Dovolenka je super. Sme radi, keď si to naplánujeme a samotná dovolenka znižuje riziko depresie a infarktu. Keď sa po dovolenke vrátime do práce, sme pripravení na nové úspechy a plní nových nápadov.
Ale ako dlho by mal zvyšok trvať? A je možné použiť ekonomický koncept nazývaný „bod blaha“ na určenie ideálnej dĺžky dovolenky, či už je to párty vo Vegas alebo túra v horách?
Nie je tam veľa dobrých vecí?
Pojem „bod blaženosti“ má dva rôzne, ale súvisiace významy.
V potravinárskom priemysle to znamená dokonalé pomery soli, cukru a tuku, vďaka ktorým sú potraviny také chutné, že ich spotrebitelia chcú kupovať znova a znova.
Ale je to aj ekonomický pojem, čo znamená úroveň spotreby, pri ktorej sme najspokojnejší; vrchol, po prekročení ktorého každá ďalšia spotreba spôsobuje, že sme menej spokojní.
Napríklad rôzne príchute v jedle môžu preťažiť mozog a utlmiť našu túžbu jesť viac, čo sa nazýva „senzorická sýtosť“. Ďalší príklad: príliš časté počúvanie vašich obľúbených skladieb zmení to, ako na ne náš mozog reaguje, a prestanú sa nám páčiť.
Ako to teda funguje so sviatkami? Mnohí z nás poznajú ten pocit, keď sme pripravení ísť domov, aj keď sa stále dobre bavíme. Je možné, že aj pri oddychu na pláži či spoznávaní nových zaujímavých miest sa dokážeme nabažiť toho zvyšku?
Všetko je to o dopamíne
Psychológovia predpokladajú, že príčinou je dopamín, neurochemická látka zodpovedná za potešenie, ktorá sa uvoľňuje v mozgu v reakcii na určité biologicky významné činnosti, ako je jedenie a sex, ako aj na podnety, ako sú peniaze, hazardné hry alebo láska.
Vďaka dopamínu sa cítime dobre a podľa Petra Wuusta, profesora neurovedy na univerzite v Aarhus v Dánsku, pre nás skúmanie nových miest, v ktorých sa prispôsobujeme novým podmienkam a kultúram, spôsobuje prudký nárast hladín dopamínu.
Čím je skúsenosť zložitejšia, tým je pravdepodobnejšie, že si vychutnáme uvoľňovanie dopamínu. „Rovnaký typ skúseností vás rýchlo unaví. Ale pestrá a komplexná skúsenosť vás bude zaujímať dlhšie, čo oneskorí dosiahnutie bodu blaženosti.“
Radosť z nového
Na túto tému nie je veľa štúdií. Jeroen Naveen, docent a výskumník na Univerzite aplikovaných vied v Brede v Holandsku, poukazuje na to, že väčšina výskumov o dovolenkovom šťastí, vrátane jeho vlastného, sa robila na krátkych výletoch, ktoré nepresahujú niekoľko týždňov.
Jeho účasť 481 turistov v Holandsku, z ktorých väčšina bola na výletoch trvajúcich 17 alebo menej dní, nenašla žiadny dôkaz o blaženosti.
„Nemyslím si, že ľudia môžu dosiahnuť bod blaženosti za relatívne krátku dovolenku,“ hovorí Naveen. "Skôr sa to môže stať na dlhých cestách."
Existuje niekoľko teórií o tom, prečo sa veci dejú týmto spôsobom. A prvým z nich je, že sa jednoducho nudíme – ako keď počúvame pesničky, ktoré sa neustále opakujú.
Jeden ukázal, že jedna tretina až o niečo menej ako polovica nášho šťastia na dovolenke pochádza z pocitu nového a mimo rutiny. Na dlhých cestách máme viac času zvyknúť si na podnety okolo nás, najmä ak zostávame na jednom mieste a vykonávame podobné činnosti, ako napríklad v rezorte.
Aby ste sa vyhli tomuto pocitu nudy, môžete sa jednoducho pokúsiť svoju dovolenku čo najviac spestriť. „Môžete si tiež užiť niekoľko týždňov neprerušovanej dovolenky, ak máte finančné prostriedky a príležitosť na rôzne aktivity,“ hovorí Naveen.
Voľný čas je dôležitý
Podľa publikovaných v Journal of Happiness Research závisí to, či sme šťastní, keď odpočívame, od toho, či máme autonómiu v našich aktivitách. Štúdia zistila, že existuje niekoľko spôsobov, ako si užiť voľný čas, vrátane plnenia úloh, ktoré sú pre nás výzvou a poskytujú príležitosti na učenie, ako aj zmysluplných aktivít, ktoré napĺňajú náš život nejakým účelom, ako je napríklad dobrovoľníctvo.
