Orechová diéta, 5 dní, -3 kg

Chudnutie až 3 kg za 5 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 680 Kcal.

Orechy sú prírodným skladom mnohých užitočných prvkov. Napriek pomerne vysokému obsahu kalórií môžu orechy pri správnom použití pomôcť pri chudnutí.

Požiadavky na stravu s orechmi

Matice techniky na transformáciu postavy sú prezentované v rôznych verziách. Orechy sú mastné jedlá, takže väčšina orieškových diét je krátkodobá.

Môžete len cvičiť pôstne dni na orechoch, ale nie viac ako jeden alebo dvakrát týždenne. Takže za mesiac s minimálnym zdravotným rizikom môžete zhodiť 3 - 4 kilá navyše. Počas pôstneho dňa musíte zjesť až 100 gramov akýchkoľvek orechov (môžete kombinovať rôzne druhy). Snažte sa jesť frakčne a zariaďte si aspoň 4 - 5 mini jedál denne. Je povolené dopĺňať orechovú stravu nesladeným zeleným čajom a čistou ne-sýtenou vodou. Spravidla je počas jedného pôstneho dňa úbytok hmotnosti 0,5 - 1 kg (v závislosti od individuálnych charakteristík organizmu).

Pomocou neho môžete zhodiť až dva kilogramy nadváhy Orechová diéta XNUMX dní, ktorej denná strava zahŕňa použitie 50 g orechov, 100 g rybieho alebo hydinového filé, ako aj uhoriek a paradajok. Počas diéty sa odporúča odmietnuť soľ. Ak je to pre vás ťažké, potom aspoň jedlá príliš nesolte. Predĺžte trvanie tejto orechovej stravy až päť dní je možné, ak do denného menu pridáte pohár fermentovaného mliečneho výrobku (napríklad kefír alebo jogurt), bez tuku alebo 1%. Pri všetkých možnostiach stravovania s obsahom orechov je najlepšie držať sa frakčnej stravy. To pomôže vyhnúť sa akútnemu hladu a v dôsledku toho poruche techniky.

Ak si neviete predstaviť svoj život bez ovocia, môžete zažiť orechovo-ovocná strava… Môžete ho dodržiavať až tri až štyri dni. Pri výbere ovocia na konzumáciu je lepšie rozhodnúť sa pre produkty neškrobového typu. Ráno, najlepšie v prvej polhodine po prebudení, by ste mali vypiť pohár čerstvo vylisovanej šťavy. Po 2 hodinách zjedzte 2 obľúbené ovocie a pár orechov. Potom zopakujte postupnosť a približné zloženie: šťava, ovocie s orechmi a len orechy. Denne by ste nemali skonzumovať viac ako 100 gramov orechov. Pite veľa tekutín – aspoň osem pohárov čistej vody denne.

Ak sa vám navrhované diéty zdajú dosť prísne, môžete sa uchýliť 10-denná diéta s orechmi, po ktorom spravidla odíde tiež asi 3-4 kilogramy nadváhy. Diétne menu je jemné, preto okrem toho, že je efektívne z hľadiska chudnutia, dokáže očistiť telo a zlepšiť jeho fungovanie. Medzi hlavné požiadavky tejto orieškovej metódy patrí skutočnosť, že v prvom rade musíte povedať „nie“ sladkým a škrobovým jedlám. Tieto vysokokalorické pochúťky nahrádzame sušeným ovocím, orechmi, ako aj rôznymi druhmi zeleniny a byliniek. Môžete jesť kašu (najlepšie ráno), piť ovocie a kompóty zo sušeného ovocia bez cukru. Odporúčajú sa tri jedlá denne. Jedna dávka jedla by nemala presiahnuť 250 g.

Aby sa stratená váha po diéte nevrátila, je potrebné z nej správne vystúpiť. Je potrebné zavádzať predtým zakázané jedlá postupne a veľmi hladko zvyšovať obsah kalórií v strave. Snažte sa v budúcnosti dodržiavať správne stravovacie návyky - jedzte zlomkové a malé porcie, dodržujte pitný režim a buďte priatelia so zdravými potravinami.

