Obsah
Chudnutie až 3 kg za 3 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 650 Kcal.
Hrozno je odpradávna známe svojimi liečivými vlastnosťami. Ale aj teraz málo ľudí vie, že toto bobule pomáha nielen zlepšiť ich zdravie, ale aj schudnúť. Ak potrebujete zhodiť pár zbytočných kíl a milujete hrozno, hroznová diéta je vašim spôsobom, ako dosiahnuť požadovanú harmóniu.
Požiadavky na hroznovú stravu
Prísna hroznová strava umožňuje 3-4 dni (je nežiaduce dlhšie sa ho držať) zhodiť asi 2 kilá navyše. Musíte jesť trikrát denne a piť 1,5 - 2 litre čistej vody. Prvý deň diéty musíte jesť 500 g hrozna, druhý - 1 kg, tretí - 1,5 kg. Ak chcete stráviť štvrtý deň diéty, pripravte mu stravu z 1-1,5 kg bobúľ.
Existuje menej prísna možnosť chudnutia pomocou hrozna. Diéta z mäkkého hrozna trvanie 7 dní zbaví telo 2 - 3 kg. Tu sa už ponuka môže pochváliť väčšou rozmanitosťou a vyváženejšou sadou ingrediencií. Odporúča sa jesť 3x denne. Okrem našich bobúľ zo stravy môžete do svojej stravy zahrnúť chudé mäso a ryby, nízkotučné kyslé mlieko a ďalšie zdravé jedlá (pozri časť Diétne menu).
Ak milujete mliečne výrobky a ovocie, s ich zapojením si vytvoríte jedálniček. existuje tvaroh-hrozno a ovocno-hroznovo-mliecna strava, ktoré sa tiež neoplatí sedieť dlhšie ako týždeň. Pri týchto možnostiach kombinovanej stravy môžete jesť 4 krát denne. Chudnutie za stanovené obdobie je 4 - 5 kg.
Pri akejkoľvek verzii hroznovej diéty nebudú fyzické cvičenia na udržanie svalového tonusu, ani jednoduché cviky, nadbytočné.
Aby sa prebytočné kilogramy opäť nevrátili a nedošlo k narušeniu práce tráviaceho systému, je potrebné techniku plynulo opustiť. Nepoužívajte ihneď po diéte jedlo na mastné, sladké, príliš slané alebo nakladané jedlo. Postupne zavádzajte nové jedlá a snažte sa pri výbere jedálnička vychádzať zo zdravých jedál s nízkym obsahom tuku. Samozrejme, nezabudnite na hrozno a vedzte aktívny zdravý životný štýl.
Diéta prísnej hroznovej diéty
Celý deň jeme iba hrozno v množstve uvedenom nižšie.
deň 1
Raňajky: 150 g.
Obed: 200 g.
Večera: 150 g.
deň 2
Raňajky: 300 g.
Obed: 400 g.
Večera: 300 g.
deň 3
Raňajky: 500 g.
Obed: 500 g.
Večera: 500 g.
Diétna strava s mäkkým hroznom
deň 1
Raňajky: 150 g hrozna; pohár nízkotučného jogurtu; pár polievkových lyžíc musli bez cukru; oranžová.
Obed: 200 g pečenej tekvice; kúsok chudého vareného mäsa; 2-3 vlašské orechy; 100 g listov šalátu; 100-150 g hrozna.
Večera: 100-150 g hrozna alebo iných bobúľ; 100 g vareného kuracieho filé.
deň 2
Raňajky: 2 lyžice l. nízkotučný tvaroh ochutený prázdnym jogurtom; 150 g hrozna.
Obed: 2 polievkové lyžice l. varená ryža; 100 g varených kreviet; malý strapec hrozna.
Večera: 150 g zemiakov, varených alebo pečených s mrkvou a cibuľou (misku môžete naplniť 1 čajovou lyžičkou kyslej smotany s minimálnym obsahom tuku); 100 g hrozna.
deň 3
Raňajky: žemľa z hrubej múky s plátkom syra; 100 g tvarohu a hrozna.
Obed: 150 g dusených rybích filé a rovnaké množstvo čerstvej alebo kyslej kapusty; 100 g hrozna.
Večera: 150 g domáceho želé alebo ľahkého pudingu s hroznom.
deň 4
Raňajky: 100 g tvarohu; krajec chleba z hrubej múky; 100 g hrozna.
Obed: 200 g tvarohu (môžete si urobiť kastról tak, že do tvarohu pridáte akékoľvek ovocie a bobule); 100 g hrozna.
Večera: 300 g zeleninového guláša (okrem zemiakov) a malého množstva kuracieho mäsa; 100 g hrozna.
Poznámky... Ak chcete predĺžiť diétu na 7 dní, jednoducho diétu opakujte po dobu troch dní.
Strava tvarohovo-hroznovej stravy
Raňajky: nízkotučný jogurt bez prísad.
Snack: 200 g tvarohu bez tuku.
