Ako vstávať skoro ráno svieži a energický? Ako sa dostať z postele?
Pravdepodobne si každý položil túto otázku aspoň raz. Ale z nejakého dôvodu som si istý, že ste to robili oveľa častejšie. Pokúsme sa prísť na to, ako sa prebudiť, rozveseliť a udržiavať túto vitalitu po celý deň.
Prvá vec, ktorá vám napadne, je šálka kávy. Ale treba pamätať na to, že iba čerstvo zomletá káva skutočne povzbudí a instantná káva, ktorú každý zvykne piť, naopak, berie iba energiu. Ak nemáte silu ani chuť variť si každé ráno kávu, nezúfajte. Stačí ho nahradiť šálkou zeleného čaju s citrónom. Uisťujem vás, zelený čaj je bohatý na antioxidanty, takže vám ľahko zdvihne náladu a prebudí vás. Ak vám vo vašom dome náhle dôjde zelený čaj, nevadí. Vypite pohár šťavy alebo vody. Tekutina „oživuje“ bunky a spolu s nimi celý organizmus.
Ďalší tip: osprchujte sa. Len nie je príliš horúco, inak sa pokožka vyparí a budete sa cítiť ešte viac ospalí. Sprcha by mala byť chladná. Len tak bude môcť prebudiť vašu myseľ a konečne tonizovať svaly. Najlepšie je použiť sprchový gél s aromatickými olejmi. Napríklad citrusové plody. Sú schopní naplniť váš deň jasnými vôňami a príjemnými spomienkami na ráno. V Nemecku napríklad už vynašli sprchový gél s kofeínom a taurínom, ktorý povzbudí najmenej dve šálky kávy.
Pohyb je život. Preto, ak chcete byť rázni až do večera, urobte ráno ľahké cvičenie alebo masáž. Trieť si dlane, ušné lalôčky, líca a krk. To zabezpečí príval krvi a vo výsledku vás iba prebudí. A ak je vedľa vás milovaný človek, ktorý vám s tým môže pomôcť, radujte sa a potom mu veľmi pekne poďakujte.
Ďalším spôsobom, ako sa ráno rozveseliť, je pripraviť sa večer na deň vopred. Možno sa to spočiatku bude javiť ako náročná a nepríjemná úloha, ale neskôr sa to stane vaším dobrým zvykom. Pripravte si, čo si zajtra oblečiete, zbalte si tašku. Nakoniec budete mať ráno menej dôvodov na to, aby ste boli rozrušení a nervózni, a okrem toho budete mať ešte minútu času na to, aby ste si zdriemli.
Ďalším spôsobom - okno nezatvárajte tesne pomocou závesov. Nechajte ráno pomaly vstúpiť do vašej izby. Pre telo sa teda bude oveľa ľahšie prebúdzať. Vedci tvrdia, že svetlo spomaľuje produkciu melatonínu. Za ich ospalosť môže podľa nich melatonín.
A nakoniec, najefektívnejším spôsobom rozveselenia je spánok! Ak máte počas obedňajšej prestávky ďalšie minúty, nezabudnite sa trochu vyspať. A potom začnete pracovať s obnovenou silou, s obnovenou energiou! Napríklad v Japonsku už dávno veľké podniky vyčlenili samostatné miestnosti, v ktorých môžu pracovníci relaxovať, odpočívať a zdriemnuť si na 45 minút. Okrem toho stolička bude jemne vibrovať, tj. Osoba nebude šokovaná a bude pracovať oveľa tvrdšie.
Torello Cavalieri (taliansky vynálezca) však prišiel s budíkom, ktorý vás prebudí vzrušujúcimi vôňami: napríklad čerstvo upečený chlieb. Super, nie?
Tieto tipy vám pomôžu stráviť príjemný deň, byť veselí a mať dobrú náladu až do večera. Užite si to!