Šťavy v živote športovca
Každý dokonale rozumie, že prírodná šťava je skladom vitamínov. A každý, komu trochu záleží na zdraví, by mal každý deň vypiť pohár čerstvo vylisovanej šťavy. Je čerstvo vylisovaný, a nie ten, ktorý každý deň bliká na modrých obrazovkách a ktorý nájdete na pultoch obchodov. V takýchto šťavách je veľmi ťažké nájsť vitamíny. Môžu tam byť samozrejme prítomní, ale vo veľmi malých množstvách, nedostatočných na splnenie denných požiadaviek.
Predstavte si, ako bežný občan potrebuje vitamíny, nehovoriac o intenzívnom cvičení športovcov. Pre nich je potreba prírodnej šťavy oveľa vyššia. Vieš prečo? Hovorme o tom podrobnejšie.
Športovci spravidla pijú džús, aby si po cvičení uhasili smäd. Robia tak „dvojitú prácu“ - vyrovnávajú nedostatok tekutín a dodávajú telu vitamíny, ktoré im umožňujú oveľa rýchlejšie sa zotaviť. Okrem toho každý športovec vie, že ťažká fyzická práca je skutočným stresom pre celé telo, imunitný systém začína slabnúť. A preto vitamíny a stopové prvky šťavy nielen posilňujú obranyschopnosť, ale tiež pomáhajú telu zvládať stres, ktorý zažilo. Okrem toho je tu doplnenie potrebných látok, ktoré pri intenzívnom tréningu vychádzali spolu s potom. Preto by v živote každého športovca mala byť okrem rôznych potravinových prísad aj prírodná šťava. Ale aby priniesla maximálny úžitok, musíte poznať 2 jednoduché pravidlá:
1. Šťavu s pridaným cukrom je lepšie nekonzumovať - je to zdroj nadbytočných kalórií.
2. Opäť vás upozorňujeme: šťava by mala byť čerstvo vylisovaná - bude teda obsahovať maximálne množstvo vitamínov. Navyše sa musí vypiť do 15 minút, ak čas natiahnete, šťava postupne stratí svoju hodnotu.
Ako asi chápete, najlepšou voľbou by bolo mať doma odšťavovač.
Môžete namietať: „Načo mi je doma odšťavovač? Koniec koncov, mnohí výrobcovia športovej výživy pridávajú do svojich produktov koncentrát šťavy. To tiež pomôže nasýtiť telo potrebnými vitamínmi a mikroelementmi. Áno, máš pravdu. Vedeli ste však, že v tomto prípade sú šťavy tepelne upravované? Čo následne vedie k strate väčšiny živín. Je nepravdepodobné, že takáto šťava má veľkú nutričnú hodnotu. Súhlasíš?
Aj keď sú džúsy zdraviu prospešné, nemali by ste ich piť príliš veľa. Pamätajte na zmysel proporcie.
Správne štruktúrovaná výživa a tréning sú kľúčom k úspechu každého športovca.