Obsah
V našich turbulentných časoch je nervový systém veľmi zaťažený. Skladá sa z mozgu, miechy a nervových vlákien.
Nervy hrajú v ľudskom tele veľmi dôležitú úlohu. Spájajú všetky orgány a systémy do jedného celku, stimulujú ich činnosť. A nervový systém tiež pomáha telu prispôsobiť sa variabilite vonkajšieho prostredia.
Ukazuje sa, že v ľudskom tele je tridsaťjeden párov miechových nervov a celková dĺžka všetkých nervových vlákien v tele je asi 75 km!
Všeobecné odporúčania
Na udržanie zdravia nervového systému je potrebné znížiť zaťaženie tráviacich orgánov, to znamená jesť pravidelne a v malých dávkach. Jesť v príjemnom prostredí, vychutnať si jedlo a piť veľa tekutín.
Pri rôznych ochoreniach nervového systému sa lekárom odporúča obmedziť príjem bielkovín a tukov v strave, uprednostniť jedlá s vysokým obsahom vitamínov a tekutín.
V prípade porúch nervového systému je zelenina a ovocie s hrubými vláknami obmedzené. Korenené, slané jedlá, jedlá, ktoré sú ťažko stráviteľné, sú vylúčené.
Najzdravšie potraviny na nervy
Existuje výraz, že „všetky choroby sú z nervov“. S oslabením nervového systému skutočne existuje riziko komplikácií z kardiovaskulárneho, tráviaceho a urogenitálneho systému.
Správna výživa je nevyhnutná pre udržanie zdravého nervového systému. Nasledujúce produkty sú obzvlášť potrebné pre nervový systém:
- Banány a čerstvé paradajky. Posilňuje nervový systém, predchádza depresiám.
- Makrela, treska, losos. Obsahuje zdravé tuky. Tónujú pečeň, čo pomáha chrániť nervové vlákna pred toxickými látkami. Znížte riziko depresie 60 -krát!
- Vajcia. Bohatý na lecitín, ktorý pomáha v boji proti zlej nálade. Britskí lekári odporúčajú zjesť jedno až dve vajcia denne.
- Mliečne výrobky, kapusta, mrkva, jablká. Obsahujú vápnik a fosfor v pomeroch ideálnych pre človeka. Vápnik pomáha zmierniť nervové napätie, zatiaľ čo fosfor stimuluje nervový systém.
- Zelení. Je bohatý na horčík, ktorý je nevyhnutný pre normalizáciu procesov inhibície v tele.
- Naklíčené pšeničné zrná, chlieb, obilniny. Sú bohaté na vitamíny B, ktoré sú nevyhnutné na zabezpečenie odolnosti tela voči stresu.
- Rastlinné oleje, orechy, avokádo. Obsahujú vitamín E. Nabíjajú telo energiou, stimulujú svalovú činnosť.
- Jahody sú bobuľou „dobrej nálady“. Stimuluje nervový systém. Je to dobré antidepresívum.
- Syr, zemiaky, hnedá ryža, droždie, sója, arašidy, sezamové semienka. Obsahujú dôležité aminokyseliny: glycín, tyrozín, tryptofán a kyselinu glutámovú. Tieto aminokyseliny zvyšujú účinnosť tela a upokojujú nervy.
Ľudové lieky na normalizáciu nervového systému
Mlieko a fermentované mliečne výrobky sú veľmi užitočné pre nervový systém.
- Pri nervovej nadmernej excitácii je užitočné piť na noc teplé mlieko s lyžicou lipy, pohánky alebo ihličnatého medu.
- Neurózy dobre reagujú na liečbu materskou kašičkou (za predpokladu, že nie je alergia na včelie produkty).
Liečba nespavosti a neuróz:
1 pohár minerálnej vody; 1 polievková lyžica medu; šťava z polovice citrónu. Túto zmes pite ráno na prázdny žalúdok 10 dní. Na posilnenie nervového systému je lepšie vziať limetkový, borovicový, pohánkový, jedľový alebo smrekový med.
Niektorí odborníci na výživu odporúčajú si takýmito prejsť
Fázy zotavenia:
Krok 1. Detoxikácia… Očistiť telo od toxínov a toxínov
Používajú sa zeleninové šťavy a bylinné odvarky.
Krok 2. jedlo… Vo veľkých množstvách sa používa listová zelenina a byliny, ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre lekára.
Krok 3. Hepatoprotekcia… Jesť potraviny, ktoré obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny (napríklad mastné ryby na pare).
Potraviny, ktoré škodia nervom
- Alkohol. Vytvára klamný pocit relaxácie. Odčerpáva nervový systém. Poškodzuje pamäť, schopnosť logicky myslieť, oslabuje vôľu.
- Káva a čaj. Obsahujú kofeín, ktorý je vo veľkom množstve pre organizmus škodlivý. Preexcituje nervový systém. Blokuje signály tela na odpočinok. Zvyšuje pocity úzkosti.
- Cukrovinky, pečivo. Obsahujú rafinované uhľohydráty, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do krvi, čo spôsobuje krátkodobé zlepšenie nálady a nával energie. Účinok sa ale veľmi rýchlo vytratí a spôsobí slabosť, alergie a syndróm chronickej únavy.