Obsah
Pôst sa oplatí cvičiť výlučne kvôli zdraviu a podľa väčšiny dietológov iba v tomto prípade je odôvodnené dlhodobé odmietanie jedla. Pôst môže pomôcť vyliečiť mnohé choroby, najmä hypertenziu, artrózu, diabetes mellitus, ekzém atď. Odporúča sa používať liečebný pôst ako spôsob chudnutia iba pod dohľadom špecialistov, aby sa nevyvinuli niektoré závažné choroby. kvôli nezohľadneniu rôznych jemností zložitého procesu pôstu ...
Uzdravujúci pôst je úplné odmietnutie jedla. V procese hladovania telo začína využívať svoje vlastné rezervy, pričom prijíma rôzne potrebné látky pre normálne fungovanie v dôsledku odlišnej biosyntézy bunkovej úrovne. Vnútorná výživa (endogénna) bude pôsobiť liečebne iba vtedy, keď sa spotrebuje požadované množstvo, ak si doprajete niečo vysokokalorické, napríklad kompót alebo želé, potom to miesto uzdravenia povedie k vyčerpaniu tela. Pri správnom hladovaní dochádza k takzvanému reštartu všetkých vnútorných procesov.
Hlavné typy pôstu:
- 1 Suchý alebo absolútny pôst - sa považuje za jednu z najefektívnejších metód liečenia pôstu, čo znamená absolútne odmietnutie používania potravy a tekutín (dokonca aj vody). Trvanie tejto metódy pôstu je 1-3 dni. Absolútny pôst sa neodporúča praktizovať doma, optimálnym miestom pre to sú zdravotné strediská a sanatóriá, kde sa pôst koná v kruhu ľudí, ktorí sú tiež odoberaní z potravy a pod starostlivým dohľadom lekárov. Suchý pôst by sa mal absolvovať podľa špeciálne vyvinutých programov a pod dohľadom špecialistov.
- 2 Hladovanie vodou - najbežnejšia pôstna metóda, ktorá je vhodná ako pri chudnutí, tak aj pri liečbe rôznych chorôb. Táto metóda umožňuje použitie iba vody v akomkoľvek množstve. Na zvýšenie liečebného účinku sa odporúča piť destilovanú vodu. Z pôstu je tiež potrebné opatrne vystúpiť pod lekárskym dohľadom.
Druhy pôstu podľa dĺžky trvania:
- Jeden deň - Toto je denný pôst alebo takzvaný pôstny deň, v ktorom je povolené iba použitie vody. Odporúča sa každý deň aplikovať denný pôst na očistenie a reštartovanie tela
- Trojdňový - najoptimálnejšie obdobie pôstu, počas ktorého môžete dosiahnuť vysokú úroveň účinnosti jeho liečivého účinku a zároveň sa vyhnúť negatívnym následkom hladovky. Trojdňový pôst si môžete precvičiť doma, ale predtým je vhodné poradiť sa s lekárom.
- Sedemdňový (týždenne) - tento typ pôstu je zameraný na vyliečenie rôznych chorôb a očistu tela. Sedemdňový pôst sa vykonáva pod dohľadom lekára.
- Dlho - tento pôst môže trvať buď 10 dní alebo celý mesiac a koná sa výlučne v špecializovaných komplexoch alebo sanatóriách.
Výhody pôstu
- 1 Výhody liečivého pôstu spočívajú predovšetkým v liečivom účinku, ktorý nastáva pri aktivácii obranyschopnosti tela.
- 2 Hladovka je pretriasanie endokrinného systému, čistenie a reštartovanie tela, ako aj priaznivý vplyv na metabolizmus.
- 3 V dôsledku hojivého pôstu sa odparujú soľné usadeniny kĺbov a chrbtice, čo telu vracia ľahkosť a pohyblivosť.
- 4 Ak sa pôst kombinuje s cvičením a masážou, potom sa týmto spôsobom môžete zbaviť usadenín celulitídy v problémových partiách (najmä na stehnách).
- 5 Pôst čistí telo a tým aktivuje činnosť mechanizmov bunkovej-molekulárnej a tkanivovej hladiny.
- 6 Liečivý pôst pomáha omladiť všetky orgány a telo ako celok.
Odporúčania pre dodržiavanie liečivého pôstu
- Okrem liečivých vlastností nalačno je to stres pre celé telo, preto je vhodné podstúpiť tento zákrok podľa predpisu lekára alebo pod jeho dohľadom (najmä pri chronických ochoreniach endokrinného, kardiovaskulárneho alebo zažívacieho traktu). systém).
