Obsah
Koža je najväčším orgánom ľudského tela. Jeho plocha (u dospelého človeka) je približne 2 m2. Koža plní tieto funkcie: ochrannú, dýchaciu, tepelnú, čistiacu a regeneračnú.
Skladá sa z epidermy, dermy a podkožného tuku.
Deriváty kože sú vlasy, nechty a potné žľazy.
Toto je zaujímavé:
- Asi 1,5 litra cirkuluje v krvných cievach kože. krv.
- Celková hmotnosť pokožky je približne 15% z celkovej telesnej hmotnosti.
- Na 1 cm 2 pokožky je asi 150 nervové zakončenie a 100 potné žľazy.
- Najsilnejšia koža sa nachádza na podpätkoch. Jeho hrúbka je 5 mm.
- Ten najtenší pokrýva ušné bubienky a očné viečka.
Užitočné produkty pre pokožku
Aby sme ocenili dôležitosť zdravia pokožky, môžeme si predstaviť dvoch ľudí. Jedna - so zapálenou pokožkou, pokrytou nejakými hrčkami a druhá - s hladkou, dokonale čistou pokožkou, z ktorej vyžaruje zdravie. S kým by bolo príjemnejšie komunikovať? Iste, s druhým (samozrejme za predpokladu, že inak sú si podobné, ako dva hrášky v lusku).
A keďže pokožka je hlavným štandardom nášho zdravia a krásy, potom je jej prvoradou úlohou dodávať jej potrebnú výživu.
Zoznam požadovaných produktov je uvedený nižšie:
- Produkty kyseliny mliečnej. Zahŕňajú: mlieko, tvaroh, kyslá smotana, fermentované pečené mlieko, kefír. Všetky tieto produkty sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré normalizujú činnosť čriev, a tým zlepšujú stav pokožky. Je to preto, že telo zbavené toxínov sa „cíti“ oveľa lepšie.
- Ryby a morské plody. Obsahujú základné tuky, vitamíny, minerály a stopové prvky zodpovedné za pružnosť pokožky, jej prekrvenie, pevnosť.
- Vajcia. Sú bohaté na vápnik, lecitín a vitamíny, ktoré zabraňujú rýchlemu starnutiu pokožky.
- Kuracie mäso. Je ideálnym zdrojom bielkovín. Zlepšuje celkový stav pokožky a zúčastňuje sa regeneračných procesov.
- Hovädzie mäso. Bohatý na zinok a vitamín B2. Je to spoľahlivý pomocník pri predchádzaní vzniku vrások, prasklín a vredov.
- Pečeň. Vitamíny a minerály, ktoré obsahuje, pomáhajú telu bojovať s akné.
- Semená a orechy. Vzhľadom na prítomnosť dôležitých tukov v nich sú nevyhnutné pre zabezpečenie pružnosti pokožky.
- Jahody a zelený čaj. Vitamíny a stopové prvky obsiahnuté v týchto produktoch chránia telo pred pôsobením takzvaných voľných radikálov. Pokožka je tak chránená pred odlupovaním a predčasným starnutím.
- Brokolica. Zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky. Zvyšuje jeho pružnosť vďaka prítomnosti prvkov ako železo, zinok a vitamíny A, C a B.
Všeobecné odporúčania
Aby pokožka zostala dlhšie mladistvá a zdravá, je potrebný komplexný prístup k zabezpečeniu jej ochrany. To znamená, že by ste sa mali vyhnúť dlhému pobytu na slnku, obmedziť vystavenie mrazu, najmä počas vetra. A čo je najdôležitejšie, je to normalizácia výživy.
Bolo zistené, že ženy spĺňajúce tieto požiadavky vyzerali o 15 rokov mladšie ako ich rovesníčky, ktoré tieto požiadavky nespĺňali.
Odborníci na výživu radia jesť správne. To znamená, vyhýbajte sa dlhodobému pôstu a nízkokalorickým monotónnym diétam. Prvé kurzy by mali byť na stole každý deň, aby sa normalizovala práca tráviaceho systému.
Polynenasýtené mastné kyseliny a vitamíny A, E, ktoré sa nachádzajú v mrkve, orechoch, rakytníku, olejnatých rybách a semenách, sú tiež prospešné pre pokožku.
Ľudové lieky na normalizáciu funkcií pokožky
Hlavným problémom pokožky je suchosť. Avšak nediskutujeme o type pleti. Suchosť je pokles medzibunkovej vlhkosti. Výsledkom je, že pokožka stráca svoju pružnosť, stáva sa ochabnutou a matnou.
Aby ste sa s týmto problémom vyrovnali, môžete použiť umývanie raže. Kašovaný „čierny“ chlieb sa zaleje vriacou vodou a po vychladnutí sa môže použiť na umývanie.
Ako prostriedok na umývanie používajte taveninu, minerálnu vodu a odvar z bylín, ako je harmanček, nechtík, lipa, šalvia a petržlen.
Škodlivé produkty pre pokožku
- V prvom rade ide o produkty, ktoré spôsobujú intoxikáciu tela.
Údené mäso - vzhľadom na skutočnosť, že v súčasnosti používaný „tekutý dym“ nahradil „ušľachtilé“ odrody skutočných stromov a jeho zloženie je veľmi žiaduce.
Potraviny s konzervantmi - spôsobujú podvýživu kožných buniek.
- Po druhé, ide o produkty, ktoré spôsobujú deštrukciu kožných buniek.
Táto kategória zahŕňa alkoholické nápoje.
- A napokon do tretej skupiny patria produkty, ktoré majú schopnosť negatívne ovplyvňovať nervový systém.
Soľ, ktorý okrem zadržiavania tekutín v tele pôsobí dráždivo na nervový systém.
Štipľavé papriky - spôsobuje nadmerné vzrušenie a prekrvenie orgánov.
káva - spôsobuje preťaženie krvných ciev kože v dôsledku nadmerného vzrušenia nervového systému.