Japonskí vedci zistili, aké jedlo vedie k chudnutiu

Japonskí vedci analyzovali, čo ľudia jedia zo 136 krajín, a dospeli k záveru, že existuje produkt, ktorý pri pravidelnom používaní výrazne znižuje riziko obezity.

Tento výrobok je ryža. Odborníci dospeli k záveru, že ak ho používate pravidelne, obezita teda nehrozí.

Štúdia odhalila, že v krajinách, kde ľudia jedia každý deň asi 150 gramov ryže, bola obezita oveľa nižšia. Väčšina ryže, ktorú ľudia jedia, je podľa získaných informácií v Bangladéši (473 g denne). Francúzsko obsadilo 99. miesto; ich ľudia jedia iba 15 gramov ryže, USA - 87. s 19 g.

Ako to funguje?

Profesor Tomoko Imai poznamenal, že prejedanie sa môže zostať prítomné vo výživných látkach z ryžových vlákien. Vďaka svojim vlastnostiam zvyšujú pocit sýtosti, čím zabraňujú obezite. Ryža tiež obsahuje málo tuku a vedie k malému zvýšeniu hladiny glukózy v krvi po jedle.

Ale to samozrejme neznamená, že ryže sa dá jesť toľko, koľko si želáte. Samozrejme by ste sa mali držať vyváženej stravy a počítať kalórie. Hlavná vec - nevylúčiť taký užitočný produkt, ako je obrázok, z týždenného menu.

Japonskí vedci zistili, aké jedlo vedie k chudnutiu

Čo variť s ryžou

Na obed alebo večeru si pripravte zeleninovú kastról s ryžou alebo hotchpotch s ryžou a paradajkami - výdatné a chutné. Ryža je spravidla perfektnou prílohou k rybám a mäsu. Vhodná ryža a ako základ pre lahodné dezerty, napríklad môžete pripraviť ryžový nákyp.

Nechaj odpoveď