Meditácia sa v mojom živote stala už dávno normou, aj keď, bohužiaľ, nie je vždy možné cvičiť. Z mnohých možností som si vybral transcendentálnu meditáciu. Hlavnou príčinou sú neuveriteľné zdravotné výhody, ktorým sa v tomto článku venujem. Vedci už dlho skúmajú zdravotné výhody meditácie. Pretože testovanie môže byť niekedy zložité, nie je prekvapujúce, že vo vedeckej literatúre existujú veľmi protichodné výsledky výskumu.
Našťastie väčšina výskumov, s ktorými som sa stretla, naznačuje, že meditácia pomáha:
- znížiť krvný tlak u mladých ľudí s rizikom hypertenzie;
- podporovať kvalitu života ľudí s rakovinou, znižovať ich úzkosť a úzkosť;
- znížiť riziko vzniku chrípky a SARS alebo znížiť závažnosť a trvanie týchto chorôb;
- zmierniť príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy.
Existujú však štúdie, ktoré ukazujú malý alebo žiadny prínos. Napríklad autori jednej štúdie z roku 2013 dospeli k záveru, že praktizovanie meditácie nezmierňuje úzkosť ani depresiu u pacientov so syndrómom dráždivého čreva a iba okrajovo zlepšuje kvalitu ich života a znižuje bolesť.
Na svojej webovej stránke Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie Národných inštitútov zdravia (Národné stredisko pre doplnkové a integrované zdravie Národného ústavu zdravia) píše: Vedci nemajú dostatok dôkazov na to, aby mohli vyvodiť závery o výhodách meditácie všímavosti pri odstraňovaní bolesti, fajčenia alebo pri liečbe poruchy pozornosti a hyperaktivity. Existuje iba „mierny dôkaz“, že meditácia všímavosti môže znížiť úzkosť a depresiu.
Laboratórne štúdie však naznačujú, že meditácia znižuje produkciu stresového hormónu kortizolu, znižuje markery zápalu a vyvoláva zmeny v mozgových okruhoch, ktoré regulujú emočné pozadie.
Nezabudnite, že existuje veľa druhov meditácií, ktoré môžu na telo pôsobiť rôznymi spôsobmi, takže neexistuje jediný recept pre každého. Ak ste rovnako ako ja presvedčení o výhodách tohto postupu, pokúste sa nájsť svoju vlastnú verziu.