Obed: kastrol z tvarohu a hrozna (môžete pridať ďalšie bobule).
Večera: 200 - 250 ml kefíru.
Strava ovocno-hroznovej-mliečnej diéty
Raňajky: čaj alebo káva s mliekom.
Snack: pár lyžíc nízkotučného tvarohu; strapec hrozna.
Obed: 200 g hrozna.
Večera: strapec hrozna (môže byť nahradený akýmkoľvek neškrobovým ovocím).
Poznámky… Ak máte hlad, môžete si na popoludňajšie občerstvenie vypiť pohár kefíru alebo jogurtu s minimálnym obsahom tuku.
Kontraindikácie pre hroznovú stravu
- Kontraindikácie pre hroznovú stravu zahŕňajú žalúdočné a dvanástnikové vredy, zápal žalúdka (najmä počas exacerbácie), kolitídu, cukrovku a iné závažné ochorenia.
- Nemôžete sedieť na hroznovej strave pre deti, dospievajúcich, starých ľudí, tehotné a dojčiace ženy
- V prípade stomatitídy a iných problémov v ústnej dutine, obezity a porúch gastrointestinálneho traktu stojí za to postupovať obzvlášť opatrne pri dodržiavaní hroznovej stravy.
Cnosti hroznovej stravy
- Hroznová diéta pomáha napraviť postavu v krátkom čase.
- Vďaka rozsiahlym prospešným vlastnostiam tohto bobule môžete súčasne zlepšiť telo. Hrozno je považované za vynikajúci zdroj vitamínov A, B, C, E, K, derivátov kyseliny listovej (folátu), základných minerálov (vápnik, selén, fosfor, železo). Hrozno tiež obsahuje flavonoidy, ktoré sú silnými antioxidantmi a spomaľujú proces starnutia tela a znižujú škodlivé účinky voľných radikálov. Vitamíny a prírodné oleje posilňujú a omladzujú bunky tela, preto lekári a odborníci na výživu odporúčajú jesť bobule s kožou a semenami.
- Hroznová pokožka tiež pomáha jemne čistiť črevá od škodlivých akumulácií. Hrozno, najmä tmavé hrozno, pomáha posilňovať kardiovaskulárny systém. Bobule zvyšujú obsah dusíka v našej krvi, čím znižujú pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín a zabraňujú infarktu. Ľahké odrody tohto bobule majú pozitívny vplyv na prácu žlčníka a obličiek, odstráňte z nich prebytočný piesok. Hrozno má mierne močopudné účinky. Vápnik posilňuje zuby a kosti a znižuje riziko zubného kazu a zlomenín.
- Hrozno chráni pred negatívnymi účinkami ultrafialového žiarenia. Fravonoidy nachádzajúce sa v bobuliach pomáhajú zvyšovať ochranné funkcie pokožky, zabraňujú popáleninám. Hrozno znižuje riziko rakoviny kože. Tieto bobule zlepšujú stav dýchacích ciest, takže ich konzumácia je veľmi užitočná napríklad pre astmatikov.
- Hrozno urýchľuje metabolické procesy, čo uľahčuje udržanie získanej hmotnosti. Vďaka antioxidantom pomáha hrozno zmierňovať nervové napätie, bojovať proti únave a obnovovať energiu. Hrozno zvyšuje obranyschopnosť tela, zlepšuje celkové zdravie.
- Je dobré jesť hrozno, a to nielen pri diétach. Ak však nechcete priberať, musíte dodržiavať striedmosť. Neodporúča sa konzumovať hlavné jedlá s hroznom; je lepšie ho použiť medzi nimi (po 15 veľkých bobuliach) alebo vypiť pohár čerstvo vylisovaného džúsu.
Nevýhody hroznovej stravy
- Pri prísnej hroznovej strave môžete čeliť bolesti hlavy, poruchám práce gastrointestinálneho traktu, zvýšenému smädu, slabosti a akútnemu hladu.
- Hrozno je sezónne bobule. Ak chcete, aby strava bola prospešná pre vaše zdravie a nezasiahla vašu peňaženku, môžete sa jej držať iba v určitých ročných obdobiach.
- Veľké množstvo váhy na hroznovej diéte sa nedá zhodiť a pri obezite je sedenie na nej všeobecne kontraindikované. Preto, ak potrebujete výrazne schudnúť, zvoľte inú metódu chudnutia.
Opätovné vykonávanie hroznovej diéty
Môžete opäť vyskúšať ktorúkoľvek verziu hroznovej diéty, dajte si však aspoň mesiac pauzu.
zaujimave, werde ich gleich probieren, zumal nur 4 Tage notwendig sind. Natürlich Sport und Lockerungsübungen nicht vergessen. Hab schon oft Trauben anstatt des Frühstücks oder des Mittagessens gegessen, war danach nicht mehr hungrig. Muß 4-5 K abnehmen, ich hoffe es klappt. Werde berichten.
Жүзім аздырма