Výživa čriev
 

Črevá sú súčasťou tráviacej sústavy človeka. Prebiehajú v ňom hlavné procesy trávenia potravy, vstrebáva sa značná časť výživných látok a vody. Črevo je rozdelené na dve časti - hrubé a tenké.

Žľazy umiestnené v črevách vylučujú hormóny a enzýmy potrebné na trávenie. Dĺžka tenkého čreva je 5 - 6 metrov a hrubé črevo dosahuje 1.5 metra. Pre plnohodnotnú prácu potrebuje toto telo správnu a výživnú výživu.

Všeobecné odporúčania

Pre čistenie a správne fungovanie tráviaceho traktu musíte denne vypiť 1 pohár vody nalačno. To aktivuje prácu vnútorných orgánov a nastaví potrebný tón pre celý deň.

Výživa by mala byť úplná s takouto distribúciou bielkovín, tukov a sacharidov v pomere 1: 1: 4, v uvedenom poradí. Pre zdravie čriev odborníci na výživu dôrazne odporúčajú štyri alebo päť jedál denne a jedlo poriadne rozžuť.

 

Diéta obsahuje potraviny, ktoré stimulujú črevné motorické funkcie.

Lekári odporúčajú vyhnúť sa jedlám, ktoré v črevách spôsobujú kvasenie a hnilobu. Veľké množstvo mäsa, varených vajec a pečiva nemusí „chutiť“ vašim črevám. Vegetariánske polievky a boršč sú veľmi užitočné. Suché jedlo prispieva k tvorbe fekálnych kameňov.

Potraviny konzumované čerstvé, varené alebo pečené, rovnako ako ľahko vyprážané jedlá s kôrkou, sú prospešné pre črevá. „Parné“ jedlá sú užitočné. Rastlinná vláknina je najlepším „priateľom“ čreva! Preto je potrebné denne zjesť veľký tanier zeleninového šalátu.

Zdravé jedlá pre črevá

  • Bran. Stimulujú črevnú pohyblivosť, sú dobrou prevenciou dyskinézy.
  • Mrkva. Vďaka svojim čistiacim vlastnostiam je veľmi prospešný pre črevá. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá v tele funguje ako „kefa“. Mrkva navyše ničí patogény, čo potvrdzujú aj údaje z lekárskeho výskumu. Vďaka prítomnosti karoténu je tiež užitočný pre črevnú sliznicu.
  • Cvikla, kapusta. Dobrý zdroj vlákniny. Čistia črevá, tonizujú peristaltiku.
  • Cesnak. Obsahuje fytoncidy. Ničí patogény v črevách, je užitočný pri dysbióze. Kôra chleba potretá cesnakom uspokojí dennú potrebu tela pre tento výrobok!
  • Med. Stimuluje sekrečnú funkciu čreva. Uľahčuje vstrebávanie živín.
  • Hruška. Obsahuje zinok, ktorý je nevyhnutný pre posilnenie imunitného systému. Používa sa ako fixačný prostriedok.
  • Topinambur. Pri črevnej dysbióze je to jednoducho nevyhnutné. V ľudovom liečiteľstve existuje aj názor, že použitie vareného topinamburu s mliekom úplne eliminuje všetky dôsledky dysbiózy.
  • Kyslé mlieko, kefír. Obsahujú prospešné mikroorganizmy, ktoré sú nevyhnutné pre črevnú mikroflóru.
  • Marhule, slivky, figy. Majú laxatívne vlastnosti a tiež obsahujú veľké množstvo vitamínov.
  • Fazuľa. Čistí črevá od hromadenia škodlivých látok. Používa sa na normalizáciu funkcie čriev.

Tradičné metódy zlepšovania čriev

Existujú rôzne spôsoby čistenia čriev. Poďme sa venovať tým najjednoduchším a najbezpečnejším z nich.

  • Peeling s repou. Cvikla sa pokrája na kúsky a varí sa do mäkka. Potom rozdrvte (najlepšie pomocou mixéra) na homogénnu konzistenciu. Vezmite si pol pohára 3 krát denne.
  • Čistenie metódou Paula Bragga. Koná sa raz za týždeň. Pôst - 1 až 24 hodín. Potom šalát z mrkvy s kapustou, ktorý ako metla vymetie z čriev všetko nepotrebné. Verí sa, že po takom postupe dôjde k nárastu sily v tele a celkovému zotaveniu.
  • Čistenie šťavy. Jablká sú pre črevá veľmi užitočné, preto má jablková šťava mierny čistiaci účinok. Nasledujúce zloženie urýchli postup čistenia: šťava z mrkvy, uhoriek a repy, odobratá v pomere 2: 1: 1.

Silná imunita je tiež nevyhnutná pre zdravie čriev. Preto sú také nástroje užitočné:

  • Propolis. Má baktericídne, analgetické a protizápalové účinky. Používa sa na choroby tráviaceho traktu.
  • Tinktúry z Echinacey, Eleutherococcus, Svetlicového oleja Leuzea. Zvyšujú imunitu tela, a preto zlepšujú činnosť čriev.

Prečítajte si tiež, ako čistiť črevá doma pomocou metódy Yu.A. Andreeva.

Škodlivé jedlá pre črevá

  • Mäso. Ak sa spotrebuje vo veľkom množstve, môže spôsobiť hnilobné procesy.
  • Hrach. Spôsobuje nadmernú tvorbu plynov, v dôsledku čoho je narušená absorpčná funkcia čreva.
  • Mlieko. U niektorých ľudí môže kvôli intolerancii laktózy spôsobiť zažívacie ťažkosti.

Prečítajte si tiež o výžive pre iné orgány:

Nechaj odpoveď