Povedzme si hneď: záchvat paniky nie je pritiahnutý problém, ale vážna choroba. Často sa stretnete s iným pojmom, ako napríklad „úzkostný záchvat“.
„Úzkostný záchvat je skôr hovorový výraz,“ hovorí C. Weil Wright, Ph.D., psychológ a riaditeľ výskumu a špeciálnych projektov Americkej psychologickej asociácie. – Záchvat paniky je epizóda intenzívneho strachu, ktorá môže prísť náhle a zvyčajne vrcholí do 10 minút.".
Človek nemusí byť v skutočnom nebezpečenstve a napriek tomu zažije záchvat paniky, ktorý je veľmi vysiľujúci a energeticky náročný. Podľa Asociácie úzkosti a depresie v Amerike sú typické príznaky záchvatu paniky:
– Rýchly tep a pulz
- Silné potenie
– Chvenie
– Dýchavičnosť alebo pocit dusenia
- Bolesť v hrudi
- Nevoľnosť alebo ťažkosti v bruchu
- Závraty, slabosť
– zimnica alebo horúčka
- Necitlivosť a brnenie končatín
– Derizácia (pocit nereálnosti) alebo depersonalizácia (porucha vnímania seba samého)
– Strach zo straty kontroly alebo zo zbláznenia sa
– Strach zo smrti
Čo spôsobuje záchvaty paniky?
Záchvaty paniky môžu byť spôsobené určitým nebezpečným predmetom alebo situáciou, ale môže to byť aj tak, že na poruchu jednoducho nie je dôvod. Stáva sa, že keď človek v určitej situácii čelí záchvatu paniky, začína sa báť nového záchvatu a všetkými možnými spôsobmi sa vyhýba situáciám, ktoré ho môžu spôsobiť. A tak začína pociťovať čoraz väčšiu panickú poruchu.
„Napríklad ľudia s panickou poruchou si môžu všimnúť symptóm, ktorý je celkom mierny, ako je zvýšená srdcová frekvencia. Interpretujú to ako negatívne, čo ich ešte viac znervózňuje a odtiaľ sa stáva záchvat paniky,“ hovorí Wright.
Môžu určité veci spôsobiť, že človek bude náchylnejší na záchvaty paniky?
Odpoveď na túto otázku je sklamaním: záchvaty paniky sa môžu stať každému. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžu človeka ohroziť.
Podľa roku 2016 u žien je dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že zažijú úzkosťnež muži. Podľa autorov štúdie za to môžu rozdiely v chémii mozgu a hormónoch, ako aj to, ako ženy zvládajú stres. U žien sa stresová reakcia aktivuje rýchlejšie ako u mužov a zostane aktívna dlhšie vďaka hormónom estrogén a progesterón. Ženy tiež neprodukujú tak rýchlo neurotransmiter serotonín, ktorý hrá dôležitú úlohu pri strese a úzkosti.
Genetika môže hrať veľkú úlohu pri diagnostike panickej poruchy. V roku 2013 sa zistilo, že ľudia so záchvatmi paniky majú gén s názvom NTRK3, ktorý zvyšuje strach a reakciu naň.
Ak človek bojuje s inými duševnými poruchami, vrátane depresie, môže byť tiež náchylnejší na záchvaty paniky. Zistilo sa, že aj iné úzkostné poruchy, ako je sociálna fóbia alebo obsedantno-kompulzívna porucha, zvyšujú riziko záchvatov paniky.
Úlohu môže zohrať nielen genetický faktor. Správanie a temperament človeka závisí od prostredia, v ktorom vyrastal.
„Ak ste vyrastali s rodičom alebo rodinným príslušníkom s úzkostnou poruchou, bude to tiež pravdepodobnejšie,“ hovorí Wright.
Iné, najmä environmentálne stresory, ako je strata zamestnania alebo smrť blízkej osoby, môžu tiež vyvolať záchvaty paniky.
Dajú sa záchvaty paniky vyliečiť?
"Myslím, že záchvaty paniky môžu byť desivé, ľudia môžu byť odradení, ale." dá sa s nimi urobiť veľa vecí' odpovedá Wright.
Po prvé, ak ste vážne znepokojení niektorým z príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť počas záchvatu paniky (napríklad problémy so srdcom), mali by ste navštíviť lekára. Ak lekár zistí, že v skutočnosti neexistuje žiadny problém so srdcom, môže navrhnúť kognitívno-behaviorálnu terapiu.
Podľa Americkej psychologickej asociácie je kognitívna behaviorálna terapia psychologická liečba, ktorá sa zameriava na zmenu myšlienkových vzorcov.
Váš lekár vám môže predpísať aj lieky vrátane antidepresív, ktoré pôsobia ako dlhodobé lieky na potlačenie úzkosti, a rýchlo pôsobiace lieky proti tuberkulóze na zmiernenie akútnych symptómov úzkosti, ako je zrýchlený tep a potenie.
Meditácia, duševná práca a rôzne dýchacie praktiky tiež pomáhajú dlhodobo zvládať záchvaty paniky. Ak máte záchvaty paniky (ktoré sú, žiaľ, občasné), je dôležité si uvedomiť, že choroba nie je smrteľnáa vlastne nič neohrozuje samotný život.