- Odporúča sa pred pôstom, aby bolo jednoduchšie vydržať tento veľmi náročný proces. To sa dá dosiahnuť použitím ricínového oleja, síranu horečnatého alebo síranu sodného (soľné laxatíva). Dospelému stačí na pohár čistej vody 25 gramov prášku. Účinok sa dostaví približne za 4-6 hodín.
- Tiež pred použitím liečebného pôstu stojí za to odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, zbaviť sa toxínov a opláchnuť spojivové tkanivá pomocou šťavovej terapie ().
- Pri pravidelnom hladovaní sa odporúča vylepšiť si stravu tým, že ju budete stravovať hlavne rastlinnými potravinami. V období medzi hladovkami je vhodné dodržiavať pravidlá zdravej výživy.
- Je dôležité nielen správne dodržiavať pôst, ale aj sa z neho včas dostať. Pretože počas pôstu sa telo živí endogénnou metódou, musíte proces starostlivo sledovať, aby ste zabránili deštruktívnemu účinku.
- Je veľmi dôležité správne vystúpiť z pôstu. Hlavným pravidlom v tomto prípade nie je prejedanie sa, vyhýbanie sa ťažkým a tučným jedlám. Pri dlhodobom hladovaní (viac ako jeden deň) musíte prekonzultovať s lekárom, ako sa z toho dostať.
- Pri chudnutí by ste sa nemali pôstom príliš uniesť, pretože prudké chudnutie po prvé nie je stabilné a po druhé môže viesť k nezvratným negatívnym dôsledkom.
- Ak sa pôst uskutoční s určitými odchýlkami, vrátane toho, že sa z neho dostanete, potom to nielenže neprinesie požadovaný výsledok, ale môže spôsobiť rôzne vážne choroby alebo viesť k smrti.
- Pri pravidelnom používaní liečivého pôstu sa odporúča predĺžiť jeho trvanie. Najlepší spôsob, ako vykonávať týždenný pôst počas 4 mesiacov, potom môžete prejsť na trojdňový a sedemdňový liečebný pôst.
Prečo je pôst nebezpečný?
V procese pôstu môžu nastať určité komplikácie, ktoré by si mali byť vedomí všetci, ktorí praktizujú alebo budú používať túto metódu. Ak vyššie uvedené príznaky a kontraindikácie nie sú vyjadrené ostro, potom môžete pokračovať v hladovke. Ak sa dlhodobo necítite dobre, stojí za to absolvovať pôst s regeneračnou výživou podľa určitých pravidiel, ako aj pravidelne vykonávať očistné procedúry.
- Počas pôstu sa môže vyskytnúť horúčka a chilliness. Tieto vedľajšie účinky závisia od jednotlivých charakteristík tela, spôsobu pitnej vody, voľby oblečenia a fyzickej aktivity.
- V ústach sa môže hromadiť zubný povlak, a preto vzniká nepríjemný zápach. Stáva sa to vo väčšine prípadov predĺženého pôstu. Jediným východiskom je zlepšiť ústnu hygienu, ale používanie abrazívnej zubnej pasty sa neodporúča. Najlepšie je použiť gély alebo výplachy, môžete použiť aj ľudové prostriedky - vodu s citrónovou šťavou alebo odvar s.
- Pôst môže tiež vyvolať kŕče, ku ktorým dochádza v dôsledku vylučovania chloridu sodného, ako aj solí fosforu a vápnika. S týmto vedľajším účinkom sa odporúča odobrať jedno percento teplého roztoku kuchynskej soli.
- Po tepelnom ošetrení a masáži počas pôstu môžu nastať bolesti kĺbov.
- Pôst môže sprevádzať časté grganie, pálenie záhy a zvracanie. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa vymyť si žalúdok alebo pravidelne konzumovať nesýtené minerálne vody. Ak tieto metódy nepomáhajú, stojí za to dostať sa z hladovky.
- Odmietnutie jesť vedie k rozvoju chronickej únavy, ospalosti.
Pôst je kontraindikovaný v týchto prípadoch:
- tehotenstvo alebo dojčenie;
- neuropsychiatrické choroby (demencia alebo choroby spojené s nehybnosťou);
- ťažké formy malígnych ochorení krvi, difúzne ochorenie spojivového tkaniva, najmä s dehydratáciou.