„Rôzne aktivity robia rôznych ľudí šťastnými, takže potešenie sa zdá byť veľmi individuálnym pocitom,“ hovorí Lief Van Boven, profesor psychológie a neurovedy na University of Colorado Boulder.
Verí, že typ činnosti môže určiť bod blaženosti a poznamenáva, že je dôležité zvážiť psychologickú a fyzickú energiu potrebnú na jej vykonanie. Niektoré aktivity sú pre väčšinu ľudí fyzicky únavné, napríklad turistika v horách. Iné, ako hlučné večierky, sú psychicky aj fyzicky vyčerpávajúce. Van Boven hovorí, že počas takejto dovolenky vyčerpávajúcej energiu sa bod blaženosti dá dosiahnuť rýchlejšie.
„Je však potrebné zvážiť aj viacero individuálnych rozdielov,“ hovorí Ad Wingerhotz, profesor klinickej psychológie na univerzite v Tilburgu v Holandsku. Hovorí, že niektorí ľudia môžu považovať outdoorové aktivity za energizujúce a čas na pláži vyčerpávajúci a naopak.
„Keď robíme to, čo vyhovuje nášmu osobnému vkusu a obmedzujeme aktivity, ktoré nám odčerpávajú energiu, môžeme oddialiť dosiahnutie bodu blaženosti,“ hovorí. Ale zatiaľ neboli vykonané žiadne štúdie, ktoré by overili, či je táto hypotéza správna.
Vhodné prostredie
Ďalším dôležitým faktorom môže byť prostredie, v ktorom sa dovolenka odohráva. Napríklad objavovanie nových miest môže byť vzrušujúcou novou skúsenosťou, ale davy ľudí a hluk môžu spôsobiť fyzický a emocionálny stres a úzkosť.
„Neustále podnety mestského prostredia môžu preťažiť naše zmysly a spôsobiť nám stres,“ hovorí Jessica de Bloom, výskumníčka z univerzít v Tampere a Groningene vo Fínsku a Holandsku. "To platí aj vtedy, keď sa musíme prispôsobiť novej, neznámej kultúre."
„Takto dosiahnete bod blaženosti rýchlejšie v mestskom prostredí ako v prírode, o čom vieme, že môže výrazne zlepšiť duševnú pohodu,“ hovorí.
Ale aj v tomto aspekte záleží na individuálnych rozdieloch. Colin Ellard, profesor kognitívnej neurovedy na University of Waterloo v Kanade, hovorí, že zatiaľ čo niektorí ľudia môžu považovať mestské prostredie za vyčerpávajúce, iní si ho môžu skutočne užívať. Hovorí, že napríklad obyvatelia miest by sa mohli cítiť pohodlnejšie pri oddychu v meste, keďže štúdie ukazujú, že ľudia majú radi známe podnety.
Ellard hovorí, že je možné, že mestskí milenci sú rovnako fyziologicky vystresovaní ako všetci ostatní, ale nevie to, pretože sú na stres zvyknutí. „V každom prípade som presvedčený, že dosiahnutie bodu blaženosti závisí aj od demografických charakteristík,“ hovorí.
Poznaj sám seba
Teoreticky existuje veľa spôsobov, ako oddialiť dosiahnutie bodu blaženosti. Plánovanie, kam pôjdete, čo budete robiť a s kým, je kľúčom k objaveniu bodu blaženosti.
Ondrej Mitas, výskumník emócií na Univerzite v Brede, je presvedčený, že všetci sa podvedome prispôsobujeme svojmu bodu blaženosti, vyberáme si druhy rekreácie a aktivít, o ktorých si myslíme, že nás budú baviť, a čas, ktorý na ne potrebujeme.
To je dôvod, prečo sa v prípade rodinných a skupinových dovoleniek, na ktorých sa zúčastňuje veľa ľudí, zvyčajne rýchlejšie dosiahne bod blaženosti. V prípade takejto dovolenky jednoducho nemôžeme uprednostňovať svoje individuálne potreby.
Ale podľa Mitasa možno túto stratenú autonómiu získať späť budovaním silných sociálnych väzieb s vašimi spolubojovníkmi, čo sa ukazuje ako dôležitý prediktor šťastia. V tomto prípade sa podľa neho môže oddialiť dosiahnutie bodu blaženosti.
Mitas dodáva, že problémom je, že väčšina z nás má tendenciu robiť chybné predpovede o budúcom šťastí, pretože to ukazuje, že nie sme veľmi dobrí v predpovedaní toho, ako sa budeme v budúcnosti cítiť pri rozhodnutiach.
"Bude to vyžadovať veľa premýšľania, veľa pokusov a omylov, aby sme zistili, čo nás robí šťastnými a na ako dlho - len tak môžeme nájsť kľúč k odloženiu bodu blaženosti počas odpočinku."