Orechové diétne menu

Ukážka výživy na 3 dni

Ukážka výživy na 5 dni

Ukážka ovocno-orechovej stravy po dobu 3-4 dní

Orechová diéta na 10 dní

Kontraindikácie pre orechovú stravu

1. Medzi hlavné kontraindikácie pre metódu s orechmi patria obdobia tehotenstva, laktácie, vek do 18 rokov a starší ľudia.
2. Nemôžete jesť orechy, ak ste individuálne neznášanlivý na tento výrobok, ako aj ak máte akékoľvek ochorenie pečene alebo gastrointestinálneho traktu.
3. Ďalším tabu pre dodržiavanie orieškovej stravy je prítomnosť psoriázy alebo ekzémov.
4. Nie sú to mandle, ktoré sa neodporúčajú pri búšení srdca, a lieskové orechy pri cukrovke a ochoreniach pečene.
5. Pred začatím diéty je veľmi žiadúca konzultácia s lekárom.

Výhody diéty s orechmi

1. Okrem toho, že orechová strava pomáha modernizovať postavu za pomerne krátky čas, je schopná obohatiť telo o cenné zložky.
2. Je známe, že vlašské orechy stimulujú mozog, zlepšujú pamäť a dokonca tlmia depresie. Ich pravidelná konzumácia (samozrejme s mierou) pomáha vyrovnať sa s neurotickými stavmi, dodáva telu vytrvalosť a silu. Tento druh orechov je veľmi užitočný pri chorobách, ako je hypertenzia, ateroskleróza, kardiovaskulárne choroby.
3. Lieskové orechy sa nazývajú „rastlinné mäso“. Je obzvlášť bohatý na bielkoviny a aminokyseliny a môže sa skutočne porovnávať so živočíšnymi produktmi. Dve tretiny zloženia lieskových orechov tvoria nenasýtené mastné kyseliny: palmitová, stearová, myristová, olejová. Antioxidanty nachádzajúce sa v lieskových orieškoch majú schopnosť bojovať proti škodlivým voľným radikálom a vápnik a draslík sú veľmi prospešné pre normálne fungovanie nervového systému.
4. Mandle sa v stredoveku používali na liečbu chorôb čriev a urogenitálneho systému. Okrem toho táto matica normalizuje stolicu a poskytuje mierny laxatívny účinok. Mimochodom, na choroby tráviaceho traktu môžete použiť mandľové mlieko, ktoré sa vyrába mletím mandlí a zriedením vo vode. Táto matica je veľmi užitočná pri nespavosti, astenických stavoch a strese.
5. Pokiaľ ide o kešu orechy, táto orech sa používa ako všeobecné tonikum na chrípku, bronchiálnu astmu a iné vírusové ochorenia, ako aj na infekcie ovplyvňujúce obehový a dýchací systém.
6. Pistácie sa už dlho nazývajú „omladzujúce“ orechy. A to všetko vďaka tomu, že sú veľmi bohaté na vitamíny E, B a komplex antioxidantov. Karotenoidy, ktoré sú hojne zastúpené v pistáciách, pomáhajú zlepšovať videnie a znižovať hladinu zlého cholesterolu.
7. Takže zavedenie malého množstva orechov do stravy, ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre ich použitie, nebude v žiadnom prípade nadbytočné.

Nevýhody orechovej stravy

• Medzi nevýhody orieškovej stravy patrí skutočnosť, že niektoré z jej druhov (trojdňová technika, pôstne dni) majú dosť skromnú stravu. Preto napriek sýtosti samotných orechov môžete zažiť hlad.
• Ak ste zvyknutí hojne jesť a nechať si ubližovať, potom sa počas diéty nezaobídete bez vážneho vôľového úsilia, pretože sa budete musieť vzdať minimálne sladkostí a škrobových jedál.
• Je tiež potrebné poznamenať, že táto technika nemôže zhodiť veľké množstvo kilogramov, takže je vhodná iba pre tých, ktorí potrebujú schudnúť až 5 kg. Ak máte veľa nadváhy, potom je nepravdepodobné, že by to urobila jedna oriešková metóda.

Opätovné použitie diéty s orechmi

Opakované diéty na orechoch (nepočítajúc pôstne dni) by sa mali venovať nie viac ako raz za jeden a pol mesiaca. To platí pre všetky techniky okrem tej 10-dennej. Z tohto dôvodu je dlhšie nežiaduce sedieť častejšie ako raz za 2-3 mesiace.