Potraviny, ktoré spaľujú tuky a regulujú metabolizmus v tele

Ako viete, aby ste vyzerali dobre a cítili sa skvele, musíte sa najskôr rozlúčiť s kilami navyše. Obrovské množstvo všemožných diét nám ponúka spôsoby, ako sa vysporiadať s nadváhou, ktoré si vyžadujú pozoruhodnú vôľu a hrozia zničením kreditnej karty a peňaženky. Existujú univerzálne metódy, ktoré poskytujú harmóniu bez prísnej askeze? Žiaľ, známe príslovie – „krása si vyžaduje obete“ – ešte nebolo zrušené a bez dostatočnej fyzickej aktivity nebude možné bezpečne a efektívne schudnúť. Veda však nestojí na mieste a vedci objavujú stále nové a nové metódy, ako sa vysporiadať s nadváhou. Jedným zo spôsobov, ako schudnúť, je jesť potraviny, ktoré spaľujú tuky. Netreba však zabúdať, že žiaden potravinový výrobok sa telesného tuku nezbaví bez vyváženej stravy a dostatočnej fyzickej aktivity. Ginger. Zázvor patrí medzi takzvané „horké“ produkty. Zabezpečuje výbornú sekréciu a prekrvenie žalúdka, čím zrýchľuje metabolizmus organizmu. Vďaka vysokému obsahu esenciálnych olejov zázvor podporuje metabolizmus, čo prispieva k najrýchlejšiemu spaľovaniu tukových buniek. Zázvor navyše zlepšuje stav pokožky, vďaka čomu je mladá a krásna. Kapusta. Biela kapusta, karfiol, brokolica sú stálymi pomocníkmi v boji s nadváhou. Biela kapusta funguje ako kefa v tele, čím ho čistí od toxínov. Brokolica je zásobárňou vitamínov a minerálov. Hlavným je indol-3-karbinol, ktorý normalizuje výmenu estrogénov – ženských pohlavných hormónov. Karfiol je z hľadiska obsahu vitamínov na druhom mieste po brokolici. Kapusta je nízkokalorický produkt, takže sa dá jesť takmer bez obmedzení. Uhorky. Uhorky sú účinným prostriedkom na chudnutie, avšak ako väčšina ostatných rastlinných produktov sú sezónne a prinášajú maximálny úžitok počas prirodzeného obdobia dozrievania. Odporúča sa ich konzumovať v štádiu zrelosti, keď sú plody ešte malé, tvrdé, chrumkavé a semená nie sú úplne vyvinuté. Pokiaľ je to možné, šupka z uhoriek sa neodlupuje, pretože práve v nej je sústredená väčšina vitamínov a minerálov. Uhorky majú na ľudský organizmus diuretický účinok, čo z neho v kombinácii s nízkym obsahom kalórií robí nenahraditeľný potravinový produkt pre ľudí, ktorí bojujú s nadváhou. Škorica. Toto korenie sa v boji s nadváhou používa odnedávna, no už sa dokázalo presadiť ako výborný prostriedok na spaľovanie tukov. Škorica znižuje hladinu cukru v krvi, čím podporuje ukladanie tukov. Škoricu môžete pridať do čaju, kávy, kefíru a ak vypijete nápoj zo zmesi ½ lyžičky škorice, zaparenej vriacou vodou s 1 lyžičkou medu, tuk sa jednoducho roztopí. Grapefruit. Grapefruitová diéta nie je mýtus. Vedci z Scripps Clinic zistili, že tí, ktorí jedli polovicu grapefruitu 12 týždňov, schudli v priemere 1.5 kg. Jedinečné chemické vlastnosti tohto citrusového ovocia doslova nabitého vitamínom C znižujú hladinu inzulínu, čo prispieva k chudnutiu. Toto úžasné ovocie je najaktívnejším „zabijakom“ tukov v tele. Vďaka vysokému obsahu flavonoidu naringínu má silný choleretický účinok, čím prispieva k odbúravaniu tukov, ktoré sa do nášho tela dostávajú s jedlom. Zároveň je však potrebné pamätať na to, že grapefruit sa musí jesť bez čistenia vnútorných horkých membrán, pretože v nich je obsiahnutá látka, ktorá spaľuje tuk. Zelený čaj. Najsilnejším zabijakom tukov je zelený čaj. Štúdie ukazujú, že extrakt zo zeleného čaju urýchľuje metabolizmus a môže pomôcť pri chudnutí. Tento čaj zlepšuje náladu a môže mať antikarcinogénne vlastnosti a tiež pomáha predchádzať srdcovým