaval špeciálnu stravu.
Aký druh jedla na zabezpečenie správnej funkcie mozgu
Náš mozog potrebuje kvalitnú výživu. Podľa najnovších výskumov v tejto oblasti je možné všetky potrebné prvky získať iba z potravy bez pomoci prísad vitaminosoderžaŝej. Tu je zoznam vitamínov potrebných na udržanie tónu vášho intelektu.
Vitamíny B1, B2, B6, B12 sú životne dôležité pre celkový tonus mozgu. Odborníci na výživu sa domnievajú, že je nevyhnutný pre všetkých ľudí, ktorých činnosť je spojená s kreativitou. Sú zodpovedné za pamäť, koncentráciu a okrem toho sú silnými antidepresívami. Vitamíny B nájdete v hrášku. Tiež sú bohaté na ovsené vločky. Mimochodom, ovsené vločky pomáhajú, vrátane nespavosti. Ľudské telo potrebuje vitamíny B, ktoré obsahujú niekoľko ďalších zložiek. Je to zelená zelenina, hnedá ryža a vlašské orechy.
Aby bola jasnosť potrebná pre strategické rozhodovanie počas turnajov intelektuálneho športu, odpovedajte na vitamíny C a E. Tieto vitamíny tiež spomaľujú starnutie mozgu, pretože jeho bunky sú vystavené voľným radikálom a poškodzujú ich. Potraviny obsahujúce tieto vitamíny nevyhnutné pre ľudské telo v množstve zeleniny a ovocia. Väčšina vitamínu E je obsiahnutá v avokáde. V tekvici a mandle ho trochu menej. Jedna z tých zložiek, ktoré sme práve uviedli, získava skvelý vitamínový šalát.
Vitamín C vo veľkých množstvách obsahuje červené bobule: ríbezle, jahody a maliny. Prekvapivo je tento prvok bobúľ viac ako pomaranče a citróny. Nachádza sa aj v brokolici.
Akákoľvek súťaž v intelektuálnych aktivitách si vyžaduje odolnosť voči stresu a schopnosť odolávať záchvatom paniky. Serotonín je chemický prvok, ktorý prispieva k odolnosti voči negatívu. Keď sa v našom tele produkuje serotonín, cítime sa šťastnejší a starosti a problémy idú bokom. Serotonín prispieva k nasledujúcim produktom: čokoláda (čím je tmavšia a prírodnejšia, tým lepšia), celozrnný chlieb, jogurt, hummus, morka, tofu a losos. Je potrebné poznamenať, že výrobky s vysokým obsahom cukru, ako je karamel, pečivo alebo zmrzlina, vám môžu zdvihnúť náladu a stimulovať stres, ale účinok týchto výrobkov je zvyčajne krátkodobý.
Prvky, ktoré aktívne prispievajú k analytickému mozgu, zinok, horčík a železo. Tieto látky sú zodpovedné za koncentráciu a matematické schopnosti. Zinok obsahuje morské plody, orechy bohaté na horčík, sušené ovocie a avokádo-veľa železa v mäse, hydine a jablkách.
O dni: že mozog pracoval ako hodiny
Okrem stravy z vyššie uvedených produktov, akokoľvek banálne to môže znieť, je nevyhnutný denný režim a vyvážená strava.
Ak organizmus neprijíma žiadne predmety, berie ich z mozgu.
Na raňajky je vhodné jesť kašu. Raňajky sú energeticky bohaté sacharidy. V strede dňa vyrobte energetické mäso alebo rybu s prílohou k cestovinám z múky nahrubo mletej ryže alebo tmavej. Na večeru je vhodné piť kefír alebo jogurt. Bielkoviny v záverečnej fáze dňa pomôžu vášmu mozgu zotaviť sa.
Nezabudnite na pravidelnú konzumáciu vody. Nedostatok vody v tele negatívne ovplyvňuje prácu vrátane mozgu. Situáciu je možné napraviť konzumáciou najmenej ôsmich pohárov vody denne. Pite ho pomaly a cíťte, ako je telo naplnené životodarnou energiou.
Aj keď turnaje v intelektuálnych činnostiach zaberajú veľa času, musíte si uvedomiť, že ak zjete pred zápasom veľkú porciu jedla, krv sa vám bude rútiť do žalúdka a intelektuálna aktivita sa spomalí.