Hrušková diéta, 3 dni, -3 kg

Chudnutie až 3 kg za 3 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 520 Kcal.

Šťavnaté chutné hrušky nielen pomáhajú zlepšovať metabolizmus, ale majú aj dezinfekčné, antipyretické, diuretické, sedatívne a ďalšie liečivé vlastnosti. Hrušková diéta je skvelý spôsob, ako schudnúť, a má blahodárne účinky na zdravie.

Požiadavky na stravu hrušky

Ak chcete čo najrýchlejšie zhodiť kilá navyše a môžete sa pochváliť silou vôle, bude vám vyhovovať trojdňová mono-diéta s hruškami… Na ňom musíte počas dňa skonzumovať 7-8 stredne veľkých hrušiek na 5-6 dávok. Ak bude pre vás veľmi ťažké jesť iba hrušky, môžete do jedálnička pridať celozrnný chlieb, najviac však 2 kusy denne. Deň hrušky mono-diéta zvyčajne trvá kilogram nadváhy.

Tip: hrušky nelúpte, obsahuje užitočné vlákno, ktoré nám pomáha pri chudnutí. Šupka sa netrávi v žalúdku, ale čistí črevá.

Až o 5 - 7 kg môžete schudnúť hruškovo-kefírová diéta, ktoré je možné pozorovať maximálne 5 dní. Za deň je dovolené konzumovať 800 g hrušiek, 1 liter nízkotučného kefíru, 500 g akéhokoľvek iného ovocia alebo bobúľ (s výnimkou hrozna a banánov).

Kombinovaná hrušková diéta vám umožní schudnúť 5 kg za týždeň. Tu musíte jesť 4 krát denne a doplniť hruškovú diétu o ryžu, kuracie filety, nízkotučný jogurt a čierny chlieb. Porcie by mali byť malé a hrušky sú na prvom mieste v ponuke.

Obľúbené sú hruškové diéty, pri ktorých sa využíva aj iné ovocie. Takže, ďalej hrušková a jablková diéta, ktorá trvá 3 dni, môžete zhodiť až 4 kilá navyše. Denná dávka tejto stravy je 0,5 kg hrušiek a jabĺk.

Milovníci pomaranča môžu sedieť hrušková a oranžová diéta… Na ňom je päť dní dovolené jesť 0,5 kg hrušiek a pomarančov a je tiež dovolené zahrnúť do denného menu až 300 g jabĺk alebo grapefruitov. Ovocné šaláty môžeme niekedy dochutiť nízkotučným jogurtom.

Pri zostavovaní ponuky musíte dodržiavať striedmosť; v ideálnom prípade by strava nemala presiahnuť 1300 energetických jednotiek denne. Pri hruškovo-medovej diéte je vhodné odmietnuť soľ.

Podobné pravidlá majú hruškovo-mliečna diéta... Podľa nich by počas desaťdňového diétneho kurzu mala večera pozostávať z pohára odstredeného alebo nízkotučného mlieka. Ostatné jedlá môžu byť vyrobené okrem hrušiek z bobúľ, nízkotučného tvarohu, prírodného jogurtu, šalátu z neškrobovej zeleniny, ovsenej polievky. Recept na polievku je nasledujúci. Pripravte si vývar z chudého mäsa s nakrájanými zemiakmi, mrkvou a cibuľou. Po 10 minútach pridajte ovsené vločky, trochu osolte (podľa potreby) a varte do mäkka.

Hrušková a kapustová diéta predpisuje 5 dní na zjedenie 700 g hrušiek a 0,5 kg kapusty (čerstvej alebo kyslej kapusty). Do kapusty môžete pridať mrkvu. Stravovanie - päťkrát denne. Chudnutie - do 5 kg.

Hruškové diétne menu

Príklad hruškovej mono diéty

Príklad hruškovo-kefírovej diéty

Príklad kombinovanej diéty s hruškami

Príklad hruškovo-jablkovej diéty

Príklad stravy s hruškou a pomarančom

Príklad hruškovo-medovej diéty počas 3 dní

Príklad diéty s hruškovým mliekom

Príklad stravy s kapustou a hruškami

Kontraindikácie pre hruškovú diétu

• Ženy by nemali dodržiavať diétu s hruškami počas tehotenstva a laktácie, deti, dospievajúci, ľudia v pokročilom veku, v období zhoršenia chronických chorôb a pri výskyte akýchkoľvek závažných chorôb.
• Pretože väčšina možností chudnutia s hruškami zahŕňa vážne škrty v strave, konzultácia s lekárom pred začatím diéty nebude zbytočná.
• Nie je vhodné používať hrušky pre ľudí, ktorí často trpia zápchou, trpia chorobami tráviaceho traktu (vredy, kolitída, gastritída atď.).
• Koláčové a kyslé hrušky sú kontraindikované v prípade problémov s nervovým systémom.

Výhody hruškovej diéty

1. Vďaka ovocnej obľúbenosti vyššie popísaných diét môžete svoju postavu za krátky čas výrazne zmodernizovať.
2. Hojnosť možností chudnutia hrušiek vám umožňuje vybrať si ten, ktorý vyhovuje vašim cieľom a schopnostiam.
3. Hrušky v Odyssey spieval Homér a vyobrazení bohovia starovekého Ríma a Egypta držali v rukách hrušku. Existuje veľa druhov hrušiek, ktoré sa líšia chuťou, farbou, veľkosťou. Iba užitočné zloženie týchto plodov zostáva nezmenené.
4. Ideálna kombinácia vitamínov A, B, PP, E, K, H, vápnika, horčíka, síry, zinku, kobaltu, vanádu, sodíka, chlóru, fosforu, rubídia a mnohých ďalších zložiek hrušiek má pozitívny vplyv na obličky, pankreas, činnosť nervového systému, intracelulárne metabolické procesy, hladina cholesterolu. Aj v hruškách bolo veľa priestoru pre éterické oleje, ktoré nám dodajú silu, povzbudia, zdvihnú náladu a chránia nás pred stresom. Použitie hrušiek pomáha rýchlo vyliečiť prechladnutie a pôsobiť proti vírusovým procesom.
5. Pravidelné zavádzanie hrušiek do stravy pomôže zvýšiť obranyschopnosť tela, zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho a endokrinného systému, stabilizovať činnosť žalúdka a čriev a očistiť organizmus od škodlivých kovov, toxínov a toxínov.
6. Konzumácia hrušiek má priaznivý vplyv na náš vzhľad. Výťažky z týchto plodov dodávajú pokožke pružnosť, pôsobia zdvíhavo a zabraňujú zápalovým procesom. Nie nadarmo sú hruškové zložky obsiahnuté v mnohých krémoch, krémoch a iných kozmetických prípravkoch. Mimochodom, hrušky môžete nielen jesť, ale aj si z nich vyrobiť masky.

Nevýhody hruškovej diéty

• Pri mnohých hruškových diétach je predpísaný veľmi skromný jedálny lístok, ktorý vás zjavne nezachráni pred akútnym hladom.
• Hruška je sezónny produkt, takže aby ste dodržali svoj jedálniček, musíte si zvoliť obdobie, kedy tieto plody vo vašom regióne dozrievajú. V takom prípade je vám poskytnutá užitočnosť jedla a značné finančné úspory.

Opakovaná hrušková diéta

Podľa odborníkov na výživu opísané metódy nepoškodia telo, ak sa nezneužijú. Neodporúča sa uchýliť sa k akejkoľvek metóde chudnutia hrušiek viac ako dvakrát až trikrát ročne.