úvod
Pri výbere potravín v predajni je potrebné okrem vzhľadu výrobku venovať pozornosť aj údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, čo je tiež dôležité. pre spotrebiteľa.
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
kalórie | 502 kcal |
Proteíny | 12.7 g |
Tuky | 29.2 g |
Sacharidy | 47 gr |
voda | 3.9 g |
Vlákno | 5.1 gr |
vitamíny:
vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
Vitamín | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
Vitamín B1 | tiamín | 0.4 mg | 27% |
Vitamín B2 | Riboflavín | 0.12 mg | 7% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
vitamín E | tokoferol | 2.8 mg | 28% |
Vitamín B3 (PP) | Niacín | 6.9 mg | 35% |
Obsah minerálov:
Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
Draslík | 302 mg | 12% |
Vápnik | 465 mg | 47% |
Magnézium | 243 mg | 61% |
Fosfor | 325 mg | 33% |
Sodík | 74 mg | 6% |
Železo | 5.3 mg | 38% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.