Obsah
Migréna - komplementárne prístupy
Mnoho spôsobov zvládanie stresu Ukázalo sa, že sú účinné pri prevencii záchvatov migrény, pretože stres môže byť veľkým spúšťačom. Je na každom, aby našiel metódu, ktorá mu najviac vyhovuje (pozri náš súbor stresu). |
spracovanie | ||
biofeedback | ||
Akupunktúra, lipkavec | ||
5-HTP, feverfew, autogénny tréning, vizualizácia a mentálne snímky | ||
Spinálna a fyzická manipulácia, hypoalergénna diéta, horčík, melatonín | ||
Masážna terapia, tradičná čínska medicína |
biofeedback. Prevažná väčšina publikovaných štúdií dospela k záveru, že biofeedback je účinný pri zmierňovaní migrény a tenzných bolestí hlavy. Či už v sprievode relaxácie, kombinované s behaviorálnou liečbou alebo samotné, výsledky mnohých výskumov1-3 označiť a vynikajúca účinnosť kontrolnej skupine alebo ekvivalent lieku. Dlhodobé výsledky sú rovnako uspokojivé. Niektoré štúdie niekedy idú tak ďaleko, že ukazujú, že zlepšenie je zachované po 5 rokoch u 91% pacientov s migrénou.
Migréna - komplementárne prístupy: všetko pochopte za 2 minúty
Akupunktúra. V roku 2009 systematický prehľad vyhodnotil účinnosť akupunktúry na liečbu migrény4. Bolo vybraných dvadsaťdva randomizovaných štúdií zahŕňajúcich 4 subjekty. Vedci dospeli k záveru, že akupunktúra je rovnako účinná ako bežné farmakologické ošetrenia, pričom spôsobuje menej vedľajších účinkov škodlivé. Ukázalo by sa to tiež ako užitočný doplnok konvenčných liečebných postupov. Podľa ďalšieho systematického prehľadu uverejneného v roku 2010 však počet relácií musí byť dostatočne vysoký, aby bola zaistená optimálna účinnosť. Autori skutočne odporúčajú 2 sedenia týždenne, najmenej 10 týždňov.43.
deväťsil (Petasites officinalis). Dve veľmi kvalitné štúdie, ktoré trvali 3 mesiace a 4 mesiace, sa zamerali na účinnosť bylinného bylinky v prevencii migrény.5,6. Denný príjem výťažkov z motýľa výrazne znížený frekvencia záchvatov migrény. Štúdia bez skupiny s placebom tiež naznačuje, že lipnica by mohla byť účinná aj u detí a mladistvých7.
Dávkovanie
Užívajte 50 mg až 75 mg štandardizovaného extraktu, dvakrát denne, s jedlom. Užívajte preventívne 2 až 4 mesiace.
5-HTP (5-hydroxytryptofán). 5-HTP je aminokyselina, ktorú naše telo používa na výrobu serotonínu. Pretože sa však zdá, že hladina serotonínu je spojená s nástupom migrény, myšlienkou bolo poskytnúť pacientom s migrénou doplnky 5-HTP. Výsledky klinického skúšania naznačujú, že 5-HTP môže pomôcť znížiť frekvenciu a intenzitu migrény8-13 .
Dávkovanie
Užívajte 300 mg až 600 mg denne. Začnite so 100 mg denne a postupne zvyšujte, aby ste sa vyhli prípadným gastrointestinálnym ťažkostiam.
Poznámky
Použitie 5-HTP na samoliečbu je kontroverzné. Niektorí odborníci sa domnievajú, že by sa mal ponúkať iba na predpis. Ďalšie informácie nájdete v našom liste 5-HTP.
Feverfew (Tanacetum parthenium). V XVIIIe storočia bol v Európe považovaný za jeden z opravné najúčinnejší proti bolestiam hlavy. ESCOP oficiálne uznáva účinnosť listy horca na prevenciu migrény. Health Canada zase povoľuje tvrdenia o prevencii migrény pre produkty vyrobené z listov horca. Najmenej 5 klinických štúdií hodnotilo účinok extraktov z horca na frekvenciu migrén. Keďže výsledky sú zmiešané a nie veľmi významné, v súčasnosti je ťažké potvrdiť účinnosť tejto rastliny.44.
Dávkovanie
Pozrite sa do súboru Feverfew. Úplný účinok sa prejaví po 4 až 6 týždňoch.
Autogénny výcvik. Autogénny tréning umožňuje modifikovať stratégie reakcie na bolesť. Robí to prostredníctvom svojich okamžitých účinkov, ako je zníženie úzkosti a únavy, a jeho dlhodobých účinkov, ako je zlepšenie schopnosti vyrovnať sa s negatívnymi myšlienkami a pocitmi. Podľa predbežných štúdií by prax autogénneho tréningu bola účinná pri znižovaní počtu a závažnosti migrén a tenzných bolestí hlavy.14, 15.
Vizualizácia a mentálne obrazy. Dve štúdie z 1990. rokov naznačujú, že pravidelné počúvanie vizualizačných záznamov by mohlo zmierniť príznaky migrény16, 17. Na frekvenciu alebo intenzitu tohto stavu by to však nemalo významný vplyv.
Spinálne a fyzické manipulácie. Dve systematické recenzie28, 46 a rôzne štúdie30-32 hodnotil účinnosť určitých neinvazívnych liečebných postupov na liečbu bolestí hlavy (vrátane chiropraxe, osteopatie a fyzioterapie). Vedci dospeli k záveru, že spinálna a fyzická manipulácia môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy, ale relatívne malými spôsobmi.
Hypoalergénna diéta. Niektoré štúdie uvádzajú, že potravinové alergie môžu prispievať alebo byť dokonca priamo pri zdroji migrény. Napríklad štúdia na 88 deťoch s ťažkými a častými migrénami zistila, že nízkoalergénna diéta bola prospešná pre 93% z nich.18. Miera účinnosti hypoalergénnej diéty je však veľmi variabilná, pohybuje sa od 30% do 93%.19. Medzi potraviny, ktoré spôsobujú alergie, patrí kravské mlieko, pšenica, vajíčka a pomaranče.
Magnézium. Autori najnovších súhrnov štúdií sa zhodujú v tom, že súčasné údaje sú obmedzené a že na dokumentovanie účinnosti horčíka (ako trimagnéziumdicitrátu) na zmiernenie migrény sú potrebné ďalšie štúdie.20-22 .
melatonín. Existuje hypotéza, podľa ktorej sú migréna a ďalšie bolesti hlavy spôsobené alebo vyvolané nerovnováhou cirkadiánní rytmy. Preto sa verilo, že melatonín môže byť v takýchto prípadoch užitočný, ale stále existuje len málo dôkazov o jeho účinnosti.23-26 . Okrem toho štúdia vykonaná v roku 2010 na 46 pacientoch s migrénou dospela k záveru, že melatonín nie je účinný pri znižovaní frekvencie záchvatov.45.
Masážna terapia. Zlepšením kvality spánku sa zdá, že masážna terapia môže prispieť k zníženiu frekvencie migrény27.
Tradičná čínska medicína. Tradičná čínska medicína okrem akupunktúrnych procedúr často odporúča aj dychové cvičenia, cvičenie Qigong, zmeny stravy a farmaceutické prípravky vrátane:
- tigrí balzam, na mierne až stredne závažné migrény;
- le Xiao Yao Wan;
- odvar Xiong Zhi môže Xie Tang.