Ako jesť alergikov na jar

Na jar, počas kvitnutia stromov a rastlín, sa alergické reakcie zhoršujú. To veľmi sťažuje život, pretože alergické prejavy sú mierne - nádcha, slzenie a zložité - opuchy, ospalosť, strata sily. Existujú jedlá, ktoré môžu v tomto ročnom období zmierniť alergie.

Zeleninové polievky

Zelenina je najlepšie jedlo, ktoré môžete jesť počas alergie. Sú samy osebe hypoalergénne a sú tiež bohaté na vitamíny, minerály a ďalšie živiny. Zelenina posilňuje imunitný systém, ktorý potrebuje silu na odstránenie alergénov

 

Zeleninové polievky sú užitočné pre alergikov. Horúca para otvára nosné cesty a zelenina má tú vlastnosť, že zabraňuje uvoľňovaniu histamínu a vyvoláva nové útoky. Obzvlášť užitočná je zelenina s vysokým obsahom vitamínu C - cibuľa, mrkva, paradajky.

Zelenina

Na jar musíte v strave alergickej osoby zahrnúť zeleninu - zdroj antioxidantov, vitamínov a minerálov. Zelené môžu pomôcť zmierniť príznaky a zabrániť tomu, aby sa objavili u osôb s miernou alergiou. Zelené sú obzvlášť užitočné pri alergickej nádche, kašli a opuchoch očí.

Zelení by sa mali jesť čerstvé alebo varené rýchlym tepelným spracovaním - pošírované. Prinesie to teda maximálny úžitok.

Čaj

Horúci čaj je účinný aj v boji proti alergiám. Para pomôže odstrániť hlien z nosových priechodov a uľaví od stavu. Do čaju je vhodné pridať plátky čerstvého citrónu, ktorý blokuje uvoľňovanie histamínu. Čaj tiež obsahuje polyfenoly, ktoré zvyšujú imunitu.

Ovocie

Počas exacerbácie alergií by ste nemali jesť všetko ovocie za sebou. Ale tie, ktoré sú povolené, môžu výrazne zlepšiť zdravie. Ide o banány, ananásy a bobule, najlepšie nie červené. Tieto plody sú zdrojom antioxidantov, ktoré posilňujú imunitný systém a flavonoidov, ktoré bojujú proti alergiám. Anana vďaka enzýmu bromelain zmierňuje podráždenie a kvercetín obsiahnutý v bobuliach zabraňuje uvoľňovaniu histamínu.

Losos

Táto ryba obsahuje veľké množstvo omega-3 polynenasýtených mastných kyselín, ktoré posilňujú imunitný systém, normalizujú činnosť srdca a ciev a pomáhajú telu bojovať s alergiami.

Orechy

Orechy tiež obsahujú zdravé omega-3 mastné kyseliny. Je to skvelé občerstvenie medzi jedlami, ktoré posilňuje imunitný systém a zmierňuje zápaly. Jediná vec je - ak ste alergický na orechy, potom je samozrejme nebezpečné ich jesť.

Nechaj odpoveď