Pocit systematickej prepracovanosti je nielen nepríjemný, ale môže spôsobiť aj rôzne ochorenia. Aká je cesta von? Zahodiť všetko, schovať sa pod prikrývku, kým sa problém nevyrieši sám? Existujú lepšie riešenia! Vyskúšajte niektoré z nižšie uvedených tipov, aby ste si vyčistili myseľ a zamerali sa na to, čo je pre vás skutočne dôležité. Toľko ľudí si myslí, že je správne urobiť všetko čo najskôr a na konci dňa stráviť zaslúžený odpočinok vysedávaním pred televízorom / počítačom / na sociálnych sieťach. Takýto odpočinok neumožňuje vášmu mozgu relaxovať. Namiesto toho skúste každodennú prechádzku. Existuje jasný dôkaz, že chôdza je duševne mobilizujúca a môže pomôcť lepšie ako antidepresíva. Aspoň – bez vedľajších účinkov. Najlepšou možnosťou je park alebo lesná oblasť. Štúdia vykonaná na University of Wisconsin-Madison zistila, že ľudia, ktorí žijú blízko zelenej zóny, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku duševných chorôb. Často sa cítime ohromení, keď si uvedomíme, že existuje čas alebo iné zdroje na dosiahnutie našich cieľov. Ak je to o vás, potom vám odporúčame „uvoľniť zovretie“ a prepracovať sa zoznamom úloh na stanovenie priorít. Vezmite si kus papiera a napíšte si veci, ktoré dnes nevyhnutne musíte urobiť. Fixovanie úloh na papieri vám umožňuje primeranejšie posúdiť množstvo práce a vaše silné stránky. Hlavná vec je byť k sebe úprimný. Mnoho ľudí, ktorí sú preťažení, zapína multitasking a snaží sa robiť niekoľko vecí súčasne. Podľa vedcov zo Stanfordskej univerzity prax multitaskingu často vedie k opaku toho, čo chcete. Pokúšať sa myslieť na dve úlohy súčasne, prepínať z jednej na druhú, len mätie váš mozog a spomaľuje proces dokončenia úlohy. Takto len prispievate k svojej prepracovanosti. Správnym riešením by bolo dodržať vopred predpísanú prioritu úloh a vykonávať jednu úlohu po druhej. Kto povedal, že toto všetko musíte urobiť? Aby ste si trochu odľahčili bremeno na svojich pleciach, zamyslite sa nad tým, ktoré položky zo svojho zoznamu môžete delegovať na ľudí, ktorí sa špecializujú na tento druh úloh. Čo sa týka rodinných úloh, môžete tiež skúsiť na chvíľu prerozdeliť povinnosti.
2022-11-11