úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
kalórie | 254 kcal |
Proteíny | 3 gr |
Tuky | 0.4 g |
Sacharidy | 57.7 gr |
voda | 18 g |
Vlákno | 14.9 gr |
Organické kyseliny | 2.5 g |
vitamíny:
vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
Vitamín | ekvivalent Retinolu | 167 mcg | 17% |
Vitamín B1 | tiamín | 0.03 mg | 2% |
Vitamín B2 | Riboflavín | 0.15 mg | 8% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 5 mg | 7% |
vitamín E | tokoferol | 5.5 mg | 55% |
Vitamín B3 (PP) | Niacín | 2.6 mg | 13% |
Obsah minerálov:
Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
Draslík | 2043 mg | 82% |
Vápnik | 115 mg | 12% |
Magnézium | 92 mg | 23% |
Fosfor | 192 mg | 19% |
Sodík | 141 mg | 11% |
Železo | 3 mg | 21% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.