Ak chcete túto sezónu zmierniť alergie, naplánujte si najskôr stravu. Jete ovocie a zeleninu ku každému jedlu? Je to dôležité, pretože rastlinné potraviny môžu byť najlepším liekom na sezónne alergie. Ovocie, zelenina, strukoviny, orechy, semienka a obilniny obsahujú obrovské množstvo živín, ktoré spolupracujú na tom, aby ste boli zdraví aj počas náporu sezónnych alergií.
Skúste si jedlo ochutiť kajenským korením. Obsahuje kapsaicín, látku, ktorá dokáže zmierniť príznaky, ako je preťaženie a zápal, a tiež posilniť imunitný systém. Pridávanie do jedla je veľmi jednoduché a pohodlné! Uvarené jedlá posypte kajenským korením, pridajte ho do korenín a omáčok alebo ho popíjajte v horúcom zázvorovom čaji.
Omega-3 sú skvelé antihistaminiká! Omega-3 mastné kyseliny sú známe svojimi protizápalovými účinkami. Čím menej je sínus zapálený, tým ľahšie je prenos alergie. Zahrňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na omega-3, ako sú ľanové semienka, chia semienka, vlašské orechy a konopné semienka. Pridajte ich do svojich šalátov a smoothies!
Konzumáciou plnohodnotných potravín rastlinného pôvodu získate dostatok vitamínu C. Tento antioxidant je známy svojou úlohou pri udržiavaní zdravia počas prechladnutia a chrípky a môže vás chrániť aj počas sezóny alergií. Medzi vynikajúce zdroje vitamínu C patria citrusové plody, papája, červená paprika, brokolica a ružičkový kel.
Nakoniec vypite veľa vody, najlepšie s čerstvým citrónom.
Postupujte podľa týchto tipov, aby ste si užívali život a cítili sa dobre aj počas sezóny alergií!