"Jedzte raňajky sami, zdieľajte večeru s priateľom, večeru dávajte nepriateľom."
Štúdie 20. storočia ukázali, že raňajky by nemali byť ťažké. „Ťažšie“ jedlo by malo byť na obed. Optimálny pomer kalorických jedál: Raňajky - 30-35%, obed - 40-45% a večera - 25% dennej stravy.
Polievky by sa mali konzumovať každý deň. Inak čelíte žalúdočnému vredu.
Veľmi kontroverzné vyhlásenie. Štatistiky zatiaľ nie sú dokázané, zodpovedajúci vzťah. Inými slovami, užitočnosť dennej konzumácie polievky na prevenciu vredov je veľmi otázna.
Zeleninu a ovocie môžete jesť toľko, koľko je potrebné.
Zelenina a ovocie sú skutočne užitočné. Ale nie v akomkoľvek množstve. Po prvé, ich nadmerné používanie môže spôsobiť také nepríjemné veci ako nadúvanie, pálenie záhy, hnačky. A to všetko je dôsledkom narušenia procesu trávenia.
Ďalej, ak by sme mali jesť surovú zeleninu a ovocie, je lepšie robiť pred hlavným jedlom (nalačno) a nie po ňom. V opačnom prípade žalúdok začne proces fermentácie. Čo je porušením procesu trávenia, nadúvania atď.
Vylúčiť tuky z potravy
Situácia je veľmi podobná odseku 3. Tuky sú skutočne škodlivé vo veľkých množstvách. Ale v malom - sú potrebné. Aspoň myslite na polynenasýtené mastné kyseliny potrebné pre ľudí, ktoré obsahujú tuky.
Nejedzte sladkosti pred jedlom, stratíte chuť do jedla.
Ale nedostatok chuti do jedla je dobrá vec. Minimálne pre tých, ktorí bojujú s nadváhou. A títo ľudia sú v súčasnosti oveľa viac ako tí, ktorí trpia dystrofiou.
Čaj, káva, džús po jedle.
Toto je najrozšírenejší zlozvyk. Skutočnosť, že táto tekutina, ktorá sa dostáva do žalúdka, spolu s jedlom, bráni tráveniu znížením koncentrácie žalúdočnej šťavy, ale tiež zvyšuje rýchlosť pohybu potravy „tráviacim traktom“, čo vedie k zhoršeniu ich stráviteľnosti.