- Svalová skupina: štvorhlavý sval
- Dodatočné svaly: stehná, lýtka, zadok
- Typ cvičenia: Kardio
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Beh na ulici je technika cvičenia:
- Na behanie budete potrebovať pohodlnú obuv. Pri šplhaní po šmykľavke napnite lýtka a zadok. Zostupujte z kopca, urobte krátke kroky, pokrčte kolená, aby ste lepšie absorbovali nárazy.
Osoba vážiaca 70 kg pri behu do kopca stratí 200 kalórií, pri behu na vodorovnej ploche - 175 kcal, pri behu na bežkách - asi 500 kalórií za pol hodinu.
cviky na nohy cviky na kvadriceps
- Svalová skupina: štvorhlavý sval
- Dodatočné svaly: stehná, lýtka, zadok
- Typ cvičenia: Kardio
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník