Moderný svet je bohatý na rôzne faktory, ktoré môžu ovplyvniť našu chuť do jedla a našu schopnosť držať sa diéty. Jedným z takýchto faktorov je hudba a hudba môže mať rôzne účinky v závislosti od toho, čo počúvate. Niektorá hudba upokojuje, niektorá naopak dodáva energiu a silu. Existuje mnoho štúdií, ktoré skúmajú vplyv hudby na ľudský mozog a snažia sa odhaliť, ako môže hudba zvýšiť jeho produktivitu. Napriek tomu, že rôzne štúdie prichádzajú k rôznym záverom, o jednej veci nemožno pochybovať. Pomôcť vám môže iba hudba, ktorú máte radi. Z hudby, ktorá je vám nepríjemná, určite nebude mať zmysel. Ako však hudba ovplyvňuje telo a môže pomôcť kontrolovať hmotnosť?
Hudba spôsobuje zvýšenie hladiny serotonínu v ľudskom tele. Serotonín je hormón, ktorý niektorí označujú aj ako „hormón šťastia“ kvôli účinku, ktorý má na telo. Serotonín vo všeobecnosti ovplyvňuje našu schopnosť myslieť a pohybovať sa rýchlejšie, ako aj normálne spať. Okrem toho je vo všeobecnosti zodpovedný za normálne fungovanie nervového systému.
Prítomnosť vysokej hladiny serotonínu v krvi je dôležitým faktorom, ak držíte diétu. Väčšina diét, tak či onak, je totiž pre telo stresujúca. Snažíte sa ovládať, aby ste sa neprejedli alebo si nedopriali niečo chutné. A na to musíte vynaložiť určité úsilie. Serotonín vám len umožňuje lepšie kontrolovať vašu chuť do jedla. Niektorí vedci dokonca tvrdia, že sadnúť si k stolu s nízkou hladinou serotonínu je ako bežať sto metrov so zatvorenými očami. Niečo robíte, no neviete prísť na to, kedy prestať. A serotonín vám pomôže povedať si „prestaňte“ včas.
Serotonín a hudba, ktorá ovplyvňuje jeho obsah v ľudskom tele, sú teda spoľahlivými spojencami každého, kto drží diétu.
Asi pred 20 rokmi sa používali prehrávače, teraz iPod a rôzne smartfóny, ale to nič nemení na podstate: v posledných rokoch majú ľudia možnosť počúvať hudbu kdekoľvek chcú. Môžete si to vypočuť doma, pri príprave ďalšieho koláča alebo v práci pri vypĺňaní akejkoľvek správy. Hudbu môžete počúvať pri rannom behu v parku alebo pri práci na simulátoroch. Môžete sa obklopiť hudbou na akomkoľvek mieste, ktoré vám vyhovuje.
Najdôležitejšie je, že hudba bude pre vás nielen zábavou, ale aj veľmi užitočným nástrojom. Hudba priamo ovplyvňuje vašu schopnosť sústrediť sa. Pomáha vám lepšie sa sústrediť na to, čo robíte. Výber dobrého zoznamu skladieb na šport je preto skvelý nápad, ktorý vám pomôže zefektívniť cvičenie.
Okrem zvýšenia koncentrácie dáva hudba aj určitý rytmus celému telu a ovplyvňuje aj vaše dýchanie. To vám môže na jednej strane pomôcť vykonávať cviky presnejšie a na druhej strane vám umožní cvičiť dlhší čas. Keďže sa zistilo, že k spaľovaniu prebytočného tuku v tele dochádza až po 30 minútach tréningu, schopnosť trénovať dlhšie je kľúčom k úspechu. Zapnite si teda hudbu a počúvajte jej rytmus.
Hudba je veľmi staré umenie, ktoré však nikdy nestratí na aktuálnosti. Dôležité je ale vedieť, že hudba je nielen krásna, ale aj prospešná pre vás a vaše zdravie. Zapnite si hudbu, ktorá sa vám páči, hneď teraz a užívajte si ju!