Smútok je prirodzenou emóciou človeka. Ide najčastejšie o prechodný stav, benígny a bez rizika. Ak sa však tento pocit na dlhší čas dostaví alebo sa zhorší, je dôležité zveriť sa s ním a / alebo sa poradiť so zdravotníckym pracovníkom.

Smútok je emócia, ktorá odzrkadľuje emocionálnu bolesť spojenú s alebo charakterizovanú pocitmi beznádeje, smútku, bezmocnosti a sklamania. Môže sa to prejaviť plačom, stratou chuti do jedla alebo dokonca stratou vitality. V najťažších prípadoch môže smútok viesť k viac -menej hlbokej letargii, ako aj k sociálnej izolácii.

Príčiny smútku sú rôzne a môžu sa líšiť u každého jednotlivca. Isté zásadné životné etapy sú napríklad klasicky sprevádzané touto emóciou. Tie obsahujú:

• strata milovanej osoby a proces smútok ktorý nasleduje, je sprevádzaný pocitom hlbokého smútku, ktorý s časom zmizne a zmizne prijatie. Ale tento pocit sa môže čas od času znova objaviť, keď si vybavíme spomienky;
• zmena života s veľkými prevratmi, ako je sťahovanie sa alebo koniec štúdia, ktoré môže sprevádzať smútok tvárou v tvár nostalgii za dobrými časmi;
• narodenie dieťaťa a hormonálne prevraty, ktoré s ním súvisia, môžu u mnohých matiek vyvolať pocit smútku. V mnohých prípadoch toto „baby blues“ netrvá a zmizne niekoľko týždňov po pôrode. Ak sa usadí hlbšie a časom, nazýva sa to popôrodná depresia;
• alebo romantický alebo priateľský rozchod, ktorý je prežívaný ako smútok a najčastejšie vedie k pocitu smútku.

Všimnite si toho, že depresia je závažná forma smútku, ktorá je sprevádzaná negatívnymi a devalvujúcimi myšlienkami, pocitom beznádeje a mnohými príznakmi, ako je strata spánku, chuti do jedla alebo dokonca chorobné myšlienky. Ochorenie sa vyrovnáva chronickým spôsobom a musí byť dobre odlíšené napríklad od dočasného „úderu blues“ alebo smútku po strate milovanej osoby.

Pocit smútku, aj keď nie je spojený s depresiou, môže viesť k rizikovému správaniu dotknutej osoby, ako napríklad:

• užívanie drog alebo alkoholu;
• sociálna izolácia a osamelosť;
• nečinnosť alebo prokrastinácia;
• alebo zníženie chuti do jedla.

Každý môže byť jeden alebo druhý deň počas svojho života konfrontovaný so zážitkami alebo ťažkými chvíľami, ktoré budú vyvolávať pocit smútku. Vo väčšine prípadov je tento pocit zdravý a zmizne s časom a prijatím. Napriek tomu, že smútok je normálnou emóciou, ktorú všetci prežívame, existujú určité veci, ktoré je možné v každodennom živote robiť, ktoré môžu obmedziť tento pocit. Napríklad :

• jesť zdravú a vyváženú stravu;
• starať sa o kvalitu a množstvo ich každodenného spánku;
• cvičiť denne;
• urobte si čas na relaxáciu a relaxáciu prostredníctvom rekreačných aktivít;
• urobte si čas na to, aby ste si všimli jemnejšie veci v živote a malé víťazstvá, ktoré ponúka;
• rozvíjať ich sociálny život a ľudské kontakty;
• podeľte sa o svoje pocity s niekým, komu na tom záleží - napríklad s príbuzným alebo blízkym priateľom. Rozhovor s profesionálom, akým je lekár alebo poradca, môže tiež pomôcť analyzovať pôvod tohto smútku;
• alebo byť v kontakte s prírodou počas prechádzok lesom, v parku alebo počas túry. Toto jednoduché správanie bolo identifikované ako prospešné pre duševné a fyzické zdravie (Japonci hovoria o Shinrin-Yoku, doslova „lesnom kúpeli“).