chorobám. Ide o veľmi trendový nápoj medzi hviezdami. Obsahuje veľké množstvo prírodného kofeínu, ktorý zrýchľuje metabolizmus v tele o 15-20%. Zelený čaj ľahko vyplaví nielen podkožný tuk, ale aj najnebezpečnejší takzvaný viscerálny – vnútorný tuk. Pitím 3 šálok zeleného čaju denne schudne aj ten najtučnejší človek. Voda. Nová štúdia ukazuje, že voda urýchľuje chudnutie. Nemeckí vedci zistili, že pitie približne 500 g vody denne, účastníci štúdie zvýšili rýchlosť spaľovania kalórií o 30%. Voda tiež prirodzene potláča chuť do jedla, vyplavuje z tela soľ a toxíny. Pitím dostatočného množstva vody sa tiež môžete vyhnúť chybe, že si smäd pomýlite s hladom. Maliny. Malina – obsahuje ovocné enzýmy, ktoré podporujú odbúravanie tukov. Polovica pohára malín, zjedená pol hodiny pred jedlom, pomôže žalúdku zvládnuť výdatnú hostinu. Toto bobule urýchľuje metabolizmus. Navyše 100 gramov malín obsahuje len 44 kcal. Horčica. Horčica stimuluje sekréciu žalúdočnej šťavy a zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu.   Pomaranče. Kto povedal, že jedlá na spaľovanie tukov sú nevyhnutne niečo nudné, diétne a bez chuti? Jeden pomaranč „váži“ iba 70-90 kalórií. A hlavne: po tomto ovocí trvá pocit sýtosti asi 4 hodiny. Chren. Enzýmy nachádzajúce sa v koreni chrenu pomáhajú spaľovať tuk. Mandle. Len 40% tuku v mandliach je strávených. Zvyšných 60% opustí telo bez toho, aby malo čas prejsť fázami štiepenia a absorpcie. To znamená, že mandle zasýtia a zároveň po sebe nezanechajú zbytočné kalórie. Fazuľa. Strukoviny sú zdrojom rastlinných bielkovín, ktoré sú pre naše telo tak potrebné. Samotný proteín je metabolický, čo mu dáva schopnosť ľahko spaľovať tukové bunky. Inými slovami, na asimiláciu bielkovinových potravín telo minie veľa energie, ktorú si berie z vlastných tukových zásob. Odborníci na výživu odporúčajú fazuľu namiesto prílohy alebo pridanú do šalátu. Kokosové mlieko. Kokosové mlieko obsahuje tuky, ktoré zrýchľujú váš metabolizmus. Ananás. Ananás obsahuje enzým bromelaín, ktorý bol donedávna považovaný za aktívny spaľovač tukov a bol široko propagovaný v produktoch, ktoré pomáhajú v boji s nadváhou. Bohužiaľ, vedci zistili, že pod vplyvom žalúdočnej šťavy stráca svoje enzymatické vlastnosti. Ale napriek tomu ananás pomáha zlepšovať trávenie a úspešne znižuje pocit hladu. Papája. Papája – obsahuje enzýmy, ktoré pôsobia na lipidy a štiepia bielkoviny. Nemá však zmysel držať sa papájovej diéty, pretože enzýmy strácajú svoju aktivitu 2-3 hodiny po požití. Na dosiahnutie požadovaného účinku by sa papája mala konzumovať bezprostredne pred jedlom, počas jedla alebo bezprostredne po ňom. Jablká a hrušky. Ženy s nadváhou, ktoré jedli 3 malé jablká alebo hrušky denne, schudli viac na nízkokalorickej diéte v porovnaní s tými, ktoré do svojho jedálnička nepridávali ovocie. K tomuto záveru dospeli vedci zo Štátnej univerzity v Rio de Janeiro. Tí, ktorí jedli zeleninu, celkovo skonzumovali menej kalórií. Takže keď budete mať nabudúce chuť na sladké, vezmite si tento nízkokalorický snack s vysokým obsahom vlákniny. Budete sa cítiť sýti dlhšie a zjete menej. Ovsené vločky. Vynikajúci zdroj rozpustnej vlákniny (7 g na 2 šálky). Dodáva pocit plnosti a energie potrebnej na fyzické cvičenie. Dairy. Mliečne výrobky, okrem mlieka, zvyšujú množstvo hormónu kalcitriol v tele, ktorý núti bunky spaľovať tuk. Nízkotučné mliečne výrobky – jogurt, kefír, tvaroh, jogurt podľa odborníkov pomôžu schudnúť a znížiť množstvo novo stráviteľných tukov. na základe materiálov bigpicture.ru

Nechaj